Atletismo
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Diario de La Revancha...

  1. #61
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    Colón (Buenos Aires)
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    Muy buenos entrenos Goico!! genial saber que todo va marchando muy bien!
    Próximos objetivos:

    *10k Colón - 21 Oct
    *10k Pergamino - Diciembre?


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
    Mp 21k - 23/09/18 - 1h 46' 53''

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  2. #62
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos Goico!! genial saber que todo va marchando muy bien!
    Gracias Richard, por agora viene todo bien. Cansado pero sin dolores.

    Entrenamiento de ayer. 4x2000mts a 4'45'' más 4x1000 mts a 4'30'', siempre recuperando 2 minutos de trote, pero en las de mil metros esos 2 minutos trotando más rápido.

    Salió bastante bien, ya las noches se puede correr con un aire más fresquito y eso ayuda.

    Diario de La Revancha...-mio-jpg

    Hoy entrenamiento grupal y el domingo 28k

  3. #63
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    3.015
    Me alegro que el tiempo de tregua. Buenos entrenos¡
    "Mapoma, el sitio de mi recreo"

  4. #64
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    Cita Originalmente escrito por Davidrun83 Ver Mensaje
    Me alegro que el tiempo de tregua. Buenos entrenos¡
    Gracias David, el clima empieza a mejorar.

    Fondo de 30k de hoy, el ultimo a 1 mes del Maraton. La idea era hacer 28k 0 30k, y si se podía los ultimos 2k "sueltos" dijo el Profe. Corri 20k con un amigo, y otro en bici que me acompañó todo el recorrido. Salimos a 5'20'' pero ya en el segundo empezamos a 5'05''. Me senti muy bien todo el recorrido, con 3 vueltas de unos 10k...Y como venia bien, fui por los 30k y los 2 finales "sueltos" 4'35'' y 4'41''.

    Diario de La Revancha...-30k-jpg

    https://connect.garmin.com/modern/activity/2551002855

    Ahora a descansar
    Úlima edición por Goico fecha: 13-03-2018 a las 14:53

  5. #65
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    Luego de dos días de descanso tras los 30k del domingo, hoy un trote de casi 9k a unos 5'20'' con un amigo. Semana de descarga dijo el profe. Sin dolores, que es lo esencial.

  6. #66
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    Buenas a todos...una semana muy relax, ayer 9k dentro del campo, con varias estaciones y ya tirando un poquito. Para hoy quedan 15k a 5'10''.

    Lo bueno es que ha pasado ya la semana despues de los 30k y sin dolores, bastante bien, y a unas 3 semanas de los 42k.

    Un abrazo

  7. #67
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    Ayer los 15k a 5'15''....muy cansado, se notó todo...desde el fondo de 30k del pasado domingo al entrenamiento del viernes, y con una tarde-noche muy húmeda.

    Hoy descanso.

    Mañana nueva semana. Queda menos.

  8. #68
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    Entrenamiento de hoy, bien tempranito con el grupo como para arrancar la semana. Mucha zona media y estaciones.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/2565380619

  9. #69
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    Goico!! buenos entrenos se ven por acá, esa TL es tremendo reflejo de tu nivel actual, y te das el gusto de terminarla rapidito.

    Semanas faltan para la carrera, da la impresion de que se ha volado el tiempo

    Saludos!
    Próximos objetivos:

    *10k Colón - 21 Oct
    *10k Pergamino - Diciembre?


    ---------------------------------------------------------------


    Mp 10k - 02/12/17 - 45' 44''
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  10. #70
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    Cita Originalmente escrito por Richard26 Ver Mensaje
    Goico!! buenos entrenos se ven por acá, esa TL es tremendo reflejo de tu nivel actual, y te das el gusto de terminarla rapidito.

    Semanas faltan para la carrera, da la impresion de que se ha volado el tiempo

    Saludos!
    Hola Richard...es verdad, queda nada de nada y ya con días más frescos.

    Entrenamientos de ayer, 40 minutos de trote a 5'.

  11. #71
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    Entrenamiento de hoy, eran 8k con cambios de 500x500 a 4'30'' los rapidos y 5'00'' los lentos. Quedó todo un pelin más rápido, pero bien...con algo de viento en el Polideportivo pero ya muy agradable y fresquito para correr al mediodía...

    https://connect.garmin.com/modern/activity/2569830080

  12. #72
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    Hola a todos.

    Entrenamientos programados para hoy y mañana sábado, a SOLO 2 semanas de los 42k !!! Nervios !!!

    Hoy: 3k a 4'45'' (1 minuto caminando) + 3k a 4'30'' (1 minuto caminando) + 3k a 4'45'' (1 minuto caminando)
    Mañana: 15k a sensación (sin bajar de 4'30'').

    En serio...empiezo a sentir los nervios de la carrera ja.

  13. #73
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    Bien, cuento el entrenamiento de hoy.

    Eran: 3k a 4'45'' (1 minuto caminando) + 3k a 4'30'' (1 minuto caminando) + 3k a 4'45'' (1 minuto caminando).

    Los hice en el Parque que tengo a unos 600 metros de casa, al mediodía, y con un interesante viento. El Parque tiene un circuito de asfalto de casi 2k y dos lagunas en el medio. Este otoño arrancó ventoso, así que fue apretar los dientes cuando el viento soplaba de frente.

    3k a 4'45'' fueron: 4'39'', 4'41'' y 4'40''
    3k a 4'30'' fueron: 4'28'', 4'28'' y 4'23''
    3k a 4'45'' fueron: 4'39'', 4'41'' y 4'37''

    https://connect.garmin.com/modern/activity/2573896930

    Todo por hoy.

    Mañana 15k a sensación (sin bajar de 4'30'').

  14. #74
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    A solo 2 semanas de los 42k, los 15k de ayer, con viento en contra a la ida y muy a favor a la vuelta. Al trote, y apretando un poco, después de los 9k apreté y tiré todos sub4'40'', el más rápido a 4'30'', por tierra y con el viento en la espalda.

    Diario de La Revancha...-15k-jpg

    Hoy descanso.

    Mañana se inicia una nueva semana.

  15. #75
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    Otra semana, a solo 14 dias...

    Para hoy tocaban 2x5000 metros, con recuperación de 3 minutos de trote. Los 5.000 entre 4.30 y 4.45.
    Saló bastante bien, a una media de 4.32 para los 10.500 mts en total.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/2580839234

    Queda menos, cada vez menos

  16. #76
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    Otro entrenamiento más...esta vez tocaron 12k por debajo de los 4'50'', al medio día, y bien...con sol, pero bien...

    https://connect.garmin.com/modern/activity/2585075361

    Ya no queda naaaaaaaaaaaaaaa !!!

  17. #77
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    Y ayer unos 8k al trote para cerrar esta semana final...

    La que viene es de descarga, los siete dias finales a los 42k

    CHANNNN

  18. #78
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    Luego de un sábado y domingo de descanso, y con un para de asadasos bien argentos, hoy un 10k al trote...semana de descarga, de descanso y de nervios.

    Se vienen los 42k !!!

  19. #79
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    Suerte con la prueba del día 8.

  20. #80
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    Cita Originalmente escrito por Angelzzz Ver Mensaje
    Suerte con la prueba del día 8.
    Gracias Angel !!

    Semana de descanso, descarga y alimentarse....además de nervios.

    El pronostico, aunque faltan unos dias y puede cambiar, es de 80% probabilidad de lluvias. Si el clima no acompaña, habrá que cambiar el chio

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