Diario di Carlosys. Destinazione alla maratona di Firenze 2023

Hola a todos.
Hace mucho tiempo que voy leyendo a ratos diarios de los que por aquí circulan.. aunque nunca he comentado nada en ninguno por no tener uno propio y sentirme "extraño". Así que, después de pensarlo con la almohada, por qué no compartir con todos mis penas y alegrias de esta afición y así, poder participar en los vuestros.

Tengo 48 años, 1.76 de altura (creo que menguando ya) y ahora mismo unos 69Kg, vamos, complexión espaguetti!!! y no fumo ni bebo.... ejem... buenoooo vale... alguna cervecitaaa

De joven siempre había hecho deporte (fútbol sala, tenis, tenis de mesa, squash...) pero a raiz de mi traslado de curro de Tarragona a Barcelona allá por el 1998, el tiempo libre se lo comía el desplazamiento diario a BCN y claro, uno se va acomodando. Levantarse cada día a las 5 y llegar a casa sobre las 20:00 no da mucho margen para el deporte y si para el tumbing .

El resultado es que en 15 años salvo alguna cosa puntual no hice nada de nada relacionado con el deporte pero un día de lluvia, un verano del 2012 tuve que correr para no mojarme la nada despreciable distancia de 300 metros y atención!!! casi llamo al 112. Que con 45 años casi fenezca por correr unos metros no era normal... con lo que uno había sido .

Así que dicho y hecho, había que retomar los buenos hábitos y volver a hacer deporte. Opciones??? correr, que no necesito quedar con nadie y aunque llegue tarde a casa, las calles siempre están abiertas.

Desde entonces, en tres años hemos ido progresando pasito a pasito. Digo lo de pasito a pasito porque empecé a lo loco sin planificación ni asesoramiento y en tres meses estaba KO con fractura de estres en el platillo tibial interno de la rodilla derecha.

Hasta aquí el tocho en breve los primeros entrenos.

Nos leemos.

Saludos

me ha hecho mucha gracia tu introducción, sobre todo la aventura de los 300m bajo la lluvia
Venga pues!! Me alegro de que te hayas decidido a abrir un diario y...quien sabe !! Estando tan cerca, tal vez algún día coincidimos en una de estas!!
salut!!

Originalmente escrito por barjuri

me ha hecho mucha gracia tu introducción, sobre todo la aventura de los 300m bajo la lluvia
Venga pues!! Me alegro de que te hayas decidido a abrir un diario y...quien sabe !! Estando tan cerca, tal vez algún día coincidimos en una de estas!!
salut!!

Gracias por pasar y comentar .. y si, tal vez algún día coincidimos en alguna cursa

Entreno del viernes 22.

10K Mediterranean Sea (un clásico en mí) Espigón del puerto de Tarragona.

Viento de cara los primeros 5K a ritmo medio 5:08'/km. Imposible bajar de ahí. Es como correr con la hipotéca en la espalda.
El segundo 5K a un ritmo medio de 04:51'/km pero pasó factura el primer tramo.



Preparando los 10K de Zaragoza del 7 de Junio. Objetivo bajar de 47' aunque lo veo complicado porque las previsiones son de 31º día soleado y salida a las 9:30... vamos cocimiento total .

Saludos

Carlos por aquí me quedo, te devuelvo la visita y ya sabes para lo que necesites menos correr a tu ritmo y prestarte dinero puedes contar conmigo jeje

Enviado desde mi M9 mediante Tapatalk

Graciosa introduccion me quedo por aqui, aunque sea por aprender

Suerte, y ánimo con el diario. A darle caña!

¡Hola Carlos!
Con tu permiso me subo al carro para seguir tu diario. Buen progreso has tenido en 3 años la verdad. Si te sirve de consuelo, compartimos una experiencia similar el primer día de engancharnos a esto...
Pero por lo que puedo comprobar eso ya es cosa del pasado, viendo los tiempos que te has marcado en esas carreras. Si señor!

Hola Carlosys. A partir de ahora te seguiré pues veo en tus buenas marcas mis objetivos para el próximo año/ 2 años.

También veo paralelismo en tu trayectoria deportiva de joven y haberte enganchado hace relativamente poco al running. Espero ir aprendiendo de tu experiencia de estos 3 años

Vaya ritmos!!!
y....hasta Zaragoza te tienes que ir? Que no hay suficientes carreras atractivas por aquí?? o...esque tu eres Zaragozano y aprovechas para saludar a la familia??
qué más hay después del viernes?? No me creo que no hayas salido más!!

Hola Montse:
A Zaragoza nos vamos. La idea es pasar un fin de semana y "po ya que..." estamos por ahí, hacer una carrerita.
Miedo me da porque las previsiones para el domingo 7 de Junio son de 31º

Respecto a los entrenos, si que hay vida después del viernes, lo que no hay es tiempo para "explicar" , pero vamos a ello.

Domingo 24/05
10K Mediterranean Sea (49:57')
Primer 5K (4:59'/km)
Segundo 5K (5:00'/km)

Piernas bastante cansadas.

Martes 26/05
11K Mediterranean Sea (59;50').
Salida tranquila aeróbica para relajar pezuñas con mucho viento para variar.
Primer 5K (5:25'/km)
Segundo 5K (5:23'/km)
Último km a 5:18'/km

Hoy relax, quizás mañana algo de bici.

Saludosss

Muy buena salida carlos. Me hago un hueco por aqui con tu permiso

Pues muy bien Carlos. A los que vivís en la costa es lo que os queda con el viento... la parte buena son las temperaturas más suavecitas que soléis tener.
¿De pulsaciones qué tal vas?
Por los tiempos de carrera que te veo en la firma, a esos 5:20min/km debes ir bastante sobrado.

Saludos.

Originalmente escrito por SRed

Pues muy bien Carlos. A los que vivís en la costa es lo que os queda con el viento... la parte buena son las temperaturas más suavecitas que soléis tener.
¿De pulsaciones qué tal vas?
Por los tiempos de carrera que te veo en la firma, a esos 5:20min/km debes ir bastante sobrado.

Saludos.

Hola
Las pulsaciones fueron de 153 de media teniendo en cuenta el viento, lo que hacía que estuviese un pelín alto. Normalmente, a ritmo de 5:30 rondo las 149-150.




Hoy toca salir otra vez con viento

Saludos

Hi
Penúltima salida de la semana.

7K con ritmos variados.
3K Ritmo (05:15'/km)
3K Velocidad (04:45'/km)
1K Recuperación (05:19'/km)



Ya solo una salida más este fin de semana, a 9 días de los 10K maños. Vamos bajando el ritmo de los entrenos... el famoso tapering .




Eso es todo de momento. A ver si esta noche me pongo un poco las pilas con el resto de diarios.

Saludos

Hola Carlos, no había visto antes tu diario, por aquí te sigo también a partir de ahora!!!

Me encanta ese tapering,, solo le falta el isotónico de zumo de cebada

Pues muy bueno este último Carlos, lo que se dice bien completito.
Al ser la zona que es, me da la sensación que en los 10K maños un factor importante va a ser el clima... como os coja con varios días de calor pueden hacerse duros esos 10 kilómetros.

Originalmente escrito por Ana C

Hola Carlos, no había visto antes tu diario, por aquí te sigo también a partir de ahora!!!

Me encanta ese tapering,, solo le falta el isotónico de zumo de cebada

Hola Ana. El isotónico de cebada para la siguiente foto

Originalmente escrito por SRed

Pues muy bueno este último Carlos, lo que se dice bien completito.
Al ser la zona que es, me da la sensación que en los 10K maños un factor importante va a ser el clima... como os coja con varios días de calor pueden hacerse duros esos 10 kilómetros.

Hi. Aun no está claro el tiempo que va a hacer ya que las previsiones van cambiado día a día pero lo que parece claro es que va a hacer calor.



Así que tocará llegar bien hidratado para el domingo. Activaremos el modo dromedario [Mode Dromedario ON]

Saludos

Vamos carlos que estamos pendientes de esa crónica! Espero que todo haya ido bien!

Originalmente escrito por serabula

Vamos carlos que estamos pendientes de esa crónica! Espero que todo haya ido bien!

Hola Serabula
Los 10K de Zaragoza son el domingo que viene .
Igual en alguno de los mensajes se ha interpretado que era hoy.

En cualquier caso, hoy tocaba salir y han caido 12K.

Vamos a un resumen breve


12K Mediterranean Sea
Estamos ya de parón de cara a la carrera del próximo domingo, así que una salida aeróbica siempre viene bien.
Ritmo medio de 5:27'/km
150 ppm media
159 ppm max.

Buenas sensaciones. He acabado super descansado. Podían haber caido 12 más.

Quedan por delante dos salidas más antes de la carrera. El objetivo será mantener un poco la forma y el estrés pre-carrera... ¿Quién me manda liarme en un 10K tan lejos de mi pueblo?

Saludos

Bueno pero lo vas a hacer genial no te preocupes