Diario de una ex-indisciplinada de nacimiento

Originalmente escrito por Sirius Black

Estos dias son malos, comprar, colas, comidas, mas colas, mas comprar, regalos, cenas de empresa, cenas con amig@s...
Mucho tiempo no hay, pero vamos tu que eres capaz de meterte un entreno de 65' a 5'45'' en medio de una juerga de 2 dias. Es que puede con todo!!!!!

Debutante y novato!!!
Gracias Pixi!!!!

Lo peor sin duda son las comilonas, pero es que está todo tan rico

Gracias campeón!!

Originalmente escrito por davidgonz

Una cosa es la intencion...veremos si se lleva a cabo porque tengo el con ganas de dar caña

Pues guardate el para otro día que ya me he puesto seria y estoy haciendo lo que dice el plan (el plan que voy improvisando cada día porque todavía no lo he planificado todo bien

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Pues ayer tocaba calidad, también tocaba trabajar y no había configurado las series en el reloj todavía así que a las 13:00 como y ya a las 16:30, antes de ir a correr me pasó por la recepción del gimnasio y le digo a Jesus (el chico que está allí) que tengo que configurar las series así que me deja el ordena que ya le tengo instalado el Garmin connect y todo, más majo que es Jesús y las configuro deprisa y corriendo.

En mi ordena tenía guardado en marcadores unas series de 500m pero no me acordaba de como eran así que busco en internet unas series y encuentro estas Entrenamiento de series para los 10k: "Combinando 400 y 800" | Runfitners (es de la misma página que puso p@m@ hace tiempo en otro diario), el entrenamiento es: serie 800 metros, Descanso de 3 minutos y serie 400 metros, todo eso 4 veces y terminar haciendo una serie de 800m las configuro deprisa y corriendo sin mirar mucho y al lio:

Calentamiento 15' un poquito más rápido de lo normal, a 5:33 pero ppm 146, así que no problem.

1ª serie 800m a 4:34 de ritmo medio, un poco más deprisa de lo ideal, pero bueno, ppm 156 y máximas 175.
Descanso 3' andando.
1ª serie 400m a 4:23 ritmo medio, aquí ya las pulsaciones no las pongo porque todavía no he cosido la banda y se me sigue cayendo, me pone que mi máxima es de 155 cuando ya os digo yo que no fue así ni de coña

Y aquí llega mi momento de hasta aquí las series parecían muy fáciles, pero me doy cuenta de que no he puesto descanso entre la serie de 400m y la de 800m, vamos, que en la página no ponía ningún descanso entre bloques así que al final se te junta la serie de 400m con la de 800m

2ª serie de 800m 4:34 de ritmo medio, igualita que la primera, soy un reloj cuando me pongo
Descanso 3' andando
2ª serie de 400m: 4:11 ritmo medio, aquí después del descanso de 3 minutos estoy demasiado fresca y se nota, luego en la serie siguiente de 800m lo paso mal mal.

3ª serie 800m: aquí como no hay descanso ni leches me cuesta al principio volver a ritmo más lento y me sale un poco rápida, a 4:25
Descanso 3' andando
3ª serie 400m: 4:10, que poquito se sufre en las de 400m

4ª serie 800m: en esta me cago en mi estampa, ¿como es posible que no haya recuperacion entre bloque y bloque? que los lentos como yo morimos, un poquito de consideración por favor!! en esta pocas fuerzas quedan, aun así sale a 4:22, ni tan mal oye
Descanso 3' andando
4ª serie 400m: 4:10, igualita que la anterior, le he pillado el truquillo y las voy clavando.

Y por último faltaba una serie de 800m, antes de hacerla descanso 1' porque voy asfixiada, estoy con alergia así que tengo excusa para pararme por los mocos

En este ya pues sale a tope completamente, sufro un pelin (quien dice un pelín dice bastante ), de hecho como me conozco el camino y no pasan coches para entretenerme y no pensar voy cerrando los ojos y corriendo, incluso hago alguna curva con los ojos cerrados (con esto llego a la conclusión de que el circuito mira que tiene curvas pero me las conozco ya todas ) y sale a 4:09 no se ni como todavía.

Luego el enfriamiento más bien se le debería llamar arrastramiento total

Otro día de calidad cumplidos, y hoy no noto las piernas cansadas, solo un pelín los soleos cargados pero muy poco.

El viernes rodaje suave y el sábado por la mañana me llama mucho la atención hacer este entrenamiento: 12k Progresivos | Entrenamiento para los #10k | Runfitners

Tocaría hacerlo el domingo pero estaré de resaca así que lo adelanto

Lamadrequemepa...con el entreno Entreno que por cierto has hecho tu por tu cuenta porque aunque te diga 800m + 3' descanso + 400m yo hubiera modificado, no parece que tenga mucho sentido asi como esta puesto, y hubiera hecho un 4x(400 + 800, rec:1' entre series y 3' entre bloques)

Vamos que al final has hecho un 4x(1200m con rec:3') Pues tampoco ha sido mal entreno y ademas todos bastante por debajo del 4'30'' que te marcas como objetivo(tu bajas de 44min en ese 10k seguro )

Por cierto si que es dura a la vez que dispar meterte un 400m y acto seguido un 8k

Originalmente escrito por PixiPaxa

al final se te junta la serie de 400m con la de 8000m

PD: en algun sitio tenia que sacar el latigo y en el entreno no podia porque te ha salido de champiñona total

Originalmente escrito por davidgonz

Lamadrequemepa...con el entreno Entreno que por cierto has hecho tu por tu cuenta porque aunque te diga 800m + 3' descanso + 400m yo hubiera modificado, no parece que tenga mucho sentido asi como esta puesto, y hubiera hecho un 4x(400 + 800, rec:1' entre series y 3' entre bloques)

Vamos que al final has hecho un 4x(1200m con rec:3') Pues tampoco ha sido mal entreno y ademas todos bastante por debajo del 4'30'' que te marcas como objetivo(tu bajas de 44min en ese 10k seguro )

Por cierto si que es dura a la vez que dispar meterte un 400m y acto seguido un 8k


PD: en algun sitio tenia que sacar el latigo y en el entreno no podia porque te ha salido de champiñona total

Sabes que soy un pequeño desastre, pero lo que cuenta es que calidad ha habido de una manera un poco rara pero el esfuerzo es lo que cuenta.

Si ho! (como dices tu, pa' que me entiendas ) y ya de paso pide un 40' veenga, yo con 46' sería super feliz ya eh

PD: capullo, estás al acecho de todos los errores eh, es lo que tiene ir con prisas, que se escribe mal!

Vaya entrenaco Pixi!!!
Felicidades!!!!
Se le ven unas series muy dificiles, vaya exigencia, con estos cambios de ritmo de 400 y 800.
Agotada pero los has solventado muy bien
Vaya ritmazos

Creo que estas acabando el año muy fuerte!!!!!
La continuidad es lo que tiene....

Originalmente escrito por Sirius Black

Vaya entrenaco Pixi!!!
Felicidades!!!!
Se le ven unas series muy dificiles, vaya exigencia, con estos cambios de ritmo de 400 y 800.
Agotada pero los has solventado muy bien
Vaya ritmazos

Creo que estas acabando el año muy fuerte!!!!!
La continuidad es lo que tiene....

La verdad que me costó mucho eh, que no salió fácil ni mucho menos! pero estoy contenta con haberlo conseguido

Muchas gracias Sirius! si, la verdad que estoy acabando bien el año, me gustaría apuntarme a alguna carrera pero no pasó la nochevieja en casa, la paso en Mallorca con mis tios y no pillaremos coche de alquiler y no se si será posible ir aun así buscaré una carrerita en Enero!

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Hoy ha tocado rodaje suave de 40' a 5:45, tenía que ser un poquito más pero no me daba tiempo a más, mañana es nochebuena y este año toca en mi casa, lo que supone limpieza a fondo ya que para dormir seremos 15 personas y 3 perros, ya me ha dicho mi madre que los que salgamos mejor que volvamos sobre las 10:00 que así ellos ya se habrán levantado y habrá camas

Y esta tarde toca ir a Madrid a comprar un vestido, lo pongo por aquí porque esquivar a toda la gente que hay en estas fechas por Madrid capital cuenta como entreno cruzado

Mañana espero que me de tiempo a entrenar pero no prometo nada porque lo veo complicado!

Originalmente escrito por PixiPaxa

Sabes que soy un pequeño desastre, pero lo que cuenta es que calidad ha habido de una manera un poco rara pero el esfuerzo es lo que cuenta.

Si ho! (como dices tu, pa' que me entiendas ) y ya de paso pide un 40' veenga, yo con 46' sería super feliz ya eh

PD: capullo, estás al acecho de todos los errores eh, es lo que tiene ir con prisas, que se escribe mal!

Jajajaj a David no se le escapa una minucia, vale para policía política xD!

Si vas al centro aprovecha para echarte una carrerita por Gran Vía ahora que no hay tanto espacio para los coches!

Eres una desgraci...con cariño. Vaya entreno (un poco indisciplinado) te has marcado...por aqui huele a sub 44...te vas Pixi, te me vas....
Pedazo de series....

Feliz navidad

Enviado desde mi Vodafone Smart ultra 6 mediante Tapatalk

Originalmente escrito por jericho

Jajajaj a David no se le escapa una minucia, vale para policía política xD!

Si vas al centro aprovecha para echarte una carrerita por Gran Vía ahora que no hay tanto espacio para los coches!

Estás tu que se puede correr por el centro de Madrid, todo el espacio para los coches ha sido invadido por peatones, cada año hay más gente en Madrid por navidad, debe estar de moda o algo!

Originalmente escrito por Davidrun83

Eres una desgraci...con cariño. Vaya entreno (un poco indisciplinado) te has marcado...por aqui huele a sub 44...te vas Pixi, te me vas....
Pedazo de series....

Yo también te quiero David la verdad que me salieron bien bien, pero yo me veo mucho más cerca de 46' que de eso 44' que ponéis vosotros, me veis con demasiados buenos ojos

Originalmente escrito por Sirius Black

Feliz navidad

Enviado desde mi Vodafone Smart ultra 6 mediante Tapatalk

Muchas gracias Sirius!!

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Hoy tocaban esos 12kms progresivos peeeero ayer se me fue de las manos la salida a Madrid y volví a casa a las 2 de la mañana cuando había dicho que como máximo a las 23:30 estaba en casa es que hablo demasiado y con cualquiera y pasa lo que pasa

Aun así no me acordaba y esta mañana a las 8 me empieza a sonar el móvil y es que había quedado para subir al Yelmo (la cima de la montaña de mi pueblo, que manda narices, quien queda para subir a la montaña el día de nochebuena ) así que nada, en marcha a las 8:30 subir y bajar, mucho calor, hemos ido rapidito y ya cada uno a su casa que hay que hacer muchas cosas!!

Mañana intentaré hacer esos 12kms, no lo veo yo nada claro eh que esta noche salgo, pero bueno, yo lo configuro en el reloj por si acaso

Felices fiestas a todos, portaros bien y aprovechar los atracones navideños que es una vez al año

Feliz navidad champiñona! Aunque ya veo que te van a lastrar bastante estas semans de fiestas porque te me vas a perder dia si y dia tambien

Aquí no se entrena en todo el año y de repente te metes paliza en Nochebuena y hoy otra???
Se te va de las manos...jajaja
Feliz Navidad!!!

Originalmente escrito por davidgonz

Feliz navidad champiñona! Aunque ya veo que te van a lastrar bastante estas semans de fiestas porque te me vas a perder dia si y dia tambien

Uff calla calla, me lian por todos los lados, se aprovechan de mi juventud e inocencia y acabo volviendo a las tantas...vamos como tu muchas gracias nene

Originalmente escrito por Davidrun83

Aquí no se entrena en todo el año y de repente te metes paliza en Nochebuena y hoy otra???
Se te va de las manos...jajaja
Feliz Navidad!!!

La verdad que si ayer no veía claro lo de hacer 12kms hoy lo veo menos claro

Muchas gracias majo

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Bueno, he sobrevivido a la primera noche de estas fiestas navideñas, no comí mucho la verdad porque el día anterior salí y me dieron las tantas y además fui a un bar de batalla de comer guarrerias, vaya ideas, solo se me ocurren a mi

Pero vamos,que volví a casa a las 7:30 y me he despertado a las 10:45 así que no se si iré a correr, he puesto el gamin a cargar y lo miro así un poco de soslayo, como si mordiese o algo

Jajaja,... me temo que vas a tener que quitar el "ex" del título del diario.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Jajaja,... me temo que vas a tener que quitar el "ex" del título del diario.

Mirale no podía faltar por aquí el último látigo del año de parte de p@m@ que no que no, que yo sigo haciendo cosas y todas las semanas voy minimo 3 veces, eso para mi es ser muy disciplinada!!

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Pues al final el 25 no fui a correr, me quedé tan pancha en el sofá durmiendo y viendo a medias una peli (la segunda de el hobbit era, pero vamos que no he visto ninguna del señor de los anillos ni la primera de el hobbit, no me enteré de mucho pero para echar la siesta fue perfecta )

Al lio, que ayer a las 9 de la mañana yo durmiendo tan tranquila y llaman a mi casa al timbre (a esas horas en vacaciones debería estar prohibido) y era Vicente mi vecino que si me venía a hacer una ruta en bici (lo hablamos una semana antes pero yo le puse excusas que creía que eran suficientes!) así que nada, a las 9:30 en pie para hacer una ruta en bici con mi nivel nefasto

Hacemos la ruta las Zetas, no es de las más fáciles porque son 15kms de ascensión seguidos pero tampoco es de las más difíciles (es esta: https://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2639292 ) pasamos un rato agradable charlando y compartiendo opiniones, porque ahora ya no es el preparador físico de Verdasco, ahora ha cambiado de deporte y prepara a algunos juveniles del Real Madrid y claro son chavales de 11-15 años que necesitan mas psicología que los adultos y como yo entreno a chavales de esa edad pues compartimos métodos y esas cosillas

Después de la ruta en bici me he levantado con unas agujetas bestiales pero he ido a hacer un rodaje tranquilito de 6kms a 5:40, sensaciones de respiración y eso bien pero de piernas fatal, yo creo que me dolía hasta el culo de las agujetas

Mañana creo que en vez de hacer series haré los 12kms progresivos, porque el jueves por la mañana me voy a Mallorca y no se si encontraré algún circuito para hacer 12kms, así que las series las dejaré para hacerlas allí que siempre será más fácil encontrar 1kms más o menos llano

Entre hoy y mañana me paso por vuestros diarios que hoy no se si me dará tiempo lo siento

Por cierto así como curiosidad, igual que engordé cuando entrenaba para MAPOMA ahora en las navidades he ido adelgazando hasta quedarme en 49,5kgs, todo el mundo engorda en estas fechas menos yo, o soy muy bicho raro o salir de fiesta hasta las tantas quema muchas calorías

No sé si ya he comentado alguna vez por aquí, pero me reengancho a este diario!

Pedazo series el otro día! Y que malas fechas son estas para dejarnos liar jajaj. Aun así veo que sigues haciendo otros deportes, enhorabuena!

Un saludo

Bueno por ser el diario de quien es, y las fechas que son...daremos por buenos los Km,y la salida con la bici...
Lo de engordar en el especifico... no eres la única, hay por otro chavalito que también le pasa....
Que suerte, adelgazar en Navidad...mira que yo no soy de comer muchísimo pero...
A seguir así de disciplinada o de indisciplinada....pero no parar¡

Alucino pepinillos, ese peso tan magro puede hacerte correr muy ligero, aprovéchalo!
Pásalo bien en esas tierras tan llenas de alemanes, británicos y borbones!!

Menos mal! Alguien que engorda en un especifico de maratón Pense que era el unico bicho raro

Eso si...lo de adelgazar en Navidad ya si que te digo que te pongas a mirarlo porque ya no me parece normal

PD: ¿Y que deporte ha elegido ahora Vicente? Porque si es de futbol, sabiendo lo buen preparador fisico que es, podia mandarme algun consejillo/ejercicio que me imagino que hara una preparación fisica combinando ejercicios tecnicos del deporte en cuestión y eso es muuuuy interesante

Eso dalo por hecho,
"...Salir de fiesta hasta las trancas, adelgaza....."

Salida en bici que cuenta y mas de lo que creemos.
Has cambiado el ejercicio de unos musculos por otros y de otra forma...
Cuenta mucho....
Ahora a aguantar el 31 y ya esta practicamente todo hecho....

Feliz año maquina!!!!