Atletismo
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Diario de Agus Astor

  1. #441
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    Cita Originalmente escrito por JUANHARP Ver Mensaje
    que palizas te pegas, juventud divino tesoro.....
    Disfruta esos entrenamientos y a ver si coges los frutos, te voy siguiendo, Un saludo
    Bienvenido al diario, es un placer tenerte por estos lares!
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


  2. #442
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    Sep 2013
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    Hoy rodaje de 90'.
    Debía realizar una media maratón, pero al final he cambiado de planes, no tenía un buen día, hacía mucho calor, me han vacunado esta misma mañana, no he dormido bien y mañana quiero salir a caminar por la montaña.
    Así que he preferido realizar 90' de rodaje, al final los últimos 15-20' he tratado de apretar un poco los dientes.



    Pulsaciones demasiado altas desde un principio.
    La media de pulsaciones de la 1era parte (10KM aprox): 157
    La media de pulsaciones de la 2nda parte (4,7KM aprox): 183
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  3. #443
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    Oct 2013
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    Pues te ha quedado un ritmo muy majo, la verdad...

    Hay que reconocer que te lo estás currando, espero que te salga bien porque horas le echas.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  4. #444
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Uff un poco altas las pulsaciones en ese tramo para ir a esa velocidad. ¿De qué te han vacunado? Eso te ha podido afectar en el rendimiento de hoy

  5. #445
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    Sep 2013
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    La verdad que estoy dando todo lo que tengo, o casi todo hahaha, más ya no puedo dar.
    La vacuna era la última de la rabia, que me mordió un perro en katmandú
    Puede que eso haya afectado un poco las pulsaciones, aunque no he dormido muy bien, me fui tarde, el calor, la vacuna...
    Como siempre me tomo las pulsaciones justo levantarme y no había un desfase que indicara sobreentrenamiento ni nada... al menos de corazón, luego ya muscularmente a veces es otro cantar
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  6. #446
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    Las vacunas siempre dan bajón como de flojera, así que sacaste adelante el entrenamiento, muy bien!!!
    MI DIARIO:https://www.foroatletismo.com/foro/d...run-blues.html

    GARMIN:connect.garmin.com/modern/profile/juan_gonzalez

    STRAVA:https://www.strava.com/athletes/4643387

    MARCAS:
    10kms: 35'22" (1997) 39'20" (2014)
    Media Maratón: 1h.18'23" (1997) 1h.28'55" (2015)
    Maratón: ¿? (2016)

  7. #447
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    Por cierto, como sabeis tanto, aprovecho un poco y os lanzo un par de preguntas, que de bien seguro vais a saber respondérmelas

    1. A qué pulsaciones o % debería correr el Ultra?

    2. A qué pulsaciones o % debería correr la maratón?

    3. A qué pulsaciones o % debería correr la media maratón?


    Los valores

    Reposo: 55
    Máxima: 194, he visto en mi pulsómetro 196 en entreno(garmin/polar) y más (pero era kalenji)
    70% de la máxima: 136
    Umbral aeróbico: 137
    Umbral anaerobico: 171

    Los datos son de la prueba de esfuerzo, que fueron del 27/09/2013, pronto hará 1 año, no creo que hayan variado mucho los valores no ?

    Muchas gracias, es para tener una idea más o menos, sobretodo en el Ultra, para no andar arriesgando en cuanto a ir demasiado revolucionado y pagarlo caro a medio camino.
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  8. #448
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    La media se puede correr cerca de uan.

    Enviado desde mi GT-S7560 mediante Tapatalk

  9. #449
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    Ponle que una media la puedes correr sobre el 85/90% de tu umbral anaeróbico, la maratón sobre 80%, y el ultra ya a mucho menos, pues ten en cuenta que en muchos ratos irías andando

  10. #450
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    Bien, esta semana ha sido un poco caótico, no iba a ser de descanso, pero al final ha salido todo mal, muchos imprevistos que on me han permitido entrenar como debería y he caído al final en la desesperación y he pasado un poco de todo.

    El viernes salí en bicicleta, muy cansado, me dolía como el corazón, las pulsacoines super altas así que al final no terminé el entrenamiento como tenía pensado, preferí darme media vuelta y para casa. Mucha calor y viento.

    Al día siguiente, jugué a padel 1h30 min aprox, me gusta bastante, pero trincha las rodillas y tobillos que da gusto ( al menos en mi caso), las lumbares también telita hahaha
    Por la tarde fui a casa de la hermana de mi novia y tal y nos quedamos por ahí hacer una bbq y demás, tiene rodillo, el bkool, me hacía gracia probarlo y demás.
    En fin, que se me fue un poco de las manos, 10KM a 0,5% de media d ependiente, vamos llanito, a 28kmh aprox, me tiene que pasar aún los datos y los cuelgo a ver que me gustaría analizar esa práctica.
    Está claro que estaba muy cansado del día atnerior que no estaba bien y de ese mismo día, minutos antes padel, pero madre mía, nunca había sudado tanto.
    Me dieron unas máximas de 201pulsaciones y una media de 186, que si calculo ese 186 acaba siendo el 90% (teniendo en cuenta 200 pulsacoines máximas y 55 en reposo), acabé fundido la verdad.
    Sufrí como un cosaco, lo miro bien y teniendo en cuenta que habéis dicho 85-90% la media... sería algo parecido esas pulsaciones, y la verdad es que corriendo no me veo 1h45min o lo que sea a esa intensidad.. menos corriendo... ando un tanto preocupado

    Aquí captura de pantalla del entreno en rodillo

    Diario de Agus Astor-bkool-jpg

    No entiendo demasiado, pero creo que es una cadencia demasiado alta y demasiados pocos watios, en principio lo veo normal también viniendo de btt y claro, el desarrollo de carretera me cuesta más moverlo y llevaba un desarrollo que me permitiera ir a altas revoluciones.
    Úlima edición por fan_jcvd_4ever fecha: 10-08-2014 a las 20:10
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  11. #451
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    Para finalizar la semana, rodaje a bajas pulsaciones regenerativo para expulsar un poco el lactato

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  12. #452
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    Lo que veo es que en esas palizas que te das vas en anaeróbico y así es normal que digas que no te ves 1:45. Además de que llevas también una semana rara con tus aventuras caninas, otros estaríamos en el sofá.

  13. #453
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Lo que veo es que en esas palizas que te das vas en anaeróbico y así es normal que digas que no te ves 1:45. Además de que llevas también una semana rara con tus aventuras caninas, otros estaríamos en el sofá.
    La verdad que sufrí bastante encima del rodillo xD
    No pensé que iba a ser tan duro, en principio no era la intención.
    Pero representa, que la media tengo que hacerla cercana a esas pulsaciones no? en anaerobico? Al 85-90%?
    Por eso decía, que no me veo capaz de aguantar esas pulsaciones y menos en carrera durante tanto tiempo
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  14. #454
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    Lo de ayer:

    FUi por la mañana al gym, pero como nunca voy,l pues no me entero de las cosas, total que esta cerrado gran parte del mes de Agosto, así que no voy a poder ir ni un día que pena... hahahaha

    Así que decidí cambiar todo y por la tarde ir con bici con un colega, de tranquis, que estaba tocado del partido de ayer.



    Y por la noche, convencí a la novia para que se viniera a caminar por la montaña.
    Al final, poca cosa y bastante asfalto para tener que bajar a la ciudad y subir a la montaña, pero muy contento.
    Mucho tiempo parado para quitar piedrecitas y observar a los jabalíes, pero me lo pasé más que bien



    Hoy a descansar un poco me dá a mí o algo suave, miércoles descanso total que viene familia a casa en un principio
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  15. #455
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    Jejej, ten cuidado con los jabalíes, a ver si te van a hacer correr como los pumas xD https://www.youtube.com/watch?v=T_CxT8UgeYQ

  16. #456
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    Buenos momentos de desconexión, ya llegara el momento de apretar los dientes.....un saludo!!!!!
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  17. #457
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    Hace mil años que no paso por aquí, pero volvemos por estos lares.
    Ayer era el día de la prueba, tenía 24h máximo para hacer los 85,5km con 6000desnivel acumulado.

    No he subido entrenos aquí, pero los que me tenéis en el garmin habréis visto que no hecho nada... mucho dolor en las lumbares, muy malas sensaciones(iré al cardiólogo, o prueba de esfuerzo) me hago demasiado, me siento mal, no sé... en fin que algo voy a tener que hacer, también he pensado ir al masajista.

    La crónica para más adelante que estoy que me duermo.
    He conseguido 3 de los 4 objetivos que me había planteado:
    Acabarla: SÍ
    Menos de 18h: SÍ
    Menos de 16h: SÍ
    13H10MIN: No

    No ha podido ser, he sufrido bastante, por la rodilla izquierda y también la tendinits en el aquiles que no al tenía del todo curada, pero son excusas, no he sabido sufrir lo suficiente. He ido el 80% solo, de noche, y sin mp3(gracias mp3 por fallar cuando no deberías, gracias), y también me he despistado encontrado algun amigo.

    El año que viene espero hacerlo mejor y poder optar a mi objetivo!!

    Gracias a todos por los ánimos
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  18. #458
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    Ya te echaba yo de menos por aquí!! Enhorabuena por acabar ese ultra, espero leer una crónica detallada del mismo!

  19. #459
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    Pufff macho, si es alucinante lo que has hecho, es para estar orgulloso y satisfecho no, LO SIGUIENTE!!!!
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    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...ro-madrid.html

    Guia de Estiramientos:http://deporteinteligente.files.word...iramientos.pdf

    Mi grupo Runservoir Dogs en Facebook: https://www.facebook.com/pages/RUNse...homepage_panel

    Mis marcas: 10k - 43:18, MM - 1:39:55, M - 3h:58

  20. #460
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    Después de unos días, aquí va la reseña de la Matagalls Montserrat, 85,5KM con un desnivel acumulado de 6000m aproximadamente.
    Bien, los que me teneis en el garmin, sabréis que no he seguido el entreno que yo mismo me había planteado y que creo, que me habría ido perfecto, me habría hecho llegar con muchas garantías en la carrera (aunque nunca se sabe). Por una cosa o por otra no he entrenado lo que debería, desde que volví de Nepal, me siento ahogado, más pesado de lo normal, no sé cuál es la razón, pero voy a tomar cartas en el asunto. Pero lo dicho, entre una cosa y otra, pocos entrenos hacía, como máximo 10KM y acababa muy cansado, tanto muscular como de corazón, a unas pulsaciones altas para el ritmo que llevaba.
    A falta de 2 semanas, fui con un amigo que también participaba, a realizar un trozo de la caminata, para conocerlo y demás. Ese día fue todo más o menos bien, las lumbares me dolían un poco, lo hicimos todo andando, nos granizó entre otras cosas, pero se podría decir que el día fue bastante bien, pero no las tenía conmigo, hicimos 45km sólo y tampoco había acabado de rositas.
    Llega el día de la cursa, quedo con este amigo para coger el autocar que nos llevará hasta Collformic, lugar donde empezará. Llegamos y nos esperamos 1h30min a sus otros amigos, las salidas se hacían por grupos (yo no estaba en su grupo) ellos salían a las 16:55, y yo a las 17:56, la salida cerraba a las 18, así que yo salía de los últimos. Era algo que me preocupaba un poco, el salir solo, es una carrera demasiada larga pero bueno es lo que toca.
    Llegan sus amigos y nos subimos al autocar, sus amigos 2 no la han hecho nunca, mi colega tampoco y yo evidentemente tampoco. Sólo son 2 los que la han acabado, hacen montaña, me dice mi colega que están en forma y demás. Nos van contando un poco el rollo y tal, sinceramente, metiendo un poco de miedo en el cuerpo… Mi mayor preocupación era la posibilidad de perderse, pero a esto me responden que tranquilo, que hay mucha gente y que es difícil perderse. Al menos en este aspecto me quedo bastante tranquilo. La cosa más importante que me dicen y que ya había escuchado es que en una carrera tan larga hay que salir dosificado, no hay que salir a machete… ( es algo que aún tengo que mejorar, y mucho…).
    Llegamos allí, un montón de gente, aún no han salido los datos oficiales, creo que no habrá clasificación por parte de ellos, al ser una caminata no competitiva, lo contrario a los ultras(pero el desnivel también es otro cantar…), así que habrá que esperar que alguien haga lo pertinente exportando datos a csv etc… La cuestión, que aproximadamente, somos unas 3000 personas. Un ambiente muy bueno todo haya que decirlo, cada vez estoy más nervioso, llegamos y aún quedan 2h30 para que ellos empiecen… yo todavía 1 más…
    Llega su hora, nos hacemos una par de fotos y ellos se van, solo se queda uno, que tampcoo está en el grupo ya que entró en la repesca del sorteo. Ha hecho la Maratón, con 3h45min me comenta, su mejor marca en 10km es 43min, joder, está más nervioso que yo, le comento que tranquilo que viendo estos números está más que servido, que una cosa difiere mucho de la otra, pero que la experiencia de sufrir la tiene (imagino lo que se debe sufrir en el maratón… aún tengo que experimentarlo).
    Aquí os dejo la foto


    Diario de Agus Astor-tots-jpg

    Quedan 10min, estiro un poquitín, más que estirar, me muevo un poco para desestresarme, y me pongo un vídeo que me motiva siempre, el de rise and shine, seguro que ya lo conoceréis. En fin, que lo veo entero, subittulado hahaa que sino no me entero de ná…
    Me despisto un poco y escucho los de 17:57, últimos de 17:56, joder pitando que salgo… me dicen pasa pasa, me dan la taza pertinente para coger líquido en los avituallamientos. Salgo el último de mi tiempo, pero nada, un pequeño tapón ya que se empieza los primeros metros por una pequeña trialera. Cruzamos carretera y ya pista.
    Un poco de subida pero terreno favorable dentro de nada. En los llanitos trato de trotar, no voy nada fino, miro las pulsaciones, sé que no debería pasar de 165-170… en fin que voy demasiado, no sé qué pasa, si lo sé en el fondo, estoy muy nervioso por la prueba, nunca he hecho nada igual, pero esas pulsaciones tienen que bajar, me rallo unos momentos, luego digo que me da igual, recuerdo todos vuestros consejos, que el pulso falla por muchas cosas y digo a tomar por culo. Hago mi carrera, a mí bola y fuera, sin mirar demasiado el pulsómetro.
    Como ya os comenté al principio, son bastantes km de bajada. El primer control ya llueve un poco, así que no sé porqué razón, el championchip falla en el primer control y no tengo referencia. Pero doy la mía propia de Garmin.
    10KM: a una media de 6:02 el km y unas pulsaciones medias de 180. Qué estoy haciendo… voy demasiado fuerte, las piernas me duelen mucho, es todo bajada y todos sois conocedores de mis piernecitas. En fin, voy demasiado rápido pero la bajada sigue y no pienso bajar el listón.
    Sólo avanzo a gente, no hago nada más que avanzar y avanzar, es evidente, salía el último casi… así que eso hace que me despiste y que solo disfrute, sin mirar ningún parámetro ni nada parecido.
    Paso por el 2 control, casi todo bajada hasta él mismo. El tiempo:
    20,4KM en 2H11MIN54S, a 6:28 el km y unas pulsaciones medias de 178. Ha bajado un poco el ritmo y 2ppm. Muscularmente voy muy mal, me he flipado en la bajada, pero sabía que tenía que arriesgar aquí, es más, quería coger a mis colegas, según lo previsto debería cogerlos sobre el km 46.5.
    Ahora empieza la subida, muchos ya sabéis que pasa cuando te castigas muscularmente… Empiza la subida y aquí sólo hacen que pasarme personas, me desanimo mucho pero soy fuerte, lo sé, me lo digo a mi mismo varias veces, sufrir un poco más y luego caña otra vez, vamos un poco más Agus joder, sólo un poco más…
    A media subida me encuentro a mi colega, al que yo conozco, lo encuentro bastante preocupado, sus otros colegas en la bajada se han puesto a correr, el ha preferido que no, lo ha intentado pero no se ha visto con corazón, muy inseguro. Voy con él un rato, le voy animando, voy trotando en los llanitos y demás, pero veo que no es su intención, le digo que yo voy apretar una vez lleguemos al C3, que me sabe mal pero voy a por todas. Aquí, muy a mi pesar, pierdo algo de tiempo, aun así le animo para correr y demás en algunos tramos, aunque poquitos. Él ya va con música, yo voy sin música.
    Llego al C3 con un tiempo:
    29,5KM: 3H47MIN06S a una media de 7:42 el km y 173ppm estoy yendo muy por encima de mis posibilidades, sé que antes o después pasará factura, pero da igual, voy a dar todo lo que pueda y cuando venga el tío del mazo, que llegó varias veces, ya hablaré con él y negociaremos algo.
    Como algo y le digo que yo tiro que le quiero y que tiene muchos cojones, que no se rinda, que lo dé todo que no reserve en exceso, que las horas también pesan. Le comento eso porqué es una persona que siempre conserva mucho, se infravalora un poco, yo soy un puto flipado y soy todo lo contrario, una cosa y otra tiene cosas positivas y negativas, pero solo me salió en ese momento decirle eso.
    Los avituallamientos muy bien, pero mucha gente, me pongo nervioso en todos, no estoy acostumbrado, codazos, empujones para coger cosas.. en fin, como fruta, no me entra mucha cosa más… no sé que me está pasando…
    Ahora viene subida nuevamente, voy tocado y lo sé, me tomo alguna que otra barrita pero no parece tener efecto, en la subida voy a buen ritmo pero sufriendo como nunca, sé que al llegar arriba está el otro control. Voy revolucionado, mi meta siempre es el próximo control o en su defecto, próximo avituallamiento. Ni pienso que son 85,5KM. Voy recuperándome, y a pesar de ir apajarau en las subidas voy a un ritmo bastante bueno, al fin y al cabo es dónde mejor voy respecto a la gente no entrenada evidentemente.
    Llegó al C4 con un tiempo de:
    37,7KM en 5h10min29s a un ritmo de 8:14 el km y una media de 171ppm, aquí las pulsaciones ya están más estables, se nota que ya no he ido corriendo, que ando mucho más que corro. Voy demasiado rápido, ese ritmo es muy superior al mío, demasiado ambicioso, y ya lo estoy pagando. Mi principal objetivo era bajar de 16h, pero 13H10, que es de quien me bajé el track la tenía echado el ojo, sabía que era capaz, pero estaba yendo demasiado rápido, por sus experiencias que leí, luego se sufría demasiado…
    En fin… ahora la próxima meta es el próximo avituallamiento, y es en el punto 46,5… el intermedio de la carrera, donde más abandonos se producen. Es terreno favorable hasta allí, empieza con un poco de trialera y se hace un tapón interesante… aprovecho para descansar, luego ya se baja por pista, muy pesado de todas formas, las piernas ya no van tan finas, aunque bajo bastante bien, sorprendido de mi mismo. Ya mcuho menos agresivo que al principio evidentemente.
    Aquí no hay control, sólo hay avituallamiento.. os diría el tiempo, pero mi querido garmin me ha fallado después… ya os contaré ya…
    En fin, que llego ahora mismo no sabría deciros, pero iba bastante bien de tiempo, demasiado bien para ser sinceros.
    Sigo solo…. Sin hablar con nadie, me topo al salir del avituallamiento con Dani, otro de los colegas de mi colega, va tocado, no sabía que se le haría tan duro, pero tiene claro que va a terminar, esa actitud me gusta, estoy un rato con él y me dice al final que tiré, que me ve con buen ritmo y me anima, me dice que tengo a menos de 20min a los otros ( los que tiran), eso como puro instinto hace animarme más de la cuenta. Sé que tengo que apretar, si consigo cogerlos creo que todo cambiará, iré mejor con alguien a un buen ritmo, animándonos unos a otros.
    Llego al C5 y no los he visto allí. Llego con un tiempo de:
    60KM en 8h33min26s a un ritmo medio de 8:33 la media de pulsaciones no la sé ya, me he quitado el pulsómetro, tengo hace rato ganas de vomitar, intento correr pero el cuerpo me dice que pare que no voy. Aquí empieza un dolor insufrible casi en el tobillo, nunca me ha pasado, no sé como responderé a ello. De ampollas voy bien, nunca me han salido y me digo que esta vez no pueden salirme, si no estoy más muerto que vivo. En el avituallamiento casi no como, fallo lo sé, pero no me entra nada, voy bebiendo isotónica, agua.. nada, no me entra casi nada, estoy muy mal.
    Salgo rápido del control en busca del próximo objetivo, allí me encuentro con Guillem y José Luis, esté último acompañado a Guillem, Jose Luis todo el rato corriendo, incluyendo las subidas, se esta preparando para un Ultra, va muy sobrado. Me engancho a ellos y son con los primeros que no conozco que mantengo conversación, muy majos, un ritmo por encima del mío, voy siguiéndolos como puedo, desgastándome mucho, me van tirando cuerda como aquel que dice, en una bajada aprietan les digo tirad tirad… los pierdo por primera vez.
    En este punto el dolor es mucho, me cae la primera lágrima, es la primera vez que lloro por dolor, que me está pasando. Luego viene un poco e bajada, ya estoy corriendo de puntillas al máximo que puedo, el gemelo me está avisando… pero es la única forma en la que me duele menos el tobillo… el dolor ya no solo es ahí, ya por culpa del tobillo e ir pisando así me va doliendo la planta del pie, solo la parte externa, la interna bien. En la bajada me lanzo un poco y los vuelvo a pillar, juntos llegamos al próximo control.
    67,2KM en 10:03:52 un ritmo medio de 9min el km… he perdido mucho, los km ya pesan, pero este ritmo ya es acorde al mío, aún está por encima de mis posibilidades, pero ya por muy poco de mi objetivo, aunque era ambicioso. Los vuelvo a perder en el control ya que nos separamos. Más de lo mismo, como poco y mal, no entra nada, se que sigo así voy a desfallecer, joder no quiero abandonar pero no puedo más, el dolor es insoportable. El siguiente control está cerca, me comentan que no puedo abandonar aquí… sería en el otro. En fin me paso todo el tramo ese super rallado, llorando muchas veces de dolor, la única meta en ese momento fue llegar al próximo control para abandonar, no tenía ninguna otra esperanza.
    Llego al próximo control, el terreno hasta este era favorable, pero da igual, intento correr pero no puedo, que impotencia, a causa de pisar mal, la rodilla izquierda empieza a decir un par de cosas, que vaya con cuidado, me dá el primer aviso.
    72KM en 10h51min13s, un ritmo medio de 9:03min el km, un tiempo muy parecido, pero he perdido mucho, aquí sé que como estoy he perdido toda esperanza de optar al objetivo más ambicioso que me había propuesto.
    Llego muy destrozado, no me siento porqué sé que será peor, como algo como puedo en Vacarisas, en el mismo control y pienso un momento, no pienso todo lo que me ha costado llegar aqúi porqué no me ha costado nada, no he sido capaz de entrenar, me lamento, me odio a mí mismo por no haber sido más valiente, pero aparece una voz interior, aparecen los míos, sobretodo mi padre, que siempre me ha exigido mucho, sus últimas palabras antes de que me fuera de casa es que lo hiciera lo peor que pudiera, sé que significa eso, no puedo rendirme, yo soy mucho más fuerte, me da igual estar solo y sin música(el mp3 falló… a mala hora), quizá he pasado cosas peores, quizá no, pero sé que no puedo rendirme, sé que no he preparado esto, pero sé que sólo por mi físico, por mi capacidad de sufrimiento debo poder, pero el tobillo no dice lo mismo, busco un equilibrio entre la mente que me dice que piense en el dolor y un equilibro con lo que me dice el corazón, que siga, que arriba van a estar esperándome mis padres, voy a escuchar sus gritos, la de otra mucha gente que ni conozco pero estarán animando, y a mis 2 perras, que se van abalanzar sobre mí, besándome las lágrimas. Es la última imagen junto a la de un amigo muerto en la infancia, jugando en el pueblo la que me hacen dejarme de tonterías, no me he dado cuenta y estoy parado, he dicho que no iba a parar y estoy empanado llorando. Uno de la cruz roja me dice si estoy bien, si me pasa algo si quiere que me atiendan, le digo que no, que si me atiende me quedo y yo no voy a quedarme aquí.
    Salgo, sufriendo como nunca físicamente por el dolor en el tobillo, muscularmente parece que voy bien dentro de lo que pude entenderse ir bien. Apreto un poco en la bajada para encontrarme con Jose Luis y Guillem, me felicitan, me dicen que ole mis cojones, me flipo joder, no me conocen de nada, pero me han visto sufrir, me dicen que me ven recuperado, que puedo conseguirlo. Estas palabras, de unos desconocidos fueron importantes para mí en ese momento, mucho la verdad.
    KM 79,6 en 12H16MIN04 a un ritmo de 9:15.
    Hasta el próximo control no sucede nada a destacar, voy con ellos de puta madre dentro lo que cabe, que diferencia ir sufriendo en silencio que compartir con el resto…
    Llegamos al pie de la montaña, me detengo y les digo que signa, que no quiero ser una carga y que me han ayudado mucho, que siempre se lo voy agradecer!! Que son unos cabrones y unos putos campeones, que apreten y le den caña que lo peor está por llegar!!! 4KM y 600m de desnivel, se van… me paro y llamo a mi familia para avisarles, para cerciorarme que van a estar y tal, me comentan que si que no me preocupe que tire y me deje de historias que ya no puedo parar.
    La rodilla me duele mucho ahora, como antes de empezar a correr, al tobillo cada vez que piso veo las estrellas, ya me duele toda la planta del pie.
    Este último trozo, no os voy a engañar, si no lo he hecho 25 veces no lo he hecho ninguno, pero da igual, no me sirvió de nada, solo sufrí, lloré como nunca de dolor, la gente pasaba, me animaba, tenía que conseguirlo y sabía que iba a conseguirlo. Todos me preguntaban si faltaba mucho, les indicaba a la perfección, ya que me sabía el tramo a la perfección, con los ojos cerrados, me lo agradecían y ellos a cambio me animaban efusivamente, que no me rindiera que esto ya estaba hecho. Al final llegué con 13H4056S… no está nada mal, llegando estaba mi familia como había previsto, ahora ya no lloraba de dolor, lloraba de alegría, estaba vacío no podía más, pero tenía fuerzas para llorar y subir las últimas escaleras, allí me esperaba la famosa alfombra roja… las perras se abalanzaron sobre mí, y pasé por la alfombra roja… exhausto,


    Diario de Agus Astor-ciri_cira_agus_reducida-jpg


    no veía nada más, me quedé unos segundos apoyándome en la mesa mientras ofrecía mi dorsal, noto que alguien apoya fuertemente su mano sobre mi hombro, es Guillem y me da un abrazo. Luego Jose Luís, que ilusión, ellos están de una pieza, yo no podría decir lo mismo. Hablamos un rato y me voy de nuevo con mi familia que se ha quedado al margen un poco. Todos me felicitan y están orgullosos de mí, mi padre hace lo pertinente, para mí es muy importante. Estoy mareado, tengo ganas de vomitar, pero solo es salivera… nada más.. no tengo nada en el estómago. Me estiro un raot con los pies en alto, estoy rendido solo quiero dormir… pero el cabrón de mi padre me recuerda una cosa que le había dicho a mi compañero: Dije textualmente: Si bajo de las 14H, el año que viene hago CAVALLS DEL VENT, AHORA SE LLAMA ULTRA PIRINEU, no sé por qué dije nada… le digo que se calle que me deje tranquilo, que estaría delirando igual que estoy ahora… él solo me dice una cosa, que él estará allí para venir a recogerme como siempre, pero que esta vez entrene y me deje de historias.
    Pasado un rato me quito el calcetín… el tobillo muy hinchado, aquí la foto:

    Diario de Agus Astor-img_20140921_183402_reducida-jpg

    Diario de Agus Astor-peu_2_redi-jpg

    Al final fue todo eso, ya luego me fui para casa que mi padre tenía un par de cosas que hacer y no pude esperar a mi amigo, que al final sufriendo pero consiguió su objetivo, 17H52 min, sub 18.
    Vaya tocho que acabo de escribir, habré escrito mal, desordenado, con mil faltas y mil cosas más que me faltan pero que me van viniendo y o no pongo o pongo después.
    El resumen es que he sufrido por dolor como nunca, no os voy a engañar, pero pensaba que era más duro. Muscularmente me he visto bien en cuanto a la distancia, era poco desnivel para ella y el camino no era muy técnico, lo cuál me vino bien.
    Ahora toca seguir descansando…. Muscularmente ya estoy bien, mejor d elo que me esperaba, la última vez quehice los 47KM estuvo mucho peor, muchísimo peor que diga tu! Pero el tobillo está mal, ya he hablado con la novia de un amigo, tiene pinta de desgarro muscular o si no fisura en el 5 metatarso, que haga reposo, antiflamatorio.. etc.. .lo típico, que si en cosa de 101-5 días no se me va que vaya al médico… En fin, espero que no sea nada.

    Gracias a todos por leer esta reseña si lo haceis y no os quedáis dormidos en el intento hahaha y también por los ánimos que siempre vais dando, que poco a poco leyendo vuestros consejos, diarios, hacen que uno siga metido en este mundillo, más metido o menos, pero asumiendo retos y proponiéndose nuevos!!!!

    Aquí el material que me llevé:


    PD: Ultra Pirineu son 103KM y 6000+ / 6000- , en que andaría yo pensando cuando dije eso... en fin.. ahora reposo absoluto, me voy a tomar un descanso global... a ver si mejoro sensaciones... y a entrenar ahora si enserio...
    OBJETIVOS 2014:
    • 45min en los 10KM

    • Correr por primera vez MM (disfrutar ).



    PROGRESO:
    10KM:
    1h10 > 54min > 51:52min > 49:30 > 45:14

    5KM:
    25:20 > 24:30 > 24:02 > 23:43 > 22:39 > 22:15 > 21:45 > 20:16

    21KM: 02:12:02 > 02:07:36 > 02:01:17 entreno

    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post685127

    Endomondo: http://www.endomondo.com/profile/13728030

    AGUS ASTOR


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