Diario de La Revancha...

Originalmente escrito por Richard26

Goico corriste al final ese 10k??

Al fin bajo la temperatura!

Seee bajó !! y mucho jajaja, ahora es el turno de quejarnos por el frío.

Pero no, no fui, me dio mucha fiaca levantarme para viajar y correr, asi que me levanté y trote unos 10k tranqui.

Hoy salió un entrenamiento un poquito heavy, para el ritmo que vengo haciendo...todavía no estoy para mantener esto.
Acompañé a una amiga que tenia que hacer 1 hora de entrenamiento con cambios de ritmos. Eran así, 3' entre 5' y 5'30'', 2' a 4' y 30 segundos a tope. Así durante una hora.

No miré nunca le reloj, solo la seguí a ella y aguanté 10k, pero ya las ultimas tiradas de 2' se me iba unos metros adelante, imposible seguirla.



Pero bien, interesante. Ayuda correr ahogado, esos 3' de recuperación no existen ja.

Y hoy tocó la descarga de lo realizado ayer. La idea eran hacer 12k tranquilos, sobre un terrenos de tierra irregular, con algunas pequeñas pendientes, junto a una amiga.

Vale decir que no estoy entrenando para nada, solo salgo a correr y me prendo cuando algunos de los amigos me dice que los acompañe. Si llega a salir alguna carrera capaz que vaya, pero por este semestre ya nada importante, el objetivo es en noviembre con los 58k de la Ultra Champaquí.

Pero aprovecho para mover las patas. Cuando Pao dijo "tranqui", sabia que no iban a ser arriba de 5.30...pero bien, entre charla y charla, quedó un lindo entrenamiento.

Entrenamiento de ayer, junto a una amiga. 8x400mts a 1'30'' con recuperación activa de 1'30''. Recuperación larga y las pasaditas quedaron más rápidas.

1'21''
1'24''
1'24''
1'26''
1'27''
1'27''
1'25''
1'22''

Estuvieron bien. Hacía mucho que no movía tan rápido. Por asfalto y acompañado se hizo más ágil.

Entrenamiento de hoy, una parte, la segunda se las debo ja.

Acompañe a una amiga a hacer unas pasaditas intentenas.

2.000mts (a 4'20'')
1.600 mts (4'10'')
1.200 mts (4'00)
800 mts. (3'50'')

Con 1 minuto de recuperación entre serie. En total, dos bloques. Sabía que los dos bloques iban a ser difícil, pero conozco a mi amiga, y sus patas van más rápida, de lo que puedo seguir yo. Así que intente por lo menos,hacer un bloque.

Y quedaron así.
2.000 mts en 8'36'' a 4'17''
1.600 mts en 6'31'' a 4'05''
1.200 mts en 4'42 a 3'56''
800 mts en 3'05' a 3'51''

Muy rapido, pero más que nada corto el tiempo de recuperación al trote. Todo sirve. Después terminé con 30 minutos de trote haciendo el aguante a mi amiga, que completó su entrenamiento.

Otro trotecito para descargar las series de ayer.

12k al trote, con un día muy fresco.

Nuevo desafío, adelantando un poco. Teniendo en cuenta que la Ultra Champaquí de 58k del 3 de noviembre en La Cumbrecita (Córdoba - Argentina) era el gran desafío para la segunda mitad de año, he decidido hacer un 50k el 26 de agosto, en Tandil, con unas sierras un poco más "accesibles" como para ir ganando terrenos.

En el 2016 corrí ahí los 30k, un lugar muy lindo asi que ahora iré por los 50k, en lo que será mi primer Ultra de montaña.

Hasta el momento por sierras y montaña tengo 2 de 42k, 3 de 30k y 1 de 25k. (y el Cruce de los Andes con los 100k en 3 dias)

Con respecto al entrenamiento seguiré como vengo ahora. El 15 de julio arranco vacaciones con un viaje a Perú, a hacer el Camino del Inca, asi que cuando vuelva le meteré pata...la idea es ir a disfrutar de eso 50k.

Así serán los 50K de la TUT Tandil.



Puestos de hidratación y abastecimiento
- 6 puestos para los 50km: 8,7km 17,3km 27,1km 33km 43,4km Llegada

Trote al mediodia y en solitario, con mucho frio. Dia gris y grissss.

Entrenamiento de hoy. Sigo con esto idea de prenderme a los entrenos de otros, mientras los pueda seguir. Hoy con Pao, 12k con cambios de ritmos, de 3' al trote, 1' fuerte (entre 3'30'' y 3'40'') y 1' lento, así durante los 12k.

Un mediodía ideal con sol, frio y son viento. Los minutos rápidos fueron rápidos pero es solo un minuto, después recuperábamos bien lento el minuto y luego los 3' al trote a una media de 5' o un pelin menos.

Mi reloj murió a los 2k. Dejo foto del reloj de Pao.



Por cierto. Hoy compre zapas nuevas pensando en las Ultras, ya que las Adidas Supernova Riot que venia usando para trial ya están bastante pasadas. Compre las Adidas Kanadia TR7, a buen precio. Note que son mucho más livianas y no tan toscas como las Riot.

El viernes haré un salidita por tierra, mochila e hidratación, de unos 20k como para vovler a acostumbrarme a correr equipado.

Mis dos últimos entrenamientos, jueves y viernes.

El jueves, con toda la fresca, y bien abrigado, salí a trotar, sin más. Fueron 11k, ya que hago un mismo recorrido de un punto a otro y regreso a casa. Como venia de hacer unos entrenamientos fuertes quería solo salir a trotar.



Y ayer, viernes, hice mi primer entrenamiento pensando en la Ultra 50k de Tandil. Me puse las zapas nueva de trial, la mochila, el hydrapak y me fui a hace run poco de cross, haciendo 12k dentro de una pista de motocross y 6k restante por llano hasta casa.



UN entrenamiento muy lindo. Cuesta volver a correr con la mochila y todo equipado, pero se puede.

Hoy unos 9k para cerrar la semana al trote con un volumen de unos 60k.

Trote de hoy, con un día horrible, nublado, ventoso, apenas 8 grados y unas gotitas en el camino. Salí con la idea de hacer 8k nada mas, pero ya que estaba afuera, corriendo, me metí en un club donde tiene unos caminos de tierra con desniveles y terminé haciendo 13k...demasiado bien para este día.

Otra salidita con frío, con mucho frío...le estoy poniendo mucha garra estos días ja

Qué difícil se pone esto...menos mal que empezó el mundial.

Arrancamos el día con -7º....así que al mediodía salí a trotar, muy relax, unos 10k, ya que salí sin el gps, muy emponchado, abrigado y con pocas ganas...

Y a disfrutar el Mundial !!

Leyendo tus entrenamientos, genial... vienes muy bien, con muy buenos ritmos.
Leyendo tus objetivos... En que te metiste???

Vamos por ese Ultra!

Originalmente escrito por Richard26

Leyendo tus entrenamientos, genial... vienes muy bien, con muy buenos ritmos.
Leyendo tus objetivos... En que te metiste???

Vamos por ese Ultra!

Hola compaa !! Si posta, pero es un Ultra "accesible" si eso existe jaja. Tengo amigos que lo han corrido y dicen que no es tan "heavy" como puede ser en otros lugares. La sierras de Tandil son lindas, pero no dejan de ser 50k, y eso es mucho...

Una semana complicada, con un resfrío persistente.

Salí el jueves 5k (venia de 5 dias sin correr)
Viernes 10k
y hoy otros 10k con el grupo...

Muy frío todo...

Si ya corriste el cruce lo demás seguro debe pareces accesible (se dice que es durisimo)

Originalmente escrito por Richard26

Si ya corriste el cruce lo demás seguro debe pareces accesible (se dice que es durisimo)

Siii el Cruce es único, pero lo más difícil del Cruce no es la parte de correr, sino lo otro, el dormir en carpa con frío y mal, no bañarse en tres días, mojarse en los lagos helados para limpiarse un poco, y el resto...pero es una experiencia inolvidable.

Los dos últimos entrenamientos de esta semana.

Lunes, 12k muy tranquis
Martes, 15k muy tranquis

Ambos días giré a un ritmo de 5'20'' de media. Hoy, uno de los días más lindos, con buena temperatura, pero complicado en el trabajo así que no salí.

Mañana haré otro trotecito.

Quizás corra el domingo un 10k.