Atletismo
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Diario de P@m@t@ti

  1. #381
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    Oct 2012
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Rodaje de 10k,... a 4'32/km,... y 146ppm,... fin del específico,... a ver si bajan más las temperaturas .
    Vamos a por ese sub 3h Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti

    Paso a paso, gramo a gramo.

  2. #382
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    Sep 2013
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    1.903
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Rodaje de 10k,... a 4'32/km,... y 146ppm,... fin del específico,... a ver si bajan más las temperaturas .
    Como bajen más os va a nevar hombre Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti

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  3. #383
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    May 2014
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    ¿Fin del específico? ¿El miércoles? ¿Ya no vas a meter ni un rodajito más?
    Pues nada, enhorabuena por el grandísimo específico que te has marcado. El domingo pasará lo que sea, hará más o menos frío o calor, habrás descansado mejor o peor, te responderán las patas como sea... pero los deberes hasta la línea de salida los tienes hechos con nota. Ahora a disfrutar!
    Marcas:
    • Maratón: 2h 48' 19'' (39 Maratón Donostia 2016)
    • MM: 1h 18' 23'' (XVII Media Maratón Donostia 2017)
    • 10.000: 36' 20'' (XV 10k Villa de Laredo 2017)


    Mi diario: Diario de JuanLu

  4. #384
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    Apr 2012
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    23.570
    Lo habitual ha venido siendo martes, miércoles y jueves,... pero por cuestiones de curro ha tenido que ser lunes, martes y miércoles,... porque mañana tengo lío y el viernes es tarde,... tampoco creo que pase nada.

    No se si el sábado estiraré algo las piernas o no,... tampoco suele ser habitual.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Como bajen más os va a nevar hombre Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti ...
    Preferiría mejor el tiempo que predicen para el sábado.

    Tampoco me importaría sobre la nieve,... como el Yeti.

    - - - Updated - - -

    Off topic.

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    ... Por cierto,... ¿Os funciona el enlace del Reglamento del Maratón de Madrid?

    A mi el de la media maratón y demás si,... pero el del maratón,... pues no.

    Informacion básica
    Tras insistir sobre el asunto,... la organización del mapoma da las gracias a P@m@,... el link estaba caído,... ahora ya funciona.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  5. #385
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    Dec 2011
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    Yo metería un rodajito el viernes, no por redondear, que ya lo tienes todo hecho. Pero unos kms (unos 10k) para activar las patas un poco, si lo dejas para el sábado que sea menos.

    A por ese sub 3h... o 3h03' , pero con crónica , que tienes el diario de Arri para contarlo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #386
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    Sep 2013
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    Yo también soy de la opinión de meter un rodaje el viernes. 6 kms + 5 rectas. Una media hora, no más. Eso es lo que me queda a mí de específico.

    Y sobre la previsión, lo que yo veo es perfecto, sobre 9 grados a las 9 y 17 a las 12.

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  7. #387
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    Sep 2015
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    Buenos días!
    Soy nuevo por aquí y leyendo, leyendo ...He encontrado este diario y quería aportar "mi granito de arena ".
    Espero no molestarDiario de P@m@t@ti
    Yo acabaré hoy con 10k de tranqui y 4 progresiones y a descansar hasta el domingo!
    Objetivo: 3 o sub3 ... según le apetezca a mis tibialesDiario de P@m@t@ti.
    Saludos y a por todas!!!




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  8. #388
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    Lo primero enhorabuena por el pedaz0 de especifico que te has cascado Ya lo quisiera yo para mi en un futuro...

    Y lo segundo es la "putada" de no poder salir el Viernes a hacer un rodajillo suave al menos, eres un tio experimentado y tampoco te importa mucho lo que hagas pero 4 dias parado no se decirte si es bueno(por el descanso) o es malo(por el oxidarte). Yo buscaria hueco de 30min al menos pero cuando los deberes mandan pues...
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> lo que salga

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #389
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    Sep 2013
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    Rivas Vaciamadrid
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    257
    Siempre puedes hacer un rodaje por el Mercadona 😅

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  10. #390
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    Me ha parecido ver que algo asi como que en algo menos de cuatro meses te has metido casi 1.600km..... Me quito el sombrero....si es que cuando dicen que eres un cyborg...

    Como dice Juanlu, pase lo que pase el domingo, ya has hecho más que de sobra para sentirte muy orgulloso del trabajo realizado. Muchas felicidades

    Eres para mi todo un ejemplo de lo este deporte significa, y creo que no me equivoco si te digo que también lo eres para todos en este foro.

    A disfrutar el domingo!

    Pd: Haras la marca que te de la gana

  11. #391
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    May 2012
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    Lo echo echo está asio que tranquilo...espero que tengais muy buen día y disfruteis para ello y hagais una pedazo de carrera

  12. #392
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    Cita Originalmente escrito por Rober77 Ver Mensaje
    ... Objetivo: 3 o sub3 ... según le apetezca a mis tibialesDiario de P@m@t@ti. ...
    Pues poco margen das a tus tibiales,... de 3 a sub 3,... vale con un segundo de diferencia.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ... Y lo segundo es la "putada" de no poder salir el Viernes a hacer un rodajillo suave al menos, ...
    Mañana si puedo,... pero no quiero.

    El sábado también podría,... no sé.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por oinfante Ver Mensaje
    ... Y sobre la previsión, lo que yo veo es perfecto, sobre 9 grados a las 9 y 17 a las 12. ...
    Más de 15 de grados es mucho,... a ver si baja algo más.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #393
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    Sep 2013
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    Almazán
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    Bueno pues el trabajo está hecho, mucha suerte para el domingo y a ver si se dan todas las condiciones favorables para conseguir ese sub3, que aunque ya sé que no es tú objetivo prioritario a nosotros nos haría mucha ilusión.
    Un sub3 en Madrid es mucha tela pero es que llevas una trayectoria impresionante.

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  14. #394
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    [QUOTE=p@m@t@ti;1052676]Pues poco margen das a tus tibiales,... de 3 a sub 3,... vale con un segundo de diferencia.

    Veeengaaaa vaaa....de 3:03 que fue lo del año pasado a 2:55 que es lo que me gustaría 🤙🏻🤙🏻🤙🏻


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  15. #395
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    Cita Originalmente escrito por Ruper77 Ver Mensaje
    Bueno pues el trabajo está hecho, mucha suerte para el domingo y a ver si se dan todas las condiciones favorables para conseguir ese sub3, que aunque ya sé que no es tú objetivo prioritario a nosotros nos haría mucha ilusión.
    Un sub3 en Madrid es mucha tela pero es que llevas una trayectoria impresionante.

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    Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti
    Que suert P@m@!!!!
    «nos hace ilusión» jajajjajaj, suerte que no nos hace ilusión un 2:45!!!!

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    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  16. #396
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    Cita Originalmente escrito por txitatxu Ver Mensaje
    Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti Diario de P@m@t@ti
    Que suert P@m@!!!!
    «nos hace ilusión» jajajjajaj, suerte que no nos hace ilusión un 2:45!!!!

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    Txi no seas malo... Hay que empujarle un poquito que se nos acomoda en el 3:03 si no Diario de P@m@t@ti

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  17. #397
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    Dec 2014
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    A ti no se si desearte suerte o no...solo que se haga justicia porque te has cascado un especifico de libro

    Mucha suerte y no renuncies a nada!
    Diario del menda https://www.foroatletismo.com/foro/d...-temprano.html

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> lo que salga

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #398
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    La Robla - León
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    Sufriendo un poco, seguro que sale algo menos de 3:03, así que venga, a darlo todo y mucha suerte!

  19. #399
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    A ti no se si desearte suerte o no...solo que se haga justicia porque te has cascado un especifico de libro

    Mucha suerte y no renuncies a nada!
    +1, a por todas!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #400
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    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
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    7.512
    Suerte chavalote, sal a por todas.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

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