Atletismo
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Diario de GBK

  1. #701
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    Nov 2008
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    Sabes? Hacía juego de puta madre con esas zapas una camiseta en condiciones, con sus tirantes y todo. Si encargas dos, las pago yo. La mía talla L.
    Así cuándo se acerque la SS de Vallecas un problema ya lo tienes resuelto.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #702
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Sabes? Hacía juego de puta madre con esas zapas una camiseta en condiciones, con sus tirantes y todo. Si encargas dos, las pago yo. La mía talla L.
    Así cuándo se acerque la SS de Vallecas un problema ya lo tienes resuelto.
    Ya puse en otro post que las camisetas del equipo de etiopía sólo las hacen en tallas XXS, XS y S. Las tallas M y las L sólo a medida .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  3. #703
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    Viernes, 6 de febrero de 2009.

    Otra vez a la carretera. Rodaje de 20 km., el primer 10.000 en 51' y el segundo en 48'30''. No iba a hacer tanto, pero como cada vez me encontraba mejor he alargado un par de km. lo previsto y ha pasado lo que tenía que pasar: el trotón ha llegado tarde a la guardería y su padre a trabajar.
    Debe tener madera, porque ayer me dijo que la cuidadora no le dejaba correr en la clase, sólo en el patio, y que como llovía no habían salido y no había corrido.
    Esperad, que me limpio la baba.
    Ya.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  4. #704
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Otra vez a la carretera. Rodaje de 20 km., el primer 10.000 en 51' y el segundo en 48'30''. No iba a hacer tanto, pero como cada vez me encontraba mejor he alargado un par de km. lo previsto y ha pasado lo que tenía que pasar: el trotón ha llegado tarde a la guardería y su padre a trabajar.
    Debe tener madera, porque ayer me dijo que la cuidadora no le dejaba correr en la clase, sólo en el patio, y que como llovía no habían salido y no había corrido.
    Esperad, que me limpio la baba.
    Ya.
    Ese niño te va a salir corredor,te veo con la bici,haciendole de liebre

  5. #705
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    Sábado, 7 de enero de 2009.

    Hoy iba a hacer algo, sin saber muy bien qué, por sensaciones, pero cuando he salido y a los 500 m. el viento me echaba para atrás y el frío me helaba hasta el alma, me he vuelto para casa.
    Llevo ya esta semana más de 50 km. en tres días de entrenamiento y de bastante calidad, así que con la media maratón de Orihuela de mañana doy por bueno el descanso de hoy.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  6. #706
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Hoy iba a hacer algo, sin saber muy bien qué, por sensaciones, pero cuando he salido y a los 500 m. el viento me echaba para atrás y el frío me helaba hasta el alma, me he vuelto para casa.
    Llevo ya esta semana más de 50 km. en tres días de entrenamiento y de bastante calidad, así que con la media maratón de Orihuela de mañana doy por bueno el descanso de hoy.
    50 km, más los 25 que te puedas hacer mañana entre calentar-correr-descalentar, está muy bien. La cuestión es ir sumando.
    Que tiempo quieres hacer mañana en la media?

  7. #707
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    Suerte gebrekele,para mañana.

  8. #708
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    50 km, más los 25 que te puedas hacer mañana entre calentar-correr-descalentar, está muy bien. La cuestión es ir sumando.
    Que tiempo quieres hacer mañana en la media?
    Yo esos no los cuento, que calentar para una media caliento bien poco y descalentar lo hago desde el puesto de la cerveza al de los bollos de chocolate y sprintando hasta el de la bolsa del corredor.
    Mi hermano quiere que vaya con él, pero esta vez no sé si hacer 5 tranquilos, del 5 al 15 a 4'10'' y los últimos seis de rodaje otra vez o para acabar en 1:33 - 1:35.
    Depende de cómo me levante mañana, de los ánimos, del frío que haga, en fin, que no sé muy bien qué voy a hacer todavía.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  9. #709
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    SUERTE en esa media!!!!

  10. #710
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    AH! por cierto pasale este mes a tu mujer la revista Runners, hay un articulo q. le puede interesar q. es volver a correr tras el parto.

  11. #711
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    AH! por cierto pasale este mes a tu mujer la revista Runners, hay un articulo q. le puede interesar q. es volver a correr tras el parto.
    Gracias, begoña. Estamos suscritos. Ya la hemos recibido y nos ha venido muy bien, justo a tiempo.
    Ánimo con el frío y la nieve, que menudo invierno estais teniendo. He visto esta semana en la tele las imágenes de la zona donde estuvimos en Septiembre (Albarracín, Orihuela del Tremedal, etc.) y era alucinante.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  12. #712
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Yo esos no los cuento, que calentar para una media caliento bien poco y descalentar lo hago desde el puesto de la cerveza al de los bollos de chocolate y sprintando hasta el de la bolsa del corredor.
    Mi hermano quiere que vaya con él, pero esta vez no sé si hacer 5 tranquilos, del 5 al 15 a 4'10'' y los últimos seis de rodaje otra vez o para acabar en 1:33 - 1:35.
    Depende de cómo me levante mañana, de los ánimos, del frío que haga, en fin, que no sé muy bien qué voy a hacer todavía.
    Que chulo el tío. Claro, los de Bilbao nacemos dónde nos da la gana!!!
    No nos vale más de una puta hora ventiocho.
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  13. #713
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    No nos vale más de una puta hora ventiocho.
    Estás "tó loco".
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  14. #714
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Mi hermano quiere que vaya con él, pero esta vez no sé si hacer 5 tranquilos, del 5 al 15 a 4'10'' y los últimos seis de rodaje otra vez o para acabar en 1:33 - 1:35.
    Depende de cómo me levante mañana, de los ánimos, del frío que haga, en fin, que no sé muy bien qué voy a hacer todavía.
    Parece ser que no te ha salido según lo planeado... sino mucho mejor. Enhorabuena, buen tiempo, y eso que supongo que el viento habrá hecho acto de presencia. Esperamos ansiosos una de tus famosas crónicas para que nos cuentes los detalles de la hazaña.

  15. #715
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Estás "tó loco".
    Pues hay le has andado, enhorabuena, vaya tiempazo.
    Por cierto, tus primos debían estar cabreados contigo porque se ve que salieron muy sobervios.
    En cuanto a tu hermano, parece mentira que hayas sido capaz de dejarle solo, menudo hermano mayor, aunque con hacer lo que el ha hecho, a mi me sirve.
    En serio, que tiempazo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #716
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    Media Maratón de Orihuela 2009.

    Bueno, por lo que veo no hace falta crónica alguna, menudo marcaje .

    Pues sí, estoy contentísimo porque además de reventar mi MMP lo hice habiéndome acostado pasada la 1 de la mañana, con dos cervezas y una tostada con aceite de cena y habiendo dormido poco y mal desayunado.
    Por suerte las condiciones fueron excelentes porque no hubo mucho viento, salvo en una recta que se hacía un poco pesada, al ser la carrera totalmente urbana y además era plana, plana, planísima. Hacía frío pero un sol espléndido.
    La idea no era hacer semejante tiempazo y así empecé la carrera, saliendo mal colocado y en todo el centro del tapón.
    En cuanto se disolvió intenté hacerme huecos, sin fijarme en los parciales hasta el km. 4 que lo pasé en 17' justos, tiempo para 1:30 casi exacto. Ahí levanté un poco el pie, pero no demasiado porque me encontraba bien. Evidentemente se acababan de romper los planes de hacer los 5 primeros a 4'45'' y hacer un fartlek del 5 al 15, así que decidí pasar de hacer cambios de ritmo y hacerla rapidito, pensando en un rodaje de 1:34-1:35.
    Antes de que se me olvide, más o menos en el primer km., en medio de los codazos, empujones, subidas de acera, etc. había perdido de vista a mi hermano y pegué un grito a ver cómo estaba la cosa: "¡Lucas, ¿cómo vas?!" Y una voz a lo lejos contestó: "¡Tira!", así que le hice caso y me dediqué a hacer mi carrera.
    Bajé un poquillo el ritmo, pero seguía yendo rápido, así que sin mirar los parciales porque iba un poco despistado con los tiempos esperé hasta el km. 10 que lo pasé en 43' exactos, y ahí albergué la esperanza de poder jugármela y bajar de la hora 30, pero quería esperar al final porque normalmente en los rodajes hacia el km. 8 - 10 es cuando mejor me encuentro y cometo el fallo de empalmarme y pichar al final. Siempre recomiendan regular y jugártela a partir del 16 - 17, así que intenté que no se me fuera mucho la 1:30 pero pensando siempre que era mejor hacer 1:33 que hundirme y terminar cabreado y con 1:36.
    En una media no tengo demasiada experiencia (esta era la 4ª que corría) así que hice caso a lo que había leído y escuchado y mantuve el ritmo de 4:20 - 4:25 hasta el km. 17 que pasé en 1:14.
    Ahí me di cuenta de que si conseguía hacer lo que me quedaba a 4'/km. lo tenía al alcance de la mano, pero el intento de acelerar fue en vano. No podía.
    Mantuve el ritmo hasta el final y en los últimos 400 m., con la meta a la vista, esprinté un poco pero sin demasiada fé.
    Total: 1:31:40 de tiempo real y 1:31:54 de tiempo oficial, MMP reventada y con la sensación de que con una carrera bien planificada, una semana previa adecuada (en esta llevaba ya 50 km. y el viernes había hecho 20 km. de rodaje), bien descansado y con un poco de confianza tengo al alcance bajar de 1:30. Próximo capítulo: Media Maratón de Elche a finales de marzo.
    Mi hermano hizo 1:40 y pico él solo, sin liebre, así que también terminó muy satisfecho.
    Lo malo: me duelen mucho los cuádriceps y me ha vuelto el dolor del pecho que hizo que hace un par de meses, asustado, acudiera a la prueba de esfuerzo. Esto seguramente hipoteque lo que queda de semana y frene el camino a MAPOMA. Esperaré un par de días a ver qué tal lo del pecho y ya os iré contando. El viernes me hacen un ecocardiograma.
    Hoy, evidentemente, descanso merecido.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  17. #717
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    Jun 2008
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    Bien, bien!!! y tu hermano tamb...
    demtro de nada sub 90'...ese ya es otro club.
    Si corro si!, y no soy un cobarde.

  18. #718
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Bueno, por lo que veo no hace falta crónica alguna, menudo marcaje .

    Pues sí, estoy contentísimo porque además de reventar mi MMP lo hice habiéndome acostado pasada la 1 de la mañana, con dos cervezas y una tostada con aceite de cena y habiendo dormido poco y mal desayunado.
    Por suerte las condiciones fueron excelentes porque no hubo mucho viento, salvo en una recta que se hacía un poco pesada, al ser la carrera totalmente urbana y además era plana, plana, planísima. Hacía frío pero un sol espléndido.
    La idea no era hacer semejante tiempazo y así empecé la carrera, saliendo mal colocado y en todo el centro del tapón.
    En cuanto se disolvió intenté hacerme huecos, sin fijarme en los parciales hasta el km. 4 que lo pasé en 17' justos, tiempo para 1:30 casi exacto. Ahí levanté un poco el pie, pero no demasiado porque me encontraba bien. Evidentemente se acababan de romper los planes de hacer los 5 primeros a 4'45'' y hacer un fartlek del 5 al 15, así que decidí pasar de hacer cambios de ritmo y hacerla rapidito, pensando en un rodaje de 1:34-1:35.
    Antes de que se me olvide, más o menos en el primer km., en medio de los codazos, empujones, subidas de acera, etc. había perdido de vista a mi hermano y pegué un grito a ver cómo estaba la cosa: "¡Lucas, ¿cómo vas?!" Y una voz a lo lejos contestó: "¡Tira!", así que le hice caso y me dediqué a hacer mi carrera.
    Bajé un poquillo el ritmo, pero seguía yendo rápido, así que sin mirar los parciales porque iba un poco despistado con los tiempos esperé hasta el km. 10 que lo pasé en 43' exactos, y ahí albergué la esperanza de poder jugármela y bajar de la hora 30, pero quería esperar al final porque normalmente en los rodajes hacia el km. 8 - 10 es cuando mejor me encuentro y cometo el fallo de empalmarme y pichar al final. Siempre recomiendan regular y jugártela a partir del 16 - 17, así que intenté que no se me fuera mucho la 1:30 pero pensando siempre que era mejor hacer 1:33 que hundirme y terminar cabreado y con 1:36.
    En una media no tengo demasiada experiencia (esta era la 4ª que corría) así que hice caso a lo que había leído y escuchado y mantuve el ritmo de 4:20 - 4:25 hasta el km. 17 que pasé en 1:14.
    Ahí me di cuenta de que si conseguía hacer lo que me quedaba a 4'/km. lo tenía al alcance de la mano, pero el intento de acelerar fue en vano. No podía.
    Mantuve el ritmo hasta el final y en los últimos 400 m., con la meta a la vista, esprinté un poco pero sin demasiada fé.
    Total: 1:31:40 de tiempo real y 1:31:54 de tiempo oficial, MMP reventada y con la sensación de que con una carrera bien planificada, una semana previa adecuada (en esta llevaba ya 50 km. y el viernes había hecho 20 km. de rodaje), bien descansado y con un poco de confianza tengo al alcance bajar de 1:30. Próximo capítulo: Media Maratón de Elche a finales de marzo.
    Mi hermano hizo 1:40 y pico él solo, sin liebre, así que también terminó muy satisfecho.
    Lo malo: me duelen mucho los cuádriceps y me ha vuelto el dolor del pecho que hizo que hace un par de meses, asustado, acudiera a la prueba de esfuerzo. Esto seguramente hipoteque lo que queda de semana y frene el camino a MAPOMA. Esperaré un par de días a ver qué tal lo del pecho y ya os iré contando. El viernes me hacen un ecocardiograma.
    Hoy, evidentemente, descanso merecido.
    Joder,me recuerda a mi media en Los Palacios,dormir fatal durante la noche,se ve q te costo dormir,al beber 2 cervezas,yo ni con cervezas me dormia,tambien al ser mi primera media me meti muy atras,con lo q ello lleva,pero bueno,mejor ir de menos a mas,mis mejores sensaciones fueron entre el 12 al 15,donde me encontre pletorico,y consegui ir por debajo de 3'50 durante esos km. pero joder en el 17km. uff se paga dichas alegrias,me imagino q esta todo en correr unas cuantas mas medias para llegar mas fuerte.
    Muy buena tu carrera,la proxima la revientas.

  19. #719
    Fecha de Ingreso
    May 2008
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    Sant Joan d´Alacant
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    se ve q te costo dormir,al beber 2 cervezas,yo ni con cervezas me dormia.
    Qué va, qué va, el motivo fue una niña lactante de 18 días y un niño de 2 años y medio que no paraba de toser y despertarse pidiendo que le limpiara los mocos .
    Si no hubiera sido por las cervezas..además Voll-Damm, por si acaso .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  20. #720
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    Jul 2008
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    Rozando el poste de un de tus objetivos anuales, y eso con Voll-Damm, lactante, mocos y no entrenando a tope el ultimo mes. En el Mapoma gol seguro.
    Yo creo que tienes menos de 1h30' en las piernas para la media.
    Enhorabuena por la carrera! Entre 2 y 4 minutos menos de lo que esperabas, que es ir entre 3 y 9 segundos más rápido por km, que se dice pronto pero hay que hacerlo.

    Y lo del pecho vigilatelo. Si está descartado que sea un problema cardiovascular, fíjate que no sea un simple problema muscular. Ya contarás que tal ese ecocardiograma

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