Atletismo
Página 1 de 17 1 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1 al 20 de 332

leviatan

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    mallorca
    Mensajes
    364

    leviatan

    acabo de lesionarme para el 1 de septiembre empiezo me lesione cuando empezaba a andar bien milla 4'45'' 3000m 3n 9'09 espero el año que biene repetir o bajar lo menos posible

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    mallorca
    Mensajes
    364
    ya empece el domingo con una carrera al lado de casa en el km 4 molestias en el gemelo y hoy lunes 45 minutos entre 4'20'' a 4'40'' y 15 minutos de ejercicios pocas molestias objetivo del invierno cto de españa de cross de yayos intentar hacerlo lo mejor posible sobre el 40

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    mallorca
    Mensajes
    364
    martes 30 de rodage 30 de gradas miercoles 45' sobre 4'30'' tengo agujetas como si nunca hubiera corrido mañana jueves 4 cuestas o gradas depende a quien pille para entrenar el viernes 12km el sabado descanso y el domingo entreno competicion en grupo ya sabeis poco a poco hasta que alguien se le cruzan los cavles ya contare el lunes

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    mallorca
    Mensajes
    364
    jueves 30 rodar mas 20 minutos de cuestas de 200m-el viernes descanse estaba ko sabado rodar 50 sobre 4,30'' el domingo rodage alegre de pena 60' peleando con el 4'20'' las pulsaciones entre 135-145 el maximo resumiendo no creo asimilar total semana sobre65kmla semana que biene 70 -75 km

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    mallorca
    Mensajes
    364
    el plan de esta semana es el siguientelunes r 60'suaves martes rodar 30 y 30 de gradas miercoles rodar 60 suaves jueves 40' mas 20 cuestas 100m viernes rodar 60 sabado rodar 40' o descanso depende de las sensaciones domingo farkley corto 30''-1'-1'30''y bajada recuperando 1' que estamos a principio de temporada total semana apro 70 -75km ya contare si me desvio de la biblia

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    mallorca
    Mensajes
    364
    bueno falle dos dias por la ciatica que llevo un par de meses de pena ciatica rotura fibrilar bueno la ciatica me vino de las gradas del lunes,falle el miercoles y sabado el domingo no pude hacer farkley por las molestias rode 15km con un promedio final de 4'30'' eso marcaba el garmin buena compra caro pero te saca medias y resultados de todo la semana en 60 km ya no me marco la semana hasta que no me recupere de la ciatica ayer lunes15 sep -rodar12km-4'24'' ya contare mas en un par de dias

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    mallorca
    Mensajes
    364
    martes rodar30' mas 10-400entre 1'10''-1'16' recu 1' ro 15' final-miercoles 12km peleando con 5 el mil "pletorico jueves rodar 30 mas 5 -800 2'40'' a 2'45'' r 1' no peude hacer mas series me dolia la ciatica queria hacer 8 rodage final 15 y hoy descanso mañana carrera de 13 km en arta mallorca intentare ir por debajo de 4 para probar la pata

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    mallorca
    Mensajes
    364
    la carrera bien hasta el octavo km un poco por debajo de 4 en la bajada molestias y termine los ultimos 5 km a mas de 5 el mil y 130 pulsaciones a descansar otro par de dias ayer y hoy mañana ya vere por que no termino de recuperarme esto de ser yayo ya no se recupera uno como antes

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    mallorca
    Mensajes
    364
    sigo roto salgo con la bici 40 o 50 km cada dia con la bici no tengo molestias cada tres dias pruebo voy mejorando muy poco a poco jod...que rabia me se pasara la temporada de cross a este paso

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    mallorca
    Mensajes
    364
    despues de casi un mes de bici y de correr dos tres dias por semana parece que las molestias ya son minimas la semana pasada rode 5 dias 4 una hora y el 5 un 10mil 41'40''
    total km62 ayer lunes20 de octubre rode 17km ritmo 4`20'' en noviembre arrancare con series ya comentare esta semana mi objetivo 70-75km semana cruzare los dedos adeu

  11. #11
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    mallorca
    Mensajes
    364
    objetivo cumplido 75 km dos dias 1h15,dos de rodage light,un 10mil40'55''y 100km en bicicleta para la prosima semana 80-85km un dia de series un dia de rodage fuerte un dia largo uno de farkley y dos de rodage light

  12. #12
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    Valencia
    Edad
    30
    Mensajes
    3.487
    Le das duro eee

  13. #13
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    mallorca
    Mensajes
    364
    es un vicio salva ,me parece que ya no es sano lo que hago bueno esta semana no pude llegar a 80km me quede en 75 corriendo 4'50''de media un poco mas lenta que la semana pasada creo que la bici me machaco un poco y 60 en bicicleta ,a llovido mucho por mallorca y no pude salir dos días algunas es mejor no pillar un resfriado

  14. #14
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
    Localización
    Valencia
    Edad
    30
    Mensajes
    3.487
    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    es un vicio salva ,me parece que ya no es sano lo que hago bueno esta semana no pude llegar a 80km me quede en 75 corriendo 4'50''de media un poco mas lenta que la semana pasada creo que la bici me machaco un poco y 60 en bicicleta ,a llovido mucho por mallorca y no pude salir dos días algunas es mejor no pillar un resfriado
    Como ya hay tantos diarios, ni me acuerdo. Hace triatlón?

  15. #15
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    mallorca
    Mensajes
    364
    solo atletismo lo que la tirada larga algunas veces la sustituyo por bicicleta para que el impacto con el asfalto no me afecte tanto la capacidad aerobica la trabajas igual

  16. #16
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    mallorca
    Mensajes
    364
    1-día rodar 17km media 4'40''2-día 12km media 4'40'' 3dia-rodar35 mas 12por 400-entre1'20''1'22'' recuperación 1' rodaje final 10' 4 día descanse como el señor 5 día rodar 40' mas 3por 2000m entre 6'50''a 7'00'' recuperación 3'rodaje final 15 6 día 12k ritmo 5' 7 día rodar mas un 10000 en 38'56'' total semana 87 km y 60 en bicicleta, los dos días de series seguidos ,tendría que haberlos separado mas pero me vino así para poder entrenar con gente proxima semana bajar el km para después tres semanas de carga objetivo semana 75km

  17. #17
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    1-día rodar 17km media 4'40''2-día 12km media 4'40'' 3dia-rodar35 mas 12por 400-entre1'20''1'22'' recuperación 1' rodaje final 10' 4 día descanse como el señor 5 día rodar 40' mas 3por 2000m entre 6'50''a 7'00'' recuperación 3'rodaje final 15 6 día 12k ritmo 5' 7 día rodar mas un 10000 en 38'56'' total semana 87 km y 60 en bicicleta, los dos días de series seguidos ,tendría que haberlos separado mas pero me vino así para poder entrenar con gente proxima semana bajar el km para después tres semanas de carga objetivo semana 75km
    Mira a ver si la próxima vez lo puedes escribir todo más junto, que sólo he tardado 10 minutos en leer el post .
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  18. #18
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    mallorca
    Mensajes
    364
    i'm sorry la proxima mas clarito bueno ya llevo domingo 9 octubre 15km de rodage ritmo medio 4'47''........lunes 10 - 17km rodage 4'24''...esta mañana 50km en bici y esta tarde 10 series de 200 y 10 de 400 ritmo a 35'' y 1'20'' recuperacion 50'' intercaladas-miercoles 12km de rodage sobre 5'
    jueves 40 en bici y una piramide 400m 1'20''-800m 2'50'' -1200m 4'20''-1600m-5'45''-1200m-800m-400m- la bajada un poco mas rapida si me quedan pilas
    viernes rodage 12km sobre 5'
    sabado un 10000 a ver como se a dado la semana todavia ando con dudas por que el domingo hay una carrera y no se por donde inclinarme

  19. #19
    Fecha de Ingreso
    Jun 2008
    Localización
    Ponferrada -Bierzo
    Mensajes
    443
    Cita Originalmente escrito por leviatan Ver Mensaje
    i'm sorry la proxima mas clarito bueno ya llevo domingo 9 octubre 15km de rodage ritmo medio 4'47''........lunes 10 - 17km rodage 4'24''...esta mañana 50km en bici y esta tarde 10 series de 200 y 10 de 400 ritmo a 35'' y 1'20'' recuperacion 50'' intercaladas-miercoles 12km de rodage sobre 5'
    jueves 40 en bici y una piramide 400m 1'20''-800m 2'50'' -1200m 4'20''-1600m-5'45''-1200m-800m-400m- la bajada un poco mas rapida si me quedan pilas
    viernes rodage 12km sobre 5'
    sabado un 10000 a ver como se a dado la semana todavia ando con dudas por que el domingo hay una carrera y no se por donde inclinarme
    Madre mia bendita de mi vida, pero no revientas.......?
    Si corro si!, y no soy un cobarde.

  20. #20
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Localización
    mallorca
    Mensajes
    364
    bueno aye rmartes lo programado 70 en bici me trajeron un ciclista y paliza y las series de guatemala empece a 34'' los 200 y los termine a 38'' los 400 un poco mejor entre 1'19''a 1'22'' hoy 10 km que creo ya empiezo a reventarr que mañana caña
    jini me meto tres semanas de carga ,la cuarta light con competicion , de todas maneras corro demasiadas carreras la semana que coincide con el descanso pues subidon , el objetivo febrero en reus cto de clubs de yayos ..a rellenar carrera