Atletismo
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Diario de GBK

  1. #861
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Aunque espero que se abra su diario en breve, os comento en el mío que mi mujer ya lleva cuatro días saliendo a correr un poco. El otro día ya completó media horita y se está encontrando muy bien, así que a ver si va dando guerra por aquí dentro de poco.

    eso está GENIAL, dile q. le esperamos con los brazos abiertos!!!!!! chachi!!!

  2. #862
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Bueno, ya he homologado la distancia del otro día. Salen 19,1 km. con el coche, una vez aplicados los coeficientes correctores de la desviación.
    El resultado de esto es que me salió una media de 5'03'' que es absolutamente perfecta para lo que quería hacer.


    BIEN BIEN ...ya vuelves a la carga... ME ALEGRO!!!!

  3. #863
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    Pues que quereis que os diga. A mi, me gusta más cuándo hace los km a 5'.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #864
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    Nov 2008
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    Pues bienvenida y que de paso nos cuente que se esconde realmente detrás de un marido Etíope.
    Por cierto, para no tomar nada de nada, alguna mahou de vez en cuando, te veo bien informado de lo que se destila en tu pueblo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #865
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues bienvenida y que de paso nos cuente que se esconde realmente detrás de un marido Etíope.
    Por cierto, para no tomar nada de nada, alguna mahou de vez en cuando, te veo bien informado de lo que se destila en tu pueblo.
    Bueno, no es mi pueblo, pero estuve viviendo allí durante un año, aunque hace ya diez de aquello.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #866
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    May 2008
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    Domingo 15, lunes 16 y martes 17 de marzo de 2009

    Rapidito, que con el cambio de temporada voy algo justito de tiempo:

    Domingo 15:

    22,3 km. a 5'01. 1:51:59. Empecé fatal porque me acosté tarde y cené mal, pero poco a poco fui encontrándome mejor hasta que se me acabó el agua y terminé pidiendo la hora.

    Lunes 16:

    Descanso.

    Martes 17:

    "Clásicos Populares I": Series de 1.000.
    6 km. a 5' + 7 x 1.000 + 1 km. de enfriamiento.
    3'55'', rec. 3'
    3'48'', rec. 3'
    3'46'', rec. 3'
    3'51'', rec. 3'
    3'50'', rec. 3'
    3'48'', rec. 3'
    3'46'', rec. 3'
    Jodido pero contento.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  7. #867
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Rapidito, que con el cambio de temporada voy algo justito de tiempo:

    Domingo 15:

    22,3 km. a 5'01. 1:51:59. Empecé fatal porque me acosté tarde y cené mal, pero poco a poco fui encontrándome mejor hasta que se me acabó el agua y terminé pidiendo la hora.

    Lunes 16:

    Descanso.

    Martes 17:

    "Clásicos Populares I": Series de 1.000.
    6 km. a 5' + 7 x 1.000 + 1 km. de enfriamiento.
    3'55'', rec. 3'
    3'48'', rec. 3'
    3'46'', rec. 3'
    3'51'', rec. 3'
    3'50'', rec. 3'
    3'48'', rec. 3'
    3'46'', rec. 3'
    Jodido pero contento.
    Pues ya has hecho más que yo. Ánimo, que falta menos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #868
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    May 2008
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    Miércoles, 18 de marzo de 2009

    Rodaje de 1:07:40 todo por asfalto.
    La distancia la tenía homologada en 14 km., pero han hecho obras en el recorrido y han puesto unas rotondas y unos desvíos, así que lo tengo que volver a homologar.
    Será un poco más de 14 km., pero no creo que mucho más.
    Más o menos a 4'50''.
    Lo que más me sorprende es que estaba totalmente recuperado de las series de ayer, así que más contento que unas castañuelas.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  9. #869
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    Es muy buen síntoma. Cuando recuperas tras una sesión dura quiere decir que asimilas, y para la maratón es más importante si cabe.

  10. #870
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    Andale,forrespil ahi lo llevas.
    Ya se te ve recuperar lo perdido,esas series,y siguiente tirada,algo se deja vislumbrar.

  11. #871
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    No, si recuperar he recuperado, pero tres kilos. Me he metido sin saber cómo en 85 kg. y eso que voy de trabajo hasta arriba y no paro ni un minuto.
    En fin, Serafín, que más corre el galgo que el mastín; pero si el camino es largo, más corre el mastín que el galgo.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  12. #872
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    No, si recuperar he recuperado, pero tres kilos. Me he metido sin saber cómo en 85 kg. y eso que voy de trabajo hasta arriba y no paro ni un minuto.
    En fin, Serafín, que más corre el galgo que el mastín; pero si el camino es largo, más corre el mastín que el galgo.
    Que envidia me das! Me alegro de tu recuperación (de ambas).
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #873
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    Buen refrán ese del mastín, no lo conocía. Se pueden hacer hasta camisetas y to con la frase. La podemos poner en la parte de atrás de las camisetas de

  14. #874
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    Jueves, 19 de marzo de 2009.

    Esta mañana he homologado la distancia del martes: 14,3 km., con lo que sale una media de 4'45'', que fue realmente la media ya que el ritmo fue constante, salvo en los dos últimos que apreté un poco.
    Hoy han sido 18,4 km. en 1:30:33, que sale a 4'55''. También ha sido un rodaje constante y un poco más rápido al final.
    Después, comida en casa de mi madre con la aportación especial de los postres de mi tía Lola, así que mañana no me pesaré para evitar desmayos.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  15. #875
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Esta mañana he homologado la distancia del martes: 14,3 km., con lo que sale una media de 4'45'', que fue realmente la media ya que el ritmo fue constante, salvo en los dos últimos que apreté un poco.
    Hoy han sido 18,4 km. en 1:30:33, que sale a 4'55''. También ha sido un rodaje constante y un poco más rápido al final.
    Después, comida en casa de mi madre con la aportación especial de los postres de mi tía Lola, así que mañana no me pesaré para evitar desmayos.
    jejeje q bien te cuidan,y eso q pesaras sobre 80kg,imaginate si estuvieras como los canijos de este foro,q no subimos de 65k

  16. #876
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    Ya tengo el plan para el viaje a Madrid: el jueves y el viernes nos quedamos en Rascafría, en el Valle de Lozoya, en un hostalito muy pequeño y familiar los cuatro. El sábado nos bajamos a Madrid sólo con Valentina y dormimos allí, en un hotel al lado de la salida y Eduardo se queda con mis padres en Rascafría. Y después de la carrera volvemos a Rascafría dos noches más a recuperar y celebrar, espero, el éxito.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  17. #877
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ya tengo el plan para el viaje a Madrid: el jueves y el viernes nos quedamos en Rascafría, en el Valle de Lozoya, en un hostalito muy pequeño y familiar los cuatro. El sábado nos bajamos a Madrid sólo con Valentina y dormimos allí, en un hotel al lado de la salida y Eduardo se queda con mis padres en Rascafría. Y después de la carrera volvemos a Rascafría dos noches más a recuperar y celebrar, espero, el éxito.
    A celebrar el éxito seguro, seguro!!
    "Lo importante no es el cuerpo. Es la mente"(Haile Gebreselassie) BLOG

  18. #878
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Ya tengo el plan para el viaje a Madrid: el jueves y el viernes nos quedamos en Rascafría, en el Valle de Lozoya, en un hostalito muy pequeño y familiar los cuatro. El sábado nos bajamos a Madrid sólo con Valentina y dormimos allí, en un hotel al lado de la salida y Eduardo se queda con mis padres en Rascafría. Y después de la carrera volvemos a Rascafría dos noches más a recuperar y celebrar, espero, el éxito.
    Va,ni gesebrelasie haria mejor planing antes,y despues de una maraton

  19. #879
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    May 2008
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    Viernes, 20 de marzo de 2009

    Descanso.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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  20. #880
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Descanso.
    Claro y conciso.
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