Diario de Run & Blues.....

Originalmente escrito por Juan Diego García

Hombre desde mi mas absoluta ignorancia parece sencilla la respuesta: sacrificar el confort por velocidad? En condiciones normales si, pero si eso afecta las lesiones que tanto estas tratando de superar.... no se. No se.

Gracias Juan Diego!!!
Voy a valorarlo, tienes razón...

Mi ignorancia es aún mayor...necesitas tanta amortiguación con tu ritmo? Si por debajo de 4 min no pisas el suelo, vas volando...
Si te lo puedes permitir, yo probaría unas rápidas para ver las series, y si no vas mal, usarlas en carrera.
Pero vamos, q lo q pretendo es abrir debate, mi desconocimiento es profundo...

Originalmente escrito por Ana C

Mi ignorancia es aún mayor...necesitas tanta amortiguación con tu ritmo? Si por debajo de 4 min no pisas el suelo, vas volando...
Si te lo puedes permitir, yo probaría unas rápidas para ver las series, y si no vas mal, usarlas en carrera.
Pero vamos, q lo q pretendo es abrir debate, mi desconocimiento es profundo...

Más que por ritmo, por protección de mi maltrecha espalda, gracias Ana por tu visita

Hola Juan, me paso por aquí y así te tengo fichado para el Tapatalk...

Saludos

Originalmente escrito por mayankel

Hola Juan, me paso por aquí y así te tengo fichado para el Tapatalk...

Saludos

Bienvenido y gracias, lujo de visita!!!!

Pues sin ánimo de abrir debate daré mi opinión y mi propia experiencia.. Yo para alguna carrera de 10 o más corta he utilizado unas más rápidas y con menos amortiguacion, tb para hacer las series en pista.. Y soy de la opinión de Ana, si se va cerca de 4'/km no veo ningún problema en usar ese tipo de zapatilla, pq son apenas 40 minutos y el impacto no es tan alto.. Soy de los q pienso q muchas molestias, cadera, espalda, articular sobre todo, se producen por mala postura al correr, y no por usar zapatillas con menos amortiguacion.

Originalmente escrito por franjota

Pues sin ánimo de abrir debate daré mi opinión y mi propia experiencia.. Yo para alguna carrera de 10 o más corta he utilizado unas más rápidas y con menos amortiguacion, tb para hacer las series en pista.. Y soy de la opinión de Ana, si se va cerca de 4'/km no veo ningún problema en usar ese tipo de zapatilla, pq son apenas 40 minutos y el impacto no es tan alto.. Soy de los q pienso q muchas molestias, cadera, espalda, articular sobre todo, se producen por mala postura al correr, y no por usar zapatillas con menos amortiguacion.

Pues yo lo que quiero son opiniones, y sacarme (o meterme más) del lio mental que tengo con esto, gracias Fran por la tuya!!!

Curiosamente, al hilo del último párrafo tuyo, una cosa que se me pasó comentar del rodaje de antes de ayer, es que buscando una respuesta a la dichosa molestia, durante ese rodaje, me di cuenta que cuando corro, cargo casi todo el peso hacia el lado derecho del cuerpo, como que las zancadas cjoon la pierna derecha son más fuertes....no sé cómo explicarlo, empecé a pensar que igual por eso, se carga esa zona más, no sé, seguramente no tenga nada que ver....
Intenté cargar más hacía el lado izquierdo y es cómo si la pierna derecha se relajara un poco, es algo que voy a intentar hacer en el rodaje de mañana, igual jodo la pierna izquierda también, pero yo que sé, por probar....es que me tiene tan harto la dichosa molestia

Gracias de nuevo!!!

Ve con cuidado en eso de cambiar la manera de correr, aunque sea solo una prueba, el cuerpo va buscando la manera más cómoda o q el piensa q es así, yo cuando me recuperé de la lesión del soleo izquierdo y empecé a correr, lo hice sin fijarme q iba cargando sobre el lado derecho por precaución, miedo o yo q se pq, y entonces me jodi la cadera, y si te digo la verdad no llegué a saber exactamente q lesión fue, pq después de rx, ecografias, resonancia fisios y no ver nada anormal, un día dejo de dolerme y hasta ahora todo genial.

Originalmente escrito por franjota

Ve con cuidado en eso de cambiar la manera de correr, aunque sea solo una prueba, el cuerpo va buscando la manera más cómoda o q el piensa q es así, yo cuando me recuperé de la lesión del soleo izquierdo y empecé a correr, lo hice sin fijarme q iba cargando sobre el lado derecho por precaución, miedo o yo q se pq, y entonces me jodi la cadera, y si te digo la verdad no llegué a saber exactamente q lesión fue, pq después de rx, ecografias, resonancia y no ver nada anormal, un día dejo de dolerme y hasta ahora todo genial.

Más razón que un Santo....a ver si me pasa como a ti y un día deja de dolerme
Saludos

Yo uso mixtas siempre 275 gramos, y en carrera unas Brooks que rondan los 250. La únicas amortiguadas que tengo consiguen que se me duerman los pies. Me van fatal. Yo las alternaría, para usar en series y carreras cortas voladoras, y tratando de ser consciente de la postura.
Las amortiguadas te permiten correr de cualquier manera, porque ellas hacen todo el trabajo (a riesgo de llevar mala postura y a la larga hacerlo saber). Las ligeras te hacen correr mejor, en teoría, porque si lo haces mal notas molestias enseguida. Así corriges postura ya la larga puede ser mejor.
Digamos que son los principios del natural running... cuanta menos suela, más tienes que currarte la postura para no hacerte daño en ninguna articulación ni en la espalda.

Lo primero te recomiendo como Fran, no hagas ningun tipo de cambio de postura voluntario, si acaso trabaja tecn. de carrera, y si ves que tienes una asimetria o algo del estilo que pueda descompensar, no se si qien te tiene que ver es el podologo, traumatologo o osteopata, pero vamos voluntariamente ningun cambio.

Con respecto a la zapatilla, ahora mismo yo no estoy usando ninguna, para los farlecks como hay mucho tiempo con ritmos lentos mejor no lo uso, el ciclo qeu viene empezare y poco a poco, primero con las mixtas y mas tarde con las voladoras. Pero si yo te reocmiendo unas voladoras no que son mejores para ritmos menores de 3'20-30"... para ritmos de 3'45" o cercanos a 4', mejor las mixtas. Ademas esas las puedes llevar en calentamienots y tal sin mayor problema. CUnado uso las voladoras tengo que hacer el calentamiento con las de entrneamiento y una mochila y depsues cambiarme y esconder la mochila. Aun asi las series de mil, aunque las haga por debajo de 3'20" he venido haciendolas tb con las mixtas ya que al ser 6-8 repeticiones, son muchos kms para ir renunciando a tanta amortiguacion. Yo te las recomiendo, ademas incluso la forma d ela zapatilla y el efecto oque busca hace que automaticamente pises mas de medio pie y yo creo que yevo mucho mejor tecnica con ellas. Parece que no hacen mucho pero cuando haces el calentamiento con una y las cambias las sensaciones son tremendas!!

Con respecto al entrenamiento que hiciste, un gran entrenamiento!!! el miercolles tengo uno parecido. Asique animo con esa tirada de 80'!!

Originalmente escrito por Armandilio

Yo uso mixtas siempre 275 gramos, y en carrera unas Brooks que rondan los 250. La únicas amortiguadas que tengo consiguen que se me duerman los pies. Me van fatal. Yo las alternaría, para usar en series y carreras cortas voladoras, y tratando de ser consciente de la postura.
Las amortiguadas te permiten correr de cualquier manera, porque ellas hacen todo el trabajo (a riesgo de llevar mala postura y a la larga hacerlo saber). Las ligeras te hacen correr mejor, en teoría, porque si lo haces mal notas molestias enseguida. Así corriges postura ya la larga puede ser mejor.
Digamos que son los principios del natural running... cuanta menos suela, más tienes que currarte la postura para no hacerte daño en ninguna articulación ni en la espalda.

Muy interesante....no sé, ahora mismo las que llevo son de entrenamiento pero ligeras, las NB1080v4.....296gr creo, pero creo qué voy a valorar las mixtas, voladoras creo que no, como brooks es mi marca favorita (aunque compré estas NB por cambiar un poco) me han hablado bien de las brooks launch voy a ver que tal....gracias armandilio

Originalmente escrito por KH-7_kitagrasas

Lo primero te recomiendo como Fran, no hagas ningun tipo de cambio de postura voluntario, si acaso trabaja tecn. de carrera, y si ves que tienes una asimetria o algo del estilo que pueda descompensar, no se si qien te tiene que ver es el podologo, traumatologo o osteopata, pero vamos voluntariamente ningun cambio.

Con respecto a la zapatilla, ahora mismo yo no estoy usando ninguna, para los farlecks como hay mucho tiempo con ritmos lentos mejor no lo uso, el ciclo qeu viene empezare y poco a poco, primero con las mixtas y mas tarde con las voladoras. Pero si yo te reocmiendo unas voladoras no que son mejores para ritmos menores de 3'20-30"... para ritmos de 3'45" o cercanos a 4', mejor las mixtas. Ademas esas las puedes llevar en calentamienots y tal sin mayor problema. CUnado uso las voladoras tengo que hacer el calentamiento con las de entrneamiento y una mochila y depsues cambiarme y esconder la mochila. Aun asi las series de mil, aunque las haga por debajo de 3'20" he venido haciendolas tb con las mixtas ya que al ser 6-8 repeticiones, son muchos kms para ir renunciando a tanta amortiguacion. Yo te las recomiendo, ademas incluso la forma d ela zapatilla y el efecto oque busca hace que automaticamente pises mas de medio pie y yo creo que yevo mucho mejor tecnica con ellas. Parece que no hacen mucho pero cuando haces el calentamiento con una y las cambias las sensaciones son tremendas!!

Con respecto al entrenamiento que hiciste, un gran entrenamiento!!! el miercolles tengo uno parecido. Asique animo con esa tirada de 80'!!

Gracias Samuel!!!

Zapatillas a parte, fué un paso adelante ayer, ya se que no son los ritmos que quiero, pero si las sensaciones, y de paso me reafirme en que creo que estoy haciendo lo correcto, pues después del martes me quedó alguna duda....
Suerte con tu entrenamiento, seguro que te sales, ya se te va viendo fino....abrazos

Originalmente escrito por JUANHARP

Muy interesante....no sé, ahora mismo las que llevo son de entrenamiento pero ligeras, las NB1080v4.....296gr creo, pero creo qué voy a valorar las mixtas, voladoras creo que no, como brooks es mi marca favorita (aunque compré estas NB por cambiar un poco) me han hablado bien de las brooks launch voy a ver que tal....gracias armandilio

Yo tengo unas Brooks Racer ST 5 y me van genial, no son voladoras auténticas, pero da gusto correr con ellas, te piden darle caña... Brooks tiene una horma ancha y por eso siempre elijo esa marca, así q no he probado otras marcas...

Originalmente escrito por franjota

Yo tengo unas Brooks Racer ST 5 y me van genial, no son voladoras auténticas, pero da gusto correr con ellas, te piden darle caña... Brooks tiene una horma ancha y por eso siempre elijo esa marca, así q no he probado otras marcas...

Si, son una opcion, todo lo que sea brooks, la primera, s mi también me sientan genial sus hormas, además desde el tema de la hernia, Los dedos del pié derecho, si la zapatilla o zapato me ajusta un poco como que se duermen, y es una sensación rara que con brooks no me pasa..... Si miraré una de estas, gracias de nuevo Fran!!!

Originalmente escrito por franjota

Yo tengo unas Brooks Racer ST 5 y me van genial, no son voladoras auténticas, pero da gusto correr con ellas, te piden darle caña... Brooks tiene una horma ancha y por eso siempre elijo esa marca, así q no he probado otras marcas...

Estas son las que uso yo también para las carreras Como dices son más durillas que las mixtas, amortiguan menos, y aunque van estupendas en 4s, si le das 3s aguantan perfectamente. Las suelo combinas con las Asics Noosa Tri 8, que son de Triatlón pero equivalen a unas mixtas, y son un pelín más amortiguadas que las Brooks.

Gracias Armandilio, algo así me miraré, y si de paso me da unos segundillos extra, pues mejor

Buenos días a todos compañeros del runneo:

Hoy último entrenamiento de la semana y rodaje de 80' que el final se fueron a 82'25" para completar 18kms. y asi llegar a 70 kms. que era mi objetivo para esta semana.

Hoy por fin podía salir por la mañana, mi idea era levantarme a las 7 para estar corriendo sobre las 7:30 (previos ejercicios diarios de espalda y abdominales).
Anoche me acosté un poco tarde y al final me he levantado a las 7:45 para empezar sobre las 8:15, y a decir verdad, esto ha marcado un poco el entrenamiento.

El resumen es el siguiente:

Según San Suunto (Patrón de los montañeros) 1h.22' 18.020kms a 4:34 (140p)
Move de juangonzalez 1:22 h Correr

Según San Garmin (Patrón de los asfalteros) 1h.22' 18.290kms. a 4:31
www.connect.garmin.com/modern/activity/561427729

Elijan a gusto del consumidor.....

Deciros, que en principio iban a ser 80' progresivos, pero al comprobar los kms. que llevaba esta semana, lo cambié por 18kms. en el tiempo que saliera, pues quería acabar la semana con 70kms. y necesitaba esta cifra.

Al principio, las piernas dejan notar todavía restos del fartlek del viernes, por lo que empiezo un poco más tranquilo que de costumbre, buenas sensaciones y cómodo, rodar por la mañana es otra cosa.....

Progresivamente voy cogiendo un ritmo de 4:35 más o menos, pero el calor también empieza a subir progresivamente, y cuando quiero aumentar un poco el ritmo, ya me costaba un poco más y las pulsaciones subían.

Al final decido acabar la tirada sobre 4:30 (ya habrá tiempo de forzar más....) y los dos últimos kms. un poco más rápido en torno a 4:10, pero aquí el calor me hizo perder un poco más de chispa, eran ya las 9:30 de la mañana y ya no voy tan bien, a parte, ha sido una semana de carga y las piernas pesan un poco, aún así, contento porque después de 16 kms corro casi a 4' sin que el isquio se cargue mucho.

Asi, acaba una semana bastante positiva con 70.320 kms (según San Suunto), y buenas sensaciones,excepto el martes, creo que he dado un paso hacia delante y hoy el rodaje, salvo por el calor final no se me ha hecho muy duro.

La próxima semana voy a hacer una semana de descarga (no muy habitual en mi, mañana como no entreno, me paso y explico porqué) y empezamos con descanso para mañana, el Martes rodaje con Darío_Murcia como el proponga y sino concretamos pues 50' yo sólo y apartir de aquí más descanso y rodajes excepto el viernes que quiero hacer un fartlek en pirámide, único entrenamiento de calidad de la semana.

Gracias a todos por pasaros y leer, un Saludo y hasta mañana

Buena semanita Juan, siempre dices que corres por las mañanas mejor, te leí que no desayunas ni nada no?

Esta semana que entra tengo un entrenamiento de 16km y hace muchísimo calor por la tarde, estoy planteándome hacer como tu, levantarme temprano y hacerlo.

Veré que hago, ya que nunca he corrido por la mañana.

Saludos

Originalmente escrito por Puma

Buena semanita Juan, siempre dices que corres por las mañanas mejor, te leí que no desayunas ni nada no?

Esta semana que entra tengo un entrenamiento de 16km y hace muchísimo calor por la tarde, estoy planteándome hacer como tu, levantarme temprano y hacerlo.

Veré que hago, ya que nunca he corrido por la mañana.

Saludos

Niños y niñas de mayores no hagáis como yo.....

Nada, ni desayuno, ni bebo, ni llevo agua para el entrenamiento porque no me hace falta, no puedo meter nada y corro mejor en ayunas, pero NO LO RECOMIENDO, que quede claro, a mi me va mejor así, a iguales pulsaciones que el domingo pasado que entrene por la tarde, 10" menos por km hoy....no sé a mi me va bien.

Pero soy un bicho raro, a mi la cafeína me duerme, y mi cena de los domingos es un bollo de chocolate con un café bien cargado y fuerte para poder dormir bien....
Un tio raro.... Si haces esos 16 kms por la mañana, toma algo antes ¿vale? Un saludo