Diario de JuanLu

Originalmente escrito por jericho

Yo creo que estás incluso mejor, la maratón habrá dejado un punto de compensación. ¿Es el mismo recorrido la Martín Fiz que la media de diciembre?

un 60% mas o menos si!!

Originalmente escrito por txitatxu

un 60% mas o menos si!!

En diciembre había un subidón en el 17, y aquí por lo que le he leído a Txi parece que es en el 21, pero quitando eso llana, creo.

04/04:

Hoy otro rodaje de 1h. He hecho igual que el jueves: Como no ha habido manera de mantener el 70% (hoy además he tenido viento frio en contra mucho rato), pues rodaje con final feliz: Acelerón y último km a 3:50

1h para 12.44 kms (4:49). Pulsaciones medias 157, máximas 178.

Mañana tirada larga, 90' o 20 kms, lo que llegue más tarde.

Edito para poner el link del Garmin: https://connect.garmin.com/modern/activity/738774050

(y veo que el último km no fue a 3:50, "sólo" a 3:56 )

Originalmente escrito por JuanLu72

En diciembre había un subidón en el 17, y aquí por lo que le he leído a Txi parece que es en el 21, pero quitando eso llana, creo.

del km 7 al 10 pica ligeramente, no es mucho, pero como lleves ritmo de más, puede pasar factura después. luego del 15'5 al 18 tambien se tensa un poco, nada importante pero está, y por ultimo la de la via, en el 21,400, tendra unos 150m, pero......de cordada, que lis que vamos a entera y la pillemos en el 41 largo......uffff!!!!

Originalmente escrito por txitatxu

del km 7 al 10 pica ligeramente, no es mucho, pero como lleves ritmo de más, puede pasar factura después. luego del 15'5 al 18 tambien se tensa un poco, nada importante pero está, y por ultimo la de la via, en el 21,400, tendra unos 150m, pero......de cordada, que lis que vamos a entera y la pillemos en el 41 largo......uffff!!!!

Eso es para acabar en condiciones . Si en el 41 vas ya de por si justito , si te meten una cuesta es para acabar de rematarte

Un saludo desde el norte...y a seguir corriendo.

Pues igual no hay TL hoy
Ayer me agaché para mover un mueble y me dio un latigazo en la zona lumbar que me dejó sentado, me costó un buen rato volver a levantarme. Estoy mejor pero no para correr todavía, a ver a la tarde que ya estaré en Bilbao cómo me veo, pero me da que va a ser que no...

Originalmente escrito por JuanLu72

Pues igual no hay TL hoy
Ayer me agaché para mover un mueble y me dio un latigazo en la zona lumbar que me dejó sentado, me costó un buen rato volver a levantarme. Estoy mejor pero no para correr todavía, a ver a la tarde que ya estaré en Bilbao cómo me veo, pero me da que va a ser que no...

Porque intentar hacer las cosas con la cabeza es una locura, verdad? yo pensaba que las burradas solo las cometias en atletismo veo que estaba equivocado espero que no sea nada grave...y quiero ver pronto actividades tuyas en Strava

Juanlu!!!

Aunque no te puedas ni mover, sal a rodar SUAVE, casi ANDAR durante media hora.

Lo peor que puede haber para eso es el reposo que recomiendan los medicos de "cabecera", te lo digo por experiencia, que debo tener el record del mundo en lumbagos,ciaticas etc...

Me imagino que encima te tocará ir unas cuantas horas sentado en el coche de vuelta a casa, esa zona está pinzada y conviene moverla, la rotación de la cadera con el movimiento de la carrera hace que se vaya soltando, eso si, trote SUAVE!!!!

Al acabar calor seco, tipo manta eléctrica, y muevelo lo que puedas (aunque al principio duela) andando, y demás, todo menos cama, y por supuesto mover muebles

Un abrazo y mejorate

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A ver, que con el móvil no se puede hacer multiquote...
Himly, pero si el "mueble" en cuestión era una mesita de esas de café! La primera vez que me da una cosa de estas, y tenía que ser precisamente cuando estoy tranquilo en casa. Para una vez que no estaba haciendo el bruto...

Juan, gracias por los consejos, como digo es la primera vez que me da una cosa de estas y estaba totalmente perdido, no sabía si sería bueno aplicar frio, calor, ...
El viaje de vuelta son un par de horas, intentaré que no sea conduciendo e ir todo lo estirado posible... y a la tarde - noche salida, aunque sea a andar. Lo más difícil será conseguir que la peque no me pida que la cargue a hombros!

Multiquote me imagino que tocando en el mensaje en la pantalla, por lo menos en mi móvil es asi....

Y frio no!!!!

Calor, mucho calor y moverlo!!!

Un abrazo

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Originalmente escrito por JuanLu72

Himly, pero si el "mueble" en cuestión era una mesita de esas de café!

Son de esas mesitas de cafe que os gastais por el norte? del estilo mesita de cafe de unos 500kg de peso?

Estaria cambiando el piano de habitacion...
Animo y a recuperar!!!


Un saludo!!


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1 hora he echao andando con la señora, y ahora estoy con calor en los riñones, muerto de la envidia leyendo vuestras tiradas largas de domingo... Vaya MM estamos preparando, señores

Originalmente escrito por JuanLu72

1 hora he echao andando con la señora, y ahora estoy con calor en los riñones, muerto de la envidia leyendo vuestras tiradas largas de domingo... Vaya MM estamos preparando, señores

Mañana nuevo!!!

Y volverá Juanlu 2.0 mas fuerte si cabe

A recuperarse!!!

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Vaya Juanlu, estoy echando un vistazo a los diarios y me encuentro con esto.... Vaya Pu***a, aunque seguro que mañana estas como nuevo.
Hoy a mi me ha tocado un paseillo de 3h por el Karpin tirando de sillas de las crias cuesta arriba y cuesta abajo (entrenamiento de calidad). Espero descansar esta noche porque mañana empieza una nueva semana de carga...
Mucho animo, y por dios, no muevas esas "mesitas" de golpe que las carga el diablo

Originalmente escrito por Tocatu03

Hoy a mi me ha tocado un paseillo de 3h por el Karpin tirando de sillas de las crias cuesta arriba y cuesta abajo (entrenamiento de calidad).

Ya, ya sé cómo me dices... no veas lo que me ha costado convencer a la peque de que "papi hoy no te puede llevar en la cabeza, que está malito de la espalda"...

Bueno, yo no me quejo, la verdad que ya llevaba tiempo sin saltarme ni un entrenamiento, ni una lesión así "gorda", sólo un trancazo en Enero que me tuvo un par de días en la cama. Hombre, jode un poco por no poder salir, pero mejor ahora que no cuando falte un mes para Donosti. Si Vitoria sale muy mal luego hay MMs a patadas, pero maratones sólo hay dos al año.

06/04:

Bueno, pues como dice Himly que quiere ver tiradas mías en el Strava... ¡hoy DOS!

He salido a hacer 1h de rodaje 70% a ver qué tal me respondía la espalda... y me ha respondido perfectamente, ni la he notado. Por si acaso no he querido hacer el último km a fuego, como he hecho estos días atrás, así que ha sido una tirada bastante "normal": a ritmo muy constante de 4:55 aprox., y pulsaciones un poco por encima del 70%.
1h para 12.28 kms (4:53), pulsaciones medias 153 y máximas 171 (ese pico es por la rampa del Museo Marítimo, que la he hecho sin bajar el ritmo)
Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/738774050

Luego estaba tranquilamente en "mi" banco del parque, estirando, y ha pasado Chains. Nos hemos puesto a hablar y cuando llevábamos un rato me he dado cuenta que él se había parado para hablar y le estaba cortando la tirada, así que le he dicho que trotaba con él un rato... y al final me he hecho 8 kms más! (bueno, algo más habrá sido, que he puesto en marcha el Garmin cuando llevábamos ya un rato). A ratos complicado trotar porque había que esquivar muuuuucha gente, que había no-sé-qué vuelta ciclista.
8 kms en 39:53 (4:59), pulsaciones medias 154 (otra vez pasado) y máximas 165.
Link: https://connect.garmin.com/modern/activity/738774108

Total, que sigo pasado de pulso. Será cuestión de rodar y rodar. Esta semana si la espalda sigue "normal" igual había que hacerle una visitilla a Nosferatu, que hace tiempo ya que no le veo... creo que el miércoles iré a la pista y si luego se resiente la espalda, pues a rodar suave.

Joder a ver si coincidimos un dia por esa zona!!


Un saludo!!


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Por cierto... ¡Chains! ¿Sabes la tía de la cámara? Pues era de informativos T5... (acabamos de salir en las noticias)

Arri, por mí en fin de semana cuando quieras! (bueno, justo el que viene no, que yo no estoy en Bilbao y tú también creo que tienes liada )