Diario de un no creyente

**hirotek** · 14-10-2019 21:52

Originalmente escrito por Javieruchi

Gracias Pepepaco, pero te has equivocado de diario

__Saludos__

Saludos Javier

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**Javieruchi** · 14-10-2019 21:53

Originalmente escrito por hirotek

Saludos Javier

Saludos Joxean.

**pepepaco** · 14-10-2019 22:15

Originalmente escrito por Javieruchi

Gracias Pepepaco, pero te has equivocado de diario

__Saludos__

De Diario no, de nombre jajaja

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**Javieruchi** · 14-10-2019 22:22

Originalmente escrito por pepepaco

De Diario no, de nombre jajaja

¡Todo en orden!

**Sirius Black** · 15-10-2019 07:50

Lo estas trabajando perfectamente...

O sea que a la 1:40 hacia un grado mas... jajajaj!!
(Que raro pensaba que por la noche bajaban las temperaturas...)

Buena salida!!! Saliendo a pesar de....... Muy bien!!

**manujelosa** · 15-10-2019 08:59

41 km semanales es ya volumen eh . . . . VAMOS!!!

**juanjoruner** · 15-10-2019 10:46

Buena salida la de el domingo Joxean,demasiado para las horas a las que te recogiste....

A los amigos no los hagas caso que que te llevan a su terreno.....jejeje.

Un saludo!!

**hirotek** · 15-10-2019 19:24

Originalmente escrito por Sirius Black

Lo estas trabajando perfectamente...

O sea que a la 1:40 hacia un grado mas... jajajaj!!
(Que raro pensaba que por la noche bajaban las temperaturas...)

Buena salida!!! Saliendo a pesar de....... Muy bien!!

Muchas gracias Albert ese día era noche tropical por aquí

, Estamos a menos de un mes y me veo bien.
Un saludo.

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Originalmente escrito por juanjoruner

Buena salida la de el domingo Joxean,demasiado para las horas a las que te recogiste....

A los amigos no los hagas caso que que te llevan a su terreno.....jejeje.

Un saludo!!

Gracias Juanjo, la verdad es que mi cuerpo se porto bastante mejor de lo que yo pensaba.
Un saludo

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Originalmente escrito por manujelosa

41 km semanales es ya volumen eh . . . . VAMOS!!!

Gracias Manuel así llevamos ya un par de semanas e intentaremos seguir así por lo menos hasta la Behobia.
Un saludo.

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Entreno 15-10-2019

Salgo a las 5 de la tarde con 17º. No tengo muy claro el entreno pero me planteo hacer una hora en zona 3, y salgo con esa intención, voy tranquilamente los primeros kilómetros y con pulsaciones en zona 2, a partir del kilometro 4 subo un poco el ritmo pues me subían las pulsaciones por encima de lo que quería. Hacia el kilometro 7 noto las piernas pesadas y no se si es por el cansancio del curro y la salida o por el ritmo, así que decido darme un poco mas de ritmo y los últimos 3 kilómetros 5:43 menos los últimos 600 metros a 5:33. La verdad es que con el aumento de ritmo la pesadez de las piernas desaparecen, pero cuando termino si me noto las piernas cargadas, pero horita y poco mas y casi 11km con 157 de frecuencia cardiaca. Muy satisfecho.

Distancia: 10’61 km Duración: 1:03:18 Ritmo: 5:58 min/km

La verdad es que esta semana no tengo ni idea de lo que entrenare ni los días, espero mínimo poder salir 3 días y con salida larga el fin de semana, pero solo es un espero.

**yoroto** · 15-10-2019 19:36

Buen entreno Joxean!!! A ritmos mas vivos y ademas sintiendo mas ligereza en las patas

La Behobia esta cada vez mas cerca... esperemos que no recibamos ninguna carta certificada

**hirotek** · 15-10-2019 20:59

Originalmente escrito por yoroto

Buen entreno Joxean!!! A ritmos mas vivos y ademas sintiendo mas ligereza en las patas

La Behobia esta cada vez mas cerca... esperemos que no recibamos ninguna carta certificada

Mila esker Iortiz, yo por mi parte estoy exento de mesa ese día en Iruña ya han sorteado y por suerte no me ha tocado.

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**pepepaco** · 15-10-2019 22:15

Joooder, eso sí que sería una putada.... crucemos los dedos para que no le toque a nadie del foro..

Otra hora más para la saca Joxean

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**yoroto** · 15-10-2019 23:36

Originalmente escrito por hirotek

Mila esker Iortiz, yo por mi parte estoy exento de mesa ese día en Iruña ya han sorteado y por suerte no me ha tocado.

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Y eso como se puede saber? en todos los sitios se sabe al mismo tiempo??

Eskerrik asko!

**hirotek** · 16-10-2019 05:16

Originalmente escrito por yoroto

Y eso como se puede saber? en todos los sitios se sabe al mismo tiempo??

Eskerrik asko!

Aquí mirando la web del ayuntamiento, y no en todo los ayuntamientos sortean el mismo día.
Agur bat

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**Sirius Black** · 16-10-2019 07:13

Por aqui tiramos millas...

O sea que notas las piernas cansadas y te das mas caña...

?????

**pitu_rfr** · 16-10-2019 08:45

1 hora de rodaje, dice que se nota cansado y lo que decide es acelerar. Crack!

**yoroto** · 20-10-2019 16:38

Aupa Joxean, todo bien? Veo por strava que sigues haciendo unas buenas sesiones, pero me extraña que tengas esto sin actualizar...

**hirotek** · 20-10-2019 17:07

Originalmente escrito por Sirius Black

Por aqui tiramos millas...

O sea que notas las piernas cansadas y te das mas caña...

?????

Gracias Albert así es creo que me encuentro mas cómodo rodando un poco mas fuerte que haciendo ritmos en zona 2, aunque si para mejorar ahí que hacerlo yo los hago.

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Originalmente escrito por pitu_rfr

1 hora de rodaje, dice que se nota cansado y lo que decide es acelerar. Crack!

gracias por pasar pitu, y es cierto que no se si estaba cansado por la hora de rodaje o el ritmo.

un saludo

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Originalmente escrito por yoroto

Aupa Joxean, todo bien? Veo por strava que sigues haciendo unas buenas sesiones, pero me extraña que tengas esto sin actualizar...

Mila Esker Ioritz, así es sigo dandole pero ando sin tiempo para actualizar el diario, así que en ello estoy ahora.

agur bat

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Entreno 17-10-2019

Salgo a las 17:00 horas con 22º y bochorno o sea aire del sur, sensación de calor. Intención hacer 50 minutos en una mezcla rara y seguramente no tenga mucho sentido, quería hacer 32 minutos tranquilitos y 18 con pulsaciones mas altas y ritmos mas alegres por ver sensaciones, pero no elegí el mejor día. Poco después del kilometro 5 hago el minuto 32 y hasta hay había ido con ritmos lentos hasta de 6:30 el kilometro, pero a partir de ahí apretó y hacemos los últimos 18 minutos mas fuertes y conseguimos hacer 3’25 km y a ritmos buenos el ultimo kilometro por debajo de 5:20.
Frecuencia media 155 pulsaciones en mi zona 3, y contento con el experimento pero hubiera sido mejor otro día.

Distancia: 8’25 km Duración: 50:01 Ritmo: 6:03 min/km

Entreno 20-10-2019

Salimos 9:10 de la mañana con 12º y nublado, quiero hacer entreno de calidad con cuestas pero no tenemos la hora y media larga de otros domingos, así que decidimos pues salgo con un amigo en hacer siete cuestas pero variamos un poco el recorrido habitual de esta ruta. De principio acortamos en un kilometro lo que nos cuesta llegar a la primera, y una vez hecha las 5 del centro de la ciudad en vez de alejarnos por el rio para buscar la sexta, por la misma bajada que hacemos en vez de ir a la izquierda nos vamos a la derecha y volvemos a retomar cuesta para volver al centro de la ciudad y retomar la ruta que va de vuelta a casa.

Hoy ha sido intenso en menos de 11 km 7 cuestas con un sube y baja constante nos ha hecho llevar las pulsaciones en zona de carrera 163 pulsaciones zona 4. De todas maneras me encontrado bastante cómodo casi todo el recorrido con un desnivel positivo de 208 metros. Parece que la cosa va por buen camino.

Distancia: 10’66 km Duración: 1:04:28 Ritmo: 6:03 min/km

**yoroto** · 20-10-2019 21:00

Dos buenos entrenos Joxean, oso ondo!!! Y a la de hoy ademas, aportándole trabajo de fuerza, genial!!

Dos semanitas y estaremos en el Boulevard

tienes idea de hacer alguna carrera de aqui al dia 10?? creo que el año pasado hiciste la de las murallas de Iruña, no?

Animo!!

**juanjoruner** · 20-10-2019 21:28

Pues me alegro Joxean.
Buenos entrenos por aquí.

**hirotek** · 21-10-2019 09:45

Originalmente escrito por yoroto

Dos buenos entrenos Joxean, oso ondo!!! Y a la de hoy ademas, aportándole trabajo de fuerza, genial!!

Dos semanitas y estaremos en el Boulevard

tienes idea de hacer alguna carrera de aqui al dia 10?? creo que el año pasado hiciste la de las murallas de Iruña, no?

Animo!!

Mila esker Iortiz, así es el año pasado hice los 15 km de las murallas de Pamplona carrera nocturna y preciosa por el entorno donde se corre. Y este año la repetía, pero he tenido que ceder el dorsal a un amigo pues mis padres celebran ese día en el pueblo la comida del 50 aniversario de boda. Así que lo siguiente es la llegada al boulevard donostiarra.
Agur bat

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