Atletismo
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Diario de un Murciano

  1. #1
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    Diario de un Murciano

    Compartiendo mis progresos
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    Mi mejor 6000 22'35"Carrera de la Navidad Murcia 2014
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  2. #2
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    Hola a tod@s, es la primera vez q escribo aqui, pero voy a ir compartiendo con vosotros como va siendo mi progresion y mis retos, de momento me conformo con no lesionarme que no es poco..

    Tengo 41 años, exfumador, y llevo asi como un año corriendo , suelo hacer 3 entrenos a la semana , empecé con 7 km y ahora ya suelo hacer 10 km por sesion y algunas series o cambios de ritmo.

    Hoy sali e hice 11 km, entrenamiento tortuga, pero como se suda.
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  3. #3
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    Bienvenido paisano y no andamos lejos. Tienes muy buenos ritmos, le echado un vistazo al endo, seguro que no haces la primera MM porque no quieres. Un saludo.

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por haruki Ver Mensaje
    Bienvenido paisano y no andamos lejos. Tienes muy buenos ritmos, le echado un vistazo al endo, seguro que no haces la primera MM porque no quieres. Un saludo.
    Pues la verdad que tienes algo de razón en lo de porque no he hecho una MM,
    en cierto modo ha sido por miedo a no terminarla, pero ya me he quitado eso de la cabeza y me quede con las ganas de hacer la de Molina de Segura hace un par de semanas y voy a hacer la de Santa Pola en enero.
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  5. #5
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    Pues allí te veré, aunque sea solo un rato porque irás más rápido seguro, si es que le pierdo el miedo yo. Aunque lo mismo un día nos vemos por la mota del río ahí en Molina.

  6. #6
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    Bienvenido paisano! La media de santa pola dicen que esta guapísima, yo estoy empezando a dudar si hacerla también
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  7. #7
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    Pues seguro que algun dia nos vemos por la mota del rio , porque ultimamente suelo salir por alli, que las cuestas me matan.
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  8. #8
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    Dario gracias....a mi tambien me han dicho que es espectacular, el año pasado 9000 participantes, yo he estado viendo el recorrido y bastantes kms son cerquita de la playa, ademas conozco gente que ha ido y dicen que hay muy buena organizacion, lo unico malo es el aparcamiento, que parece ser que es muy muy complicado.
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  9. #9
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    Buenas noches...ya se acaba el lunes, toca un ratito de sofá, televisión y poner al dia mi diario de entrenamiento..
    Hoy dediqué el entreno a series despues de un pequeño calentamiento de 15 min
    3x400 en 1' 07".......1' 15".....y 1' 17''
    3x200 en 37''.....37''......y 31''
    con descansos entre series de unos 2 minutos y medio , bajando las pulsaciones de 160 a menos de 120..
    Pero la maldita MERALGIA PARESTÉSICA ha vuelto a aparecer y aunque no es un dolor insoportable, es bastante molesto.
    Por lo demas, muy buenas sensaciones y a seguir preparandonos el 10k del dia 22 de dic.
    Úlima edición por franjota fecha: 05-11-2013 a las 16:08
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  10. #10
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    He tenido que buscar qué naranjas era eso...

  11. #11
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    Pues es sobre todo una putada, porque aunque no es algo que de momento me impida correr, es molesto, esa sensación de quemazón y esos pinchazos como descargas eléctricas.. a ver si con antiinflamatorios mejoro y no es necesario que pare de correr..
    Úlima edición por franjota fecha: 29-10-2013 a las 11:41
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  12. #12
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    ¿te has mirado las lumbares?

  13. #13
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    Eso con un par de "aguas de Espinardo" se quita...

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  14. #14
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    El agua de espinado lo cura todo, o casi todo.
    No es cosa de lumbares, es un nervio que se pinza en la cadera, además si no me equivoco pasa por un conducto que hay en la cadera junto con el psoas y claro si tengo algo de inflamación pues se presiona y es molesto..

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  15. #15
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    Hoy con el maldito aire he decidido no entrenar..asi que un poco de plataforma vibratoria unas abdominales y lumbares...a ver si mejoro de la meralgia y mañana puedo de nuevo ponerme en el asfalto...si el aire lo permite.
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  16. #16
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    Joder tan mal ha estado por ahí? Ayer cuando me vine para Madrid eran casi 20 grados a las seis de la mañana
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  17. #17
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    Nooo, ha hecho muy buen dia, pero se ha movido aire esta tarde, aunque nada de frio...pero el aire es bastante molesto por la zona donde yo corro, asi que por eso he decidido descansar...Pero tranquilo que aqui aun no bajamos de los 20 grados..
    imagino que por Madrid ya hará algo de fresquillo.
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  18. #18
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    Hacía un poquillo sí, yo he salido y con la alergia fatal. A ver si mañana llueve, porque mucha alerta pero no cae una gota. Y ya ha bajado la temperatura un poco, no era normal tanto calor. Por cierto Franjota, es que había leído algo de que eso podía tener que ver con las L2-L3, pero no me hagas caso.

  19. #19
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    Bueno, pues el finde voy para allá, a ver si me marco una ruta montuna por el Coto Cuadros saliendo de La Alcayna y haciendo una circular de unos 14/15 km en plan tranquilo...acho, que te mejores.

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  20. #20
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    Gracias y eso espero mejorar pronto, aunque hoy me encuentro bastante mejor.. casi sin molestias.. esta tarde me probaré.. que entras al Coto por el Portón de la Condesa ?
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