Diario de La Revancha...

Goico!!! que grande!!! Tremendo ese ultra... felicitaciones!!

Los primeros 30k iniciales eran una trampa el problema eran los 20k finales.

Esos 21k de MDP son el mismo día de los 42k?

Espero que ya haya pasado la molestia en la rodilla.

Abrazo grande!

Originalmente escrito por Richard26

Goico!!! que grande!!! Tremendo ese ultra... felicitaciones!!

Los primeros 30k iniciales eran una trampa el problema eran los 20k finales.

Esos 21k de MDP son el mismo día de los 42k?

Espero que ya haya pasado la molestia en la rodilla.

Abrazo grande!

Gracias Richard. Si, los primeros 30k fueron muy tramposos...
Es el mismo dia en Mar del Plata, hay 10, 21 y 42k...por ahora iría a los 21k a pasear, mas que nada. Todavía le estoy dando descanso a las piernas, y no quiero meterle un ritmo intenso...así que a disfrutar.

Luego de unas semanas complicadas con el trabajo, y logrando entrenar algo, con salidas entre largas y rapidas, hoy corrí una carrera local, con algo más de 200 atletas, de 7.5k (eran 7.800 metros) y salió bastante bien.

La idea era correr a un ritmo de 4.20 e intentar sostener, pero desde el 1k, que marcó 4.11 me gustó el ritmo y lo busqué sostener. Fue una carrera largada 10.30am, con calor y algo de viento, en dos vueltas largas. Bastante cambiantes los klm, con algunas rectas en subida, y con parciales que algunos picaron los 4.19 y el sexto quedó a 4.07, muy irregular. Pero bien...33 minutos para los 7.800 metros a 4'13''.



El 4 de noviembre voy al Medio Maratón de Mar del Plata...sin ritmo, solo correr y ver qué tal sale.

Ayer descanso.

Hoy 2x3000 a ritmo de 4.20.

Quizás me anime a salir a 4.40 en el MM de Mar del Plata

Quizás

Ya me parecía que te sobraba para 4'20'' en esa carrera. Muy buena!
Duras se hacen esas series largas, seguro la has sacado bien de sensaciones.

Lo que sigue ahora es escapar de las horas de sol!!

Saludos!

Originalmente escrito por Richard26

Ya me parecía que te sobraba para 4'20'' en esa carrera. Muy buena!
Duras se hacen esas series largas, seguro la has sacado bien de sensaciones.

Lo que sigue ahora es escapar de las horas de sol!!

Saludos!

Asi es amigo. Hay que escaparle al sol y todavía falta lo peor. ja.

Goico corriste la MM?? como te fue?

Originalmente escrito por Richard26

Goico corriste la MM?? como te fue?

Hola Richard, con esto del cierre de año laboral he estado colgado, pero sigo al trote, a pesar de nuestros calores.

Bien en la MM de Mardel, la primera vez que la corría. Casi 9 mil personas. Los primeros 10k tranqui, a media de 4.50' y los 10k finales busqué apretar hasta 4'30' (no mas rapido que eso) y quedó un MM en 1h40'58''.

El MM de Mardel tiene dos subidas muy heavy, a los 15k y a las 20k...esa ultima me llevó el k a 5'15''.

Ahora ya metiendo natación para la temporada de triatlones. Veremos si sale alguno lindo en Aguas Abiertas.

Abrazo !!

Muy buena media en mdp, ya dicen que es una carrera dura, tanto por la época del año como por las subidas.

También corres tria?? uff aqui se trabaja

Felices Fiestas Goico!!