Diario de P@m@t@ti

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Rodaje de 10k,... a 4'32/km,... y 146ppm,... fin del específico,... a ver si bajan más las temperaturas .

Vamos a por ese sub 3h

Paso a paso, gramo a gramo.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

Rodaje de 10k,... a 4'32/km,... y 146ppm,... fin del específico,... a ver si bajan más las temperaturas .

Como bajen más os va a nevar hombre

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¿Fin del específico? ¿El miércoles? ¿Ya no vas a meter ni un rodajito más?
Pues nada, enhorabuena por el grandísimo específico que te has marcado. El domingo pasará lo que sea, hará más o menos frío o calor, habrás descansado mejor o peor, te responderán las patas como sea... pero los deberes hasta la línea de salida los tienes hechos con nota. Ahora a disfrutar!

Lo habitual ha venido siendo martes, miércoles y jueves,... pero por cuestiones de curro ha tenido que ser lunes, martes y miércoles,... porque mañana tengo lío y el viernes es tarde,... tampoco creo que pase nada.

No se si el sábado estiraré algo las piernas o no,... tampoco suele ser habitual.

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Originalmente escrito por Ruper77

Como bajen más os va a nevar hombre ...

Preferiría mejor el tiempo que predicen para el sábado.

Tampoco me importaría sobre la nieve,... como el Yeti.

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Off topic.

Originalmente escrito por p@m@t@ti

... Por cierto,... ¿Os funciona el enlace del Reglamento del Maratón de Madrid?

A mi el de la media maratón y demás si,... pero el del maratón,... pues no.

Informacion básica

Tras insistir sobre el asunto,... la organización del mapoma da las gracias a P@m@,... el link estaba caído,... ahora ya funciona.

Yo metería un rodajito el viernes, no por redondear, que ya lo tienes todo hecho. Pero unos kms (unos 10k) para activar las patas un poco, si lo dejas para el sábado que sea menos.

A por ese sub 3h... o 3h03' , pero con crónica , que tienes el diario de Arri para contarlo

Yo también soy de la opinión de meter un rodaje el viernes. 6 kms + 5 rectas. Una media hora, no más. Eso es lo que me queda a mí de específico.

Y sobre la previsión, lo que yo veo es perfecto, sobre 9 grados a las 9 y 17 a las 12.

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Buenos días!
Soy nuevo por aquí y leyendo, leyendo ...He encontrado este diario y quería aportar "mi granito de arena ".
Espero no molestar
Yo acabaré hoy con 10k de tranqui y 4 progresiones y a descansar hasta el domingo!
Objetivo: 3 o sub3 ... según le apetezca a mis tibiales.
Saludos y a por todas!!!




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Lo primero enhorabuena por el pedaz0 de especifico que te has cascado Ya lo quisiera yo para mi en un futuro...

Y lo segundo es la "putada" de no poder salir el Viernes a hacer un rodajillo suave al menos, eres un tio experimentado y tampoco te importa mucho lo que hagas pero 4 dias parado no se decirte si es bueno(por el descanso) o es malo(por el oxidarte). Yo buscaria hueco de 30min al menos pero cuando los deberes mandan pues...

Siempre puedes hacer un rodaje por el Mercadona 😅

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Me ha parecido ver que algo asi como que en algo menos de cuatro meses te has metido casi 1.600km..... Me quito el sombrero....si es que cuando dicen que eres un cyborg...

Como dice Juanlu, pase lo que pase el domingo, ya has hecho más que de sobra para sentirte muy orgulloso del trabajo realizado. Muchas felicidades

Eres para mi todo un ejemplo de lo este deporte significa, y creo que no me equivoco si te digo que también lo eres para todos en este foro.

A disfrutar el domingo!

Pd: Haras la marca que te de la gana

Lo echo echo está asio que tranquilo...espero que tengais muy buen día y disfruteis para ello y hagais una pedazo de carrera

Originalmente escrito por Rober77

... Objetivo: 3 o sub3 ... según le apetezca a mis tibiales. ...

Pues poco margen das a tus tibiales,... de 3 a sub 3,... vale con un segundo de diferencia.

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Originalmente escrito por davidgonz

... Y lo segundo es la "putada" de no poder salir el Viernes a hacer un rodajillo suave al menos, ...

Mañana si puedo,... pero no quiero.

El sábado también podría,... no sé.

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Originalmente escrito por oinfante

... Y sobre la previsión, lo que yo veo es perfecto, sobre 9 grados a las 9 y 17 a las 12. ...

Más de 15 de grados es mucho,... a ver si baja algo más.

Bueno pues el trabajo está hecho, mucha suerte para el domingo y a ver si se dan todas las condiciones favorables para conseguir ese sub3, que aunque ya sé que no es tú objetivo prioritario a nosotros nos haría mucha ilusión.
Un sub3 en Madrid es mucha tela pero es que llevas una trayectoria impresionante.

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[QUOTE=p@m@t@ti;1052676]Pues poco margen das a tus tibiales,... de 3 a sub 3,... vale con un segundo de diferencia.

Veeengaaaa vaaa....de 3:03 que fue lo del año pasado a 2:55 que es lo que me gustaría 🤙🏻🤙🏻🤙🏻


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Originalmente escrito por Ruper77

Bueno pues el trabajo está hecho, mucha suerte para el domingo y a ver si se dan todas las condiciones favorables para conseguir ese sub3, que aunque ya sé que no es tú objetivo prioritario a nosotros nos haría mucha ilusión.
Un sub3 en Madrid es mucha tela pero es que llevas una trayectoria impresionante.

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Que suert P@m@!!!!
«nos hace ilusión» jajajjajaj, suerte que no nos hace ilusión un 2:45!!!!

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Originalmente escrito por txitatxu

Que suert P@m@!!!!
«nos hace ilusión» jajajjajaj, suerte que no nos hace ilusión un 2:45!!!!

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Txi no seas malo... Hay que empujarle un poquito que se nos acomoda en el 3:03 si no

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A ti no se si desearte suerte o no...solo que se haga justicia porque te has cascado un especifico de libro

Mucha suerte y no renuncies a nada!

Sufriendo un poco, seguro que sale algo menos de 3:03, así que venga, a darlo todo y mucha suerte!

Originalmente escrito por davidgonz

A ti no se si desearte suerte o no...solo que se haga justicia porque te has cascado un especifico de libro

Mucha suerte y no renuncies a nada!

+1, a por todas!

Suerte chavalote, sal a por todas.