Diario de Rubén-90

Hola!!
Bueno después de mucho tiempo sin escribir en el foro, me he decidido a empezar un diario de entrenamientos. A partir de ahora voy a estar bastante más activo en el foro, procurando participar más.
Empiezo ahora porque en este mes es cuando comienzo la "pretemporada", aunque yo siempre digo que para mí a partir de agosto ya empieza el año.
Objetivos
3.000: hacer menos de 9.43
5.000: hacer menos de 16.30
10.000: hacer sobre 34.00
Media maratón: acercarme a 1h 20.00
En fin, un saludo a

Día: Viernes, 1 de agosto
Hora: 20.00
Temperatura: 44ºC. Puede que el reloj marque algún grado de más, pero de todas formas tampoco es que estuviese a menos de 40ºC.
Entrenamiento: 8 kilómetros. Los tiempo de paso han sido 4.49, 4.48, 4.57, 5.04, 3.52, 3.49, 3.57, 3.50. En total 35.10, a una media de 4.24. Los cuatro primero acompañando a una compi de entrenamientos, los otros 4 para ver en qué estado de forma comienzo. Parece que pinta bien la cosa.

Vaya, qué sorpresa! Siempre te veo conectado Buen entrenamiento el de hoy, pero madre mía qué calor. Yo he salido a las nuevo y cuarto y aún hacía calor, pero no tanto.

Te estaré leyendo. Un saludo!

Normalmente me conecto todos los días porque es un sitio estupendo para aprender cosas nuevas sobre entrenamientos, atletas, curiosidades,... pero nunca me decido a escribir. A partir de ahora va a cambiar

Día: Lunes, 4 de agosto
Hora: 19.30
Temperatura: 48ºC. Para mí el día más caluroso del año. Era casi imposible respirar, y encima con la humedad característica del parque donde entreno.
Entrenamiento: 8 kilómetros. Los tiempo de paso han sido 4.38, 4.32, 4.52, 4.55, 4.12, 4.06, 4.12, 3.42. En total 35.12, a una media de 4.24. Los 4 primeros acompañando a una compi de entrenamientos, los otros 4 más rápido pero sin forzar demasiado salvo en el último. Mientras el calor no remita no voy a poder entrenar mucho más. Espero que se acabe prontito esta racha.

Día: Martes, 5 de agosto
Hora: 19.45
Temperatura: 44ºC.
Entrenamiento: 8 kilómetros. Los tiempo de paso han sido 4.17, 4.11, 4.10, 4.11, 4.07, 4.07, 4.11, 4.06.. En total 33.24, a una media de 4.10. Este ya ha sido el primer entrenamiento que podría decir en condiciones. Sufriendo ya desde la primera parte del entrenamiento pero al menos con la sensación de que en cuanto se acabe el calor estoy fácil por debajo de 4. Espero seguir así.
Un saludo a todo

Joer, que calor hace ahí abajo Buenos ritmos

Día: Jueves, 7 de agosto
Hora: 19.45
Temperatura: 42ºC.
Entrenamiento: 8 kilómetros. Los tiempo de paso han sido 4.20, 4.14, 4.17, 4.14, 4.12, 4.07, 4.06 y ¡3.36!. En total 33.09, a una media de 4.08-4.09. Muy buen entrenamiento, la temperatura es cada vez menor y eso se nota. En el último kilómetro me he encontrado muy bien, no me esperaba esa marca. A ver si sigo así.

Día: Viernes, 8 de agosto
Hora: 19.30
Temperatura: 40ºC.
Entrenamiento: 10 kilómetros. Los tiempo de paso han sido 4.31, 4.24, 4.21, 4.12, 4.06, 4.03, 4.03, 4.00, 4.00, 3.54. En total 41.38, a una media de 4.09-4.10. Poco a poco me voy encontrando mucho mejor. Me asusta ir mejorando tan rápido pero supongo que también es la calor que cada vez es menor.
Espero seguir viendo entrenamientos en el resto de los diarios, que veo que los tenéis abandonados!!!un saludo

Muy bien los ultimos 5 kilometros Ruben vas muy fuerte y con esa calor debes dejar un reguero de sudor detrás tuya

La verdad es que se pasa un poco mal con el calor, pero como ha ido disminuyendo a lo largo de la semana hoy ha sido casi como una brisa, jeje. Gracias por los ánimos, vienen bien.

Día: Viernes, 15 de Mayo
Hora: 19.00
Temperatura: 31ºC
Entrenamiento: Doble calentamiento + 2x2000 + 4x1000. Los 2000 han salido en 7.08 y 7.09 y los 1000 en 3.15, 3.16, 3.14 y 3.08.

Hacía mucho (muchísimo) tiempo que no escribía pero viendo el buen ambiente que hay no me he podido resistir a volver a escribir. Aunque ya estoy como quien dice a final de temporada (yo en julio paro que me voy a la playita ), quiero apuntar aquí mis entrenamientos que estoy haciendo como preparación para una carrera que hay en Sevilla el 31 de Mayo. A ver si consigo quedar en un buen puesto!!!

Pues nada muchas gracias por leer y a partir de ahora intentaré escribir más a menudo.

Un saludo a

Holaaaaaa!! Bienvenido otra vez pues! jejeje! y ahora a postear every day (si entrenas todos los días ^^).

Cumpliste tus objetivos??? (ver primer mensaje XDDD) Caray...eres bueno, aspiras a unos tiempos muy buenos jejeje. Ya me llegará a mi la hora!! Algún día bajaré a 50 minutos en los 10 km :P he de decir que soy novata aún así que chitón!! xD

Saludos y a cuidarse!! Y cremita pa la playa! y cervecita mmm! rica rica!

Jajajajaj bueno se puede decir que cumplir cumplir no los he cumplido estrictamente, pero la verdad es que ha sido porque no he tenido oportunidad. Este año no he competido en pista y las dos medias maratones que he hecho no las he hecho a tope, pero bueno la forma que he tenido ha sido para hacer esos tiempos, así que por ahora me conformo con eso, el año que viene ya veremos, jejeje.

Y tú ya verás como consigues tu objetivo, seguro que con un buen entrenamiento, esos 50 minutos son tuyos....y en menos que canta un gallo te vemos en menos de 45!!!

Vaya tiempazos te gastas Rubén Desde luego en la carrera del 31 te vas a meter delante.

Un saludo y espero que sea efectiva tu vuelta por aquí!

Muchas gracias, aunque también he estado cotilleando tu diario y tú no te quedas muy atrás, eh?? jeje

Están volviendo las viejas glorias del foro! jajaja

y las futuras!! :P jajaja

Día: Lunes, 18 de Mayo
Hora: 18.30
Temperatura: 31ºC
Entrenamiento: Doble calentamiento + 10 kilómetros. Los 8 primeros con una compañera mía de entrenamientos y los otros dos solo. Los parciales han sido 4.07, 3.56, 3.53, 3.56, 3.57, 3.56, 4.03 (en este sufrió un poquillo mi compañera), 3.57, 3.48 y 3.38. El total ha sido 39.17, a 3.56 de media. Buenas sensaciones aunque con la pierna izquierda bastante cargada. Así que nada, masaje y a desacansar que mañana me toca entrenar otra vez, jejeje.

Un saludo a

vaya ritmo
eso eso, que el descanso forma parte del entrenamiento!