Atletismo
Página 5 de 213 PrimeraPrimera ... 5 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 81 al 100 de 4245

Diario de Sirius

  1. #81
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Chucholandia
    Edad
    47
    Mensajes
    7.984
    borradeiro
    Úlima edición por David fecha: 18-08-2016 a las 20:49

  2. #82
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.257



    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    pd ( )
    No que me pondre en medio........

    Chapeau!!!!!!!!

    Ya puedes.


    Un crack!!!!!!
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 20-08-2016 a las 10:17
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  3. #83
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.257
    2a semana. 3er Dia

    • 40 minutos de carrera en Z2 (Base 131 - 147) a ritmo fácil.

    Dia 18-08-16 Hora 18:00 Temp:28º Dist:5:17 Km asfalto Plano
    40:00 minutos 6:18 min/km Avg HR 144 (Max 147)


    Datos y datos (HR HR max, VO2, VAM.....) en mi cabeza (y algun que otro luchador de sumo, pero muy contento.
    Mucho calor
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  4. #84
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.569
    Seguimos sumando base

    ¿De cuantos dias te has pillado el plan? O de no llevar plan, ¿cuantos dias tienes pensado salir para preparar esa MM?
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #85
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.257
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Seguimos sumando base

    ¿De cuantos dias te has pillado el plan? O de no llevar plan, ¿cuantos dias tienes pensado salir para preparar esa MM?
    Si el plan tiene 5 dias a la semana.
    2 de calidad
    3 de base incluido domingo que es tirada larga

    Mañana descanso
    Sabado cuestas y domingo larga
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  6. #86
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Vitoria
    Edad
    52
    Mensajes
    3.938
    Hola Sirius!. Te devuelvo la visita y me quedo por aquí para ver tu preparación para esa MM.
    Por lo que veo la estás preparando bien a conciencia y además con buenos consejos de David.
    A mi me parece que con los ritmos que te gastas en los entrenos bajas de las dos horas con holgura. A ver, a ver.
    Animo.

  7. #87
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.257
    Cita Originalmente escrito por Beltz Ver Mensaje
    Hola Sirius!. Te devuelvo la visita y me quedo por aquí para ver tu preparación para esa MM.
    Por lo que veo la estás preparando bien a conciencia y además con buenos consejos de David.
    Saludos Beltz!!!!

    Si los dos Davides me estan ayudando mucho, se lo agradezco de veras....

    Semana 2ª. Dia 4º

    • 4 minutos de carrera en Z4. 2 minutos de carrera en Z2 a ritmo de recuperación. Repetir 3 veces.
    • Correr, a poder ser cuesta arriba.



    Realizado, pero no quedo contento, cansado aerobicamente(Bufando...), pero las piernas me piden mas, no noto cansancio en las piernas (Si lo que pretendia era muscular un poquito.....)

    A lo mejor el entrenamiento de cuestas de la semana que viene lo substituyo por una tirada de escaleras que hay en TGN que tiene muchas escaleras..... 10 Km y muchas escaleras en el recorrido....

    Dia 20-08-16 Hora 7:00 Temp:25º Dist:3:04 Km asfalto Des (100m)
    18:03 minutos 5:56 min/km Avg HR 159 (Max 176)


    4' 5:15 157

    4' 5:40 164

    4' 5:49 168

    En progresion con las pulsaciones pero en regresion con el tiempo. (No se si es bueno... o tengo que intentar hacerlo diferente. (Bajo el ritmo al principio para que sea progresivo??????)

    Mi mujer me acompaña, gracias...!!!!!!! A ver si se va picando y nos vamos los dos a correr, seria una delicia.....
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  8. #88
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.569
    Cita Originalmente escrito por Sirius Black Ver Mensaje
    Si el plan tiene 5 dias a la semana.
    2 de calidad
    3 de base incluido domingo que es tirada larga

    Mañana descanso
    Sabado cuestas y domingo larga
    Entonces todo perfecto Te lo preguntaba porque veo que tus salidas son de 5-6km y si fueran 3 dias solo de plan se me antojaria un poco corto el kilometraje semanal pero con 5 dias y uno de ellos tirada larga de sobra para llegar a 35-40km
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #89
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.257
    2ª Semana . 5º Dia.

    Me vengo arriba!!!!!!

    Ayer por la noche, concierto de Status Quo ("Soy un puretilla lo se....").
    Unas cuantas cervezas, con moderacion que hay que correr pronto, calamares, bravas y concierto. A las 3:00 en casa.


    Me levanto muy disciplinado a las 7:30 para ir a correr a las 8:00
    Ademas convencido que puedo hacer la tirada larga como la de Davidgonz. progresiva.

    Base 131 -147 Diario de Sirius
    Base fuerte 147-163 Diario de Sirius

    Nunca he corrido con ritmos, desde que corro, antes no tenia nada, luego el runtastic en el mobil y desde que tengo el garmin he corrido con FCardiaca. Hoy decido por ritmos.

    • 70 minutos de carrera en Z2 a trote suave que permita conversar.

    Lo convierto en :

    70'(20' 6:15 + 20' 6:00 + 20' 5:45 + 10' 5:30)


    Resultado
    20' 6:15. 138
    Aqui hay calamares, acidez y de todo.....
    20' 5:55 150
    Los calamares parecen que estan vivos!!!!!
    20' 5:42 156
    Aqui he matado a los calamares, me siento muy bien y contento
    10' 5:26 163
    Feliz!!!!

    Es a mi nivel, ya lo se pero feliz por el resultado!!!!!!!

    Resumen

    Dia 21-08-16 Hora 8:00 Temp:22º Dist:11:93 Km asfalto Plano
    1:10 minutos 5:52 min/km Avg HR 150 (Max 165)
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 21-08-2016 a las 12:13
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  10. #90
    Fecha de Ingreso
    Apr 2016
    Localización
    Almería
    Edad
    46
    Mensajes
    196
    Eso a las 8 de la mañana me parece muy destacable!!!

    ¿De verdad has mantenido las pulsaciones en su sitio? Mooooola
    -"¡Ay Manolo, qué fogoso estás!"
    -"Es que me tocan series"
    -"¿¿¡¡QUÉÉÉ!!??"
    -"Que te quiero mucho..."

  11. #91
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.257
    Cita Originalmente escrito por zebiya;
    Eso a las 8 de la mañana me parece muy destacable!!!

    ¿De verdad has mantenido las pulsaciones en su sitio? Mooooola
    Diario de Sirius Diario de Sirius Diario de Sirius

    Si!!!!!!
    Estoy contento, aunque ahora que estoy reventao i con los calamares que han resucitado i no se que mas, me toca comida con el suegro!!!!!
    Diario de Sirius Diario de Sirius Diario de Sirius Diario de Sirius
    Saludos compi y esperando tus reseñas en el diario
    Diario de Sirius
    Úlima edición por Sirius Black fecha: 21-08-2016 a las 13:01
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  12. #92
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.569
    ole ole y oleee esa tirada a rajatabla de ritmos que te marcaste Y ademas con salida nocturna en dia anterior que siempre lastra...te lo dice uno por experiencia

    Contentisimo tienes que estar y ya veras como estos rodajes te dan bastante vidilla y ayudan a contener las pulsaciones, eso si...se hacen duros que conste y tu lo sabras bien ahora que los has probado en tus carnes

    Enhorabuena!!!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  13. #93
    Fecha de Ingreso
    Mar 2014
    Edad
    45
    Mensajes
    387
    Estoy impresionado con tu progresión, sigue así y poco a poco verás como irás cogiendo fondo!!!
    Fuerte muy fuerte!!!
    Zapatillas NEW BALANCE 1080 v6, plantillas y más moral que el Alcoyano...

  14. #94
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Salamanca
    Mensajes
    1.114
    ¡Muy buen rodaje Sirius!Esos rodajes,cuando los sacas tan bien como lo has hecho te dan mucha confianza.Tiene buena pinta ese plan que te has marcado para la MM,por cierto.Con cinco días a la semana puedes llegar a tope a la media.

  15. #95
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.257
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ole ole y oleee esa tirada a rajatabla de ritmos que te marcaste Y ademas con salida nocturna en dia anterior que siempre lastra...te lo dice uno por experiencia

    Contentisimo tienes que estar y ya veras como estos rodajes te dan bastante vidilla y ayudan a contener las pulsaciones, eso si...se hacen duros que conste y tu lo sabras bien ahora que los has probado en tus carnes

    Enhorabuena!!!
    Si estoy muy contento. Los domingos incluire la tirada larga con progresivos!!!!!
    Muchas gracias David :genial

    Cita Originalmente escrito por atialrey1234;
    Estoy impresionado con tu progresión, sigue así y poco a poco verás como irás cogiendo fondo!!!
    Fuerte muy fuerte!!!
    Gracias Atialrey1234!!!!!!!!:genial 😊
    Hoy estoy contento pero como he leido por ahi, la euforia es mala compañera.
    Poco a poco, son 16 semanas, me da miedo quemarme..... cansarme......

    Cita Originalmente escrito por Davidchu;
    Muy buen rodaje Sirius!Esos rodajes,cuando los sacas tan bien como lo has hecho te dan mucha confianza.Tiene buena pinta ese plan que te has marcado para la MM,por cierto.Con cinco días a la semana puedes llegar a tope a la media.
    Muchas gracias david!!!!!
    Por ahora 2 horas, no quiero que se me vaya la olla, a medida que avance con los progresivos decidire.
    16 semanas pueden hacerse muy largas. Espero que no, por ahora disfrutando mucho!!!



    En serio muchas gracias a todos,
    Aunque falta mucho.......
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  16. #96
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.257
    Saludos!!!!

    3 Semana. 1er dia

    Hoy toca:
    • 30 minutos de carrera en Z2 a ritmo fácil.
    • 30 minutos de entrenamiento cruzado.
    Paso de coger la bici y lo convierto en 60 m. a ritmo Z2

    10Km pa la saca!!!

    Dia 23-08-16 Hora 19:00 Temp:28º Dist:10:64 Km Montaña desn(206 m)
    1:05:57 minutos 6:12 min/km Avg HR 147 (Max 163)


    Espero no haberme pasado mañana tocan series de 5'
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  17. #97
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    atlantida
    Mensajes
    1.305
    Que espectacular que vamos por acá, se nota pila esa evolución, vamos por esa MM con todo
    Abrazo
    OBJETIVOS
    Bajar mis MMP
    7k 17/1/15 36 min 39 La Floresta
    10k 22/11/14 52min 54 Nike
    MM 22/3/15 2h 03 27 Corré Montevideo
    Maratón 29/5/16 Rio Janeiro

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...n-arranca.html
    http://www.endomondo.com/profile/13195852

  18. #98
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    6.257
    Cita Originalmente escrito por fredy293 Ver Mensaje
    Que espectacular que vamos por acá, se nota pila esa evolución, vamos por esa MM con todo
    Abrazo
    Gracias Fredy!!!!
    Como dicen los athleticos por aqui...
    Partido a partido, no quiero que se me vaya la cabeza......

    Saludos!!!!!
    Objetivos:

    • Vivir...
    • Disfrutar del running.......
    • MM Barcelona 1:40:21
    • M Barcelona 3:59:51

    Strava

  19. #99
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    30
    Mensajes
    11.569
    Pues nada, una horita mas y 10km al zurrón!

    Mucho ánimo con esas seriesss
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2018

    - Correr cuando, donde, como y con quien me salga del bolo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #100
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    56
    Mensajes
    5.717
    Ánimo con ese plan, Sirius, que vas muy bien,
    (y ya tiene mérito con estos calores seguir un plan )
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto. Maraton de Palma de Mallorca
    Próximas carreras:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ Realizado 5hrs57'55''

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 09:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 10-05-2011, 23:05