Atletismo
Página 28 de 427 PrimeraPrimera ... 28 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 541 al 560 de 8538

Diario de GBK

  1. #541
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Arenys de Mar
    Edad
    51
    Mensajes
    517
    Creo que es más facil hacer 1:30 en media maratón que bajar de 39 en 10000. Si consigues lo segundo pulverizarás lo primero, seguro.
    "Lo importante no es el cuerpo. Es la mente"(Haile Gebreselassie) BLOG

  2. #542
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por ragonro66 Ver Mensaje
    Creo que es más facil hacer 1:30 en media maratón que bajar de 39 en 10000.
    Totalmente de acuerdo, al menos para mí.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  3. #543
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
    Localización
    Ponferrada -Bierzo
    Mensajes
    443
    No será que a nuestra edad es más facil sacar fondo que velocidad.....?
    teniendo en cuenta que 10k tampoco es para esprintar.
    Si corro si!, y no soy un cobarde.

  4. #544
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por jini Ver Mensaje
    No será que a nuestra edad es más facil sacar fondo que velocidad.....?
    teniendo en cuenta que 10k tampoco es para esprintar.
    Eso una. Y otra que ir a 3'54'' durante 10 km. para mí es mucho correr.
    Eso de poner un 3 en el parcial es que es imposible...
    Venga, vale, impossible is nothing...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  5. #545
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Arenys de Mar
    Edad
    51
    Mensajes
    517
    Además hay otro factor: recuperarse en un 10000 es imposible, no hay tiempo, pero en la media puedes bajar 500 m el ritmo, recuperar pulsaciones y volver a la carga.
    "Lo importante no es el cuerpo. Es la mente"(Haile Gebreselassie) BLOG

  6. #546
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    4.635
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Eso una. Y otra que ir a 3'54'' durante 10 km. para mí es mucho correr.
    Eso de poner un 3 en el parcial es que es imposible...
    Venga, vale, impossible is nothing...

    Con todos mi respeto, tú el 1h30' lo tienes en cuento te pongas a entrenar dos semanas seguidas y corras una media. Y los 39' igual, es más, si hicieses un 10000 ahora mismo, yo apostaría si o si por menos de 38'.

  7. #547
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    4.635
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Eso una. Y otra que ir a 3'54'' durante 10 km. para mí es mucho correr.
    Eso de poner un 3 en el parcial es que es imposible...
    Venga, vale, impossible is nothing...

    Con todo mi respeto, tú el 1h30' lo tienes en cuanto te pongas a entrenar dos semanas seguidas y corras una media. Y los 39' igual, es más, si hicieses un 10000 ahora mismo, yo apostaría si o si por menos de 38'.

  8. #548
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Bueno, los resultados de la prueba de esfuerzo: sano como una manzana y por lo visto puedo reventar los tiempos que estoy haciendo.
    A ver:

    Datos básicos:

    FCM: 182 a 18,6 km./h. (3'14''/km.) (después de dos minutos a esta velocidad me bajé de la cinta porque para que el siguiente nivel de la prueba fuera válido tenía que aguantar dos minutos más a 20,4 km./h. (2'56''/km.) y no creo que hubiera podido.)
    VO2 MAX: 65,10
    Lactato máximo: 9,4.
    Umbral aeróbico: 4'37''/km. a 151 ppm. VO2: 53,90
    Umbral anaeróbico: 3'57'' - 4'02'' a 165 - 168 ppm. VO2 59,18 - 60,01

    Antropometría:

    SEXO: Mucho (je, je). Varón.
    EDAD: 34.
    PESO: 82.100.
    TALLA: 1,91.
    IMC: 22,5 kg./m2.
    SUPERFICIE CORPORAL: 2,11 m2.
    M. GRASA: 11,7% - 9,6 kg.
    M. MUSCULAR: 67,4% - 55,3 kg.
    MASA ÓSEA: 18,5% - 15,2 kg.
    MASA RESIDUAL: 2,4% - 2,0 kg.
    VALORES IDEALES: % GRASO: 10% - 80.600 kg. (Verás cuando le diga a mi madre que tengo que perder 1,5 kg.)

    Y en lo que me he partido el pecho delante del médico:

    PRONÓSTICOS DE TIEMPO PARA COMPLETAR DETERMINADAS PRUEBAS:

    1.500: 4'50'' Intensidad: VAM.
    10.000: 35'51'' Intensidad: Supraumbral.
    1/2 Maratón: 1:25:08 Intensidad: Umbral.
    Maratón: 3:14:56 Intensidad: Infraumbral.
    Todo esto siempre teniendo en cuenta que hay otros factores: capacidad de sufrimiento, perfil de la prueba, alimentación, etc.

    Y eso es todo. Además, me dio recomendaciones nutricionales y me aconsejó batidos caseros para recuperar mejor y me orientó sobre formas de entrenar.
    Muy contento con el trato.
    Tengo que volver porque me estuvo mirando por encima y tengo el síndrome del piramidal, que es por lo que veo las estrellas cuando hago series o cuestas. Osteopatía y solucionado.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #549
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Con todo mi respeto, tú el 1h30' lo tienes en cuanto te pongas a entrenar dos semanas seguidas y corras una media. Y los 39' igual, es más, si hicieses un 10000 ahora mismo, yo apostaría si o si por menos de 38'.
    Bueno, voy a buscar un 10.000 homologado y planito por aquí y haré un test, a ver si sabes más de pronósticos que de turrones y de chocolate.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  10. #550
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    4.635
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Bueno, voy a buscar un 10.000 homologado y planito por aquí y haré un test, a ver si sabes más de pronósticos que de turrones y de chocolate.
    10K CIUDAD DE VALENCIA

  11. #551
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825

    Sábado, 3 de enero de 2009.

    Abdominales + lumbares + brazos. Rodaje de 12.800 m. en 59'01'' (4'37''/km.) + 2.700 m. de enfriamiento (5'10''/km.).
    Total: 15.500 m. y 1:13 min.
    Hoy he aplicado la "doctrina Isidronew" consistente en añadir un pequeño IVA al entrenamiento y he rodado de forma constante hasta los dos últimos km. (4'35'' y 4'10'') en los que he apretado un poco aprovechando que eran cuesta arriba. Después he rodado por un circuito que acabo de descubrir que mide 1.500 exactos con una pequeña subida y una pequeña bajada, pero básicamente llano, perfecto para series largas. Es una urbanización que están construyendo por la que no pasan coches y que está iluminada de madrugada, con lo cual el asfalto es bueno y no hay peligro de meter el pie en agujeros. Iba a hacer 1 km. más, pero ha empezado a llover y total por 1 km. no iba a arriesgarme a pillar un resfriado.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  12. #552
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Coño, he dicho por aquí. Valencia está a 180 km. de San Juan...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  13. #553
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    4.635
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Coño, he dicho por aquí. Valencia está a 180 km. de San Juan...

    Mañana, en Callosa...

    Bienvenidos a la portada


    Salida 03550 Sant Joan d'Alacant
    Llegada 03360 Callosa de Segura

    Distancia 60 km, 50 km por vías rápidas

    Mejor así?

  14. #554
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Mañana, en Callosa...

    Bienvenidos a la portada


    Salida 03550 Sant Joan d'Alacant
    Llegada 03360 Callosa de Segura

    Distancia 60 km, 50 km por vías rápidas

    Mejor así?
    Mañana hay que ir a la montaña a por hierba fresca para los camellos que vendrán a casa el día 5 por la noche sin que los vea nadie (interpretesé como se quiera).
    No pone que esté homologada. De todos modos, si lo hubiera sabido antes no dudes que sería una de las que habrían caído, sobre todo en busca del jamón.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  15. #555
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
    Localización
    Sinovas
    Edad
    47
    Mensajes
    5.013
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    FCM: 182 a 18,6 km./h. (3'14''/km.) (después de dos minutos a esta velocidad me bajé de la cinta porque para que el siguiente nivel de la prueba fuera válido tenía que aguantar dos minutos más a 20,4 km./h. (2'56''/km.) y no creo que hubiera podido.)
    Pocas veces he corrido en cinta pero seguro que si voy a 3'14" me mato...
    1.91 de altura, pasarte a tí en pista debe ser como intentar pasar a Casado.

    Bueno, Gebre, me alegro de que estés sano. Ya puedes empezar el año corriendo sin miedos para que te salgas en la Mapoma.

  16. #556
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Mensajes
    6.229
    [QUOTE=Gebrekele;23309]Bueno, los resultados de la prueba de esfuerzo: sano como una manzana y por lo visto puedo reventar los tiempos que estoy haciendo.


    Gebre estás como un toro (y no precisamente como el "Torico" de Teruel... )
    del tema del Torico mil perdones, tienes razon, no eres el unico q. lo piensa, pero yo en ese tema como buena turolense soy un poco susceptible...es como si se metieran con alguien de mi family...


    muy buenos resultados de la prueba; ANIMO y a por MAPOMA a saco....

    por cierto, ¿como va la futura mama? ya queda poquito, eh?

  17. #557
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Bueno, llevo 3 días sin hacer nada. Mucho trabajo, muchos compromisos y muchos regalos de Reyes. El crío se ha vuelto loco. Este año es el primero que se entera algo de los Reyes y estamos disfrutando mucho con él.
    La futura mamá todavía está rellena. A ver si de esta semana no pasa.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  18. #558
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825

    Martes, 6 de enero de 2009.

    Al final estaba como un gato enjaulado tras tres días sin salir así que me llevé las zapas a casa de mis suegros y después de pasarme una hora y cuarto montando el garaje de coches de Fast Lane para que jugara el trotón me he vuelto a casa levantando polvo.
    He hecho un 5.000 sin calentar y sin enfriar en 20'43''.
    Los parciales: 4'21'', 4'10'', 3'51'' (bajada), 4'20'' (subida) y 4'01''. No sé si servirá de algo, pero al menos me relajé un poco.
    Hoy sólo he hecho abdominales y lumbares y esta noche no sé si haré algo o no. Llevo unos días con un descontrol de entrenamientos insoportable, entre el trabajo, las fiestas y las lluvias...y eso que todavía mi mujer no ha dado a luz.
    Saludos.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  19. #559
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    4.635
    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Al final estaba como un gato enjaulado tras tres días sin salir así que me llevé las zapas a casa de mis suegros y después de pasarme una hora y cuarto montando el garaje de coches de Fast Lane para que jugara el trotón me he vuelto a casa levantando polvo.
    He hecho un 5.000 sin calentar y sin enfriar en 20'43''.
    Los parciales: 4'21'', 4'10'', 3'51'' (bajada), 4'20'' (subida) y 4'01''. No sé si servirá de algo, pero al menos me relajé un poco.
    Hoy sólo he hecho abdominales y lumbares y esta noche no sé si haré algo o no. Llevo unos días con un descontrol de entrenamientos insoportable, entre el trabajo, las fiestas y las lluvias...y eso que todavía mi mujer no ha dado a luz.
    Saludos.

    Todo suma, todo suma, y más a ese ritmo de 4'. Hasta que no llevas variosss días parados no empiezas a notar bajada, de manera que tu, con lo que has hecho hoy, para arriba como pedo de buzo (y perdoneme Usted la expresión)

  20. #560
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    sin fronteras
    Mensajes
    14.371
    Joder q guay,es hacerse un chequeo como el q nos cuentas,estas informado sobre todo lo q tu cuerpo hace y puede o puede poder hacer sin riesgos.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22