Diario de uno que salía a correr

Muy bien esa primera semana para ir cogiendo el ritmo, ahora no se trata de hacer grandes cosas y sí de ir avanzando poco a poco.

Lo de tus problemas con los pezones, no pasa nada suele ocurrir cuando te mojas.

Por lo demás mucho ánimo y a seguir.

Originalmente escrito por Rookie

Si después de una semana de buenos entrenos tu único problema son tus pezones es que la cosa va bien ...

Jajajajaja.
Qué guasa el personal

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Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Jaja

Me lo imagino y me meo? ... es que el running es un deporte de exhibiciónismo.. jajaja

Pues si todo va bien, señal que las cosas van en buen camino, aunque si algo falla es cuando se empieza acumular los kms/fatiga de los entrenos.

Saludos y a seguir que pinta bien.

Cierto Vila, cuando el volumen de Kms sube es cuando se nota si la máquina está o no está.

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Originalmente escrito por PJ1971

Muy bien esa primera semana para ir cogiendo el ritmo, ahora no se trata de hacer grandes cosas y sí de ir avanzando poco a poco.

Lo de tus problemas con los pezones, no pasa nada suele ocurrir cuando te mojas.

Por lo demás mucho ánimo y a seguir.

En seco tb me pasa, pero recuerdo que antes no era tan "grave".
Antes hacía 20-22 Km sin aparente problema y ahora en 8-9 empiezo ya a sufrir . . . . Habrá que "encallarlos" de nuevo.

¡¡Buen comienzo del plan Manu!! :aplauso:

Lo mejor de todo, que no hay molestias, excepto lo de los pezones.

vaya kilometrada de semana tio, plas plas plas mis aplausos Manu!!!

Originalmente escrito por pepepaco

¡¡Buen comienzo del plan Manu!! :aplauso:

Lo mejor de todo, que no hay molestias, excepto lo de los pezones.

Gracias Pepe!!!
A ver qué hago con los pezones.

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Originalmente escrito por yoroto

vaya kilometrada de semana tio, plas plas plas mis aplausos Manu!!!

Gracias!!!
Seguimos sumando!

Bueno bueno, parece que por aquí la cosa se está poniendo seria y vamos a tope hacía Sevilla... Bueno, tu ya estás allí jeje te pilla más cerca.
A seguir p'alante con el Plan. Queda mucha cera que vender y hay tiempo para ello.
Tema pezones, un clásico, con la humedad y el roce problema seguro. Utiliza algún parche para evitar las molestias.

TE sigo por aquí y por allí

Saludos

Buena primera semana. Lo importante es que el plan no te lleve por delante. Ir poco a poco, que según vayas avanzando (sobre todo en las TL) es cuando más iras acusando el tema.
Que no haya molestias ya es un buen inicio. Vamos a por la segunda¡

Muy bien tio!!!
Que ganas de verte con el plan en marcha!!!
Felicidades y a experimentar... a ver esos pezones como lo arreglas...

Buena primera semana. Y lo más importante sin molestias.

Originalmente escrito por carlosys

Bueno bueno, parece que por aquí la cosa se está poniendo seria y vamos a tope hacía Sevilla... Bueno, tu ya estás allí jeje te pilla más cerca.
A seguir p'alante con el Plan. Queda mucha cera que vender y hay tiempo para ello.
Tema pezones, un clásico, con la humedad y el roce problema seguro. Utiliza algún parche para evitar las molestias.

TE sigo por aquí y por allí

Saludos

A mi me queda más a mano Carlos sí, jejejeje.
Ayer me compré vaselina y hoy proebo con ella para los pezones . . . . ya contaré.

De igual manera te sigo en este objetivo común que tenemos.

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Originalmente escrito por Davidrun83

Buena primera semana. Lo importante es que el plan no te lleve por delante. Ir poco a poco, que según vayas avanzando (sobre todo en las TL) es cuando más iras acusando el tema.
Que no haya molestias ya es un buen inicio. Vamos a por la segunda¡

Eso espero David, llevar el plan lo mejor posible.
Vamos!

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Originalmente escrito por Sirius Black

Muy bien tio!!!
Que ganas de verte con el plan en marcha!!!
Felicidades y a experimentar... a ver esos pezones como lo arreglas...

Gracias Sirius!!!!
Ahí vamos con el plan. Segunda semana y por ahora todo bien.

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Originalmente escrito por Fon

Buena primera semana. Y lo más importante sin molestias.

Gracias Fon!
Esperemos que todo siga así . . .

Esta semana , cómo pinta la cosa?

Originalmente escrito por Davidrun83

Esta semana , cómo pinta la cosa?

El martes tocó calidad (6x1.000) hoy tocan 12 km extensivos y el domingo TL de 18 km.

Hoy pruebo con la vaselina en los pezones a ver qué tal.

Pues ya estás tardando en postear por aquí esas series
Saludos

Oye manu, cuando dices "12km extensivos" a que te refieres? que significa? ya ves, soy un autentico inepto

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

Pues ya estás tardando en postear por aquí esas series
Saludos

El lunes en sus pantallas jijijijjijiji. No fueron nada del otro mundo.

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Originalmente escrito por yoroto

Oye manu, cuando dices "12km extensivos" a que te refieres? que significa? ya ves, soy un autentico inepto

Es muy sencillo yoroto.
En el plan hay 3 ritmos (Extensivos, ritmo de carrera y ritmo de series).
En base al tiempo estipulado para el maratón se establecen esos ritmos . . . . . Es una estimación evidentemente, pero bueno, al fin y al cabo es una referencia a la que agarrarse (menos da una piedra).

En mi caso la idea es ir a la maratón a hacer 4 horas, y para ello los ritmos son:
- Extensivo: 6 min/km
- Ritmo carrera: 5:40 min/km
- Ritmo series: entre 4:50 - 5:00 min/km

Extensivo es cuando sales a correr, es decir, debes de llevar el ritmo sin mucho problema, ritmo carrera es el que hay que clavar el día M, y las series pues hay que acercarse a esos valores (no es lo mismo series de 1.000 que de 2.000 que de 4.000, pero bueno, de nuevo es una referencia que tener).

En teoría, y digo sólo en teoría, después de haber terminado la maratón, el ritmo extensivo debería de ser de 5:40 min/km, pero como digo es todo muy teórico, como se suele decir: "el papel lo soporta todo".


Espero haberte ayudado.

¿El papel de water dices no ?




No ahora en serio, no te vendría mejor y, ojo que soy todavía bastante noob (aunque ya no tanto) en bajar a 5:35 el ritmo de carrera de "entrenamiento" para que no pinches tanto? Es que veo muy poco margen del rodaje al ritmo M.
Lo veo muy pegado, sin pensar en la "fatiga" de los kms del maratón.

No se, de paso me viene bien para saber más por si me lanzo al marranon.

Originalmente escrito por manujelosa

El lunes en sus pantallas jijijijjijiji. No fueron nada del otro mundo.

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Es muy sencillo yoroto.
En el plan hay 3 ritmos (Extensivos, ritmo de carrera y ritmo de series).
En base al tiempo estipulado para el maratón se establecen esos ritmos . . . . . Es una estimación evidentemente, pero bueno, al fin y al cabo es una referencia a la que agarrarse (menos da una piedra).

En mi caso la idea es ir a la maratón a hacer 4 horas, y para ello los ritmos son:
- Extensivo: 6 min/km
- Ritmo carrera: 5:40 min/km
- Ritmo series: entre 4:50 - 5:00 min/km

Extensivo es cuando sales a correr, es decir, debes de llevar el ritmo sin mucho problema, ritmo carrera es el que hay que clavar el día M, y las series pues hay que acercarse a esos valores (no es lo mismo series de 1.000 que de 2.000 que de 4.000, pero bueno, de nuevo es una referencia que tener).

En teoría, y digo sólo en teoría, después de haber terminado la maratón, el ritmo extensivo debería de ser de 5:40 min/km, pero como digo es todo muy teórico, como se suele decir: "el papel lo soporta todo".


Espero haberte ayudado.

Aclarado Manu, muchas gracias

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Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

No se, de paso me viene bien para saber más por si me lanzo al marranon.

a mi es algo que me llama, el probar algún día la distancia, pero también akojona eh

Oye Manu, he visto tus pulsaciones a ritmo extensivo en el entreno de 12 kms. de ayer y he visto que andabas por las 160. Eso es normal ?

Originalmente escrito por VILAFRANCARUNNING

¿El papel de water dices no ?




No ahora en serio, no te vendría mejor y, ojo que soy todavía bastante noob (aunque ya no tanto) en bajar a 5:35 el ritmo de carrera de "entrenamiento" para que no pinches tanto? Es que veo muy poco margen del rodaje al ritmo M.
Lo veo muy pegado, sin pensar en la "fatiga" de los kms del maratón.

No se, de paso me viene bien para saber más por si me lanzo al marranon.

Va más justo que un dedo por donde ya dijimos sí, pero al ser la primera experiencia me da igual el tiempo, he cogido la referencia de las 4 horas por llevar un "manual" que seguir.

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Originalmente escrito por Rookie

Oye Manu, he visto tus pulsaciones a ritmo extensivo en el entreno de 12 kms. de ayer y he visto que andabas por las 160. Eso es normal ?

La verdad que revisando datos anteriores, andaban algo más bajas en rodajes similares (al rededor de 155 - 157), no sé si por la lluvia o algo iban algo más subidas.

De todas maneras el martes que hice las series me dió de máximas 200, y eso sí que no me lo creo.
Igual está la pila de la petaca del pecho dando sus últimas bocanadas de vida.

Bien aclarado todo Manu....
Aunque no te quedes con la duda de las ppm's, cambiale la pila hombre.!!!

Que tal salieron esas series...?