El gran hilo del maratón

Originalmente escrito por Tono_73

Hola Uri. Te cuento mi experiencia. El año pasado debuté en maratón. Como era el primero, preferí ir con prudencia y pillé un plan para 3h30'. Los rodajes eran a 5'20, y apenas toqué ritmos sub 5'. Pues la terminé en 3h25' y muy entero. Eso fue el 1 de octubre. El 12 de febrero corrí la MM también en Coruña, a 4'22"/km (1h33'). Y no bajaba de 42' en 10k..

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Gracias tono.

Yo el año pasado hice 42 en 10k y 1h34' enMM pero es que ahora entrenando igual, 5 días semanales sin lesiones... Y me veo peor

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Lo que quería decirte es que, para el maratón, haces bien en priorizar los rodajes a ritmo aeróbico. Yo tenía serias dudas de que, haciendo la mayoría de los kms a 5'20"/km, llegado el día pudiese ir durante 3h30' casi medio minuto más rápido. Y mira, de sobra... Si has seguido un plan hasta ahora, no lo cambies a falta de pocas semanas. Síguelo hasta el final y, si al final no sale el resultado previsto, ya harás los cambios pertinentes para la próxima. Pero no ahora....

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Originalmente escrito por Tono_73

Lo que quería decirte es que, para el maratón, haces bien en priorizar los rodajes a ritmo aeróbico. Yo tenía serias dudas de que, haciendo la mayoría de los kms a 5'20"/km, llegado el día pudiese ir durante 3h30' casi medio minuto más rápido. Y mira, de sobra... Si has seguido un plan hasta ahora, no lo cambies a falta de pocas semanas. Síguelo hasta el final y, si al final no sale el resultado previsto, ya harás los cambios pertinentes para la próxima. Pero no ahora....

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Si si seguimos el plan hasta el final .

La otra vez seguí el mismo plan.... No sé.... Domingo tengo un 10k, no es llano pero espero me sirva para ver cómo estoy realmente.

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Hola a todos!
¿Alguien de aquí que con su experiencia en la distancia de medio maratón y maratón pueda confirmar si para la categoría máster M40 hacia arriba es posible seguir mejorando? Lo comento porque este año cumplí los 42, y me noto infinitamente mejor que hace 10 años, que hasta me creí que mis tiempos ya los he hecho y allí se quedarían. Sin embargo, esta temporada me ha salido de ensueño con tiempos que para mí siempre fueron inalcanzables.
Sobre 10 km no comento, allí soy consciente que es más difícil rascar segundos, aunque nunca se sabe.

Donde noté el margen fue en la maratón, que pude hacer simétricas las dos medias y me noté muy bien desde el km 25 hasta la meta, hasta podía sprintar incluso a partir del 38. Me quedé con ganas de más y parece que al menos podría "morder" 2-3 min a mi marca.

Ya váis contando!!! Saludos y kms!!!

Si,... es posible seguir mejorando,... sobre todo si en años precedentes no has competido muy fuerte.

En tu caso vemos que las marcas son buenas,... por lo que mejorar costara mas que en otros casos.