Diario de Correcaminos

25-08-18

En esta semana no he tenido todo el tiempo que hubiera querido pero seguimos sumando que es lo importante, salida el miercoles 10K con muy buenas sensaciones y totalmente recuperado de la semana anterior y a tope de energia, pero salida tranquia en zona3 en asfalto acabando los 2k ultimos a ritmo fuerte, terminando muy alto de moral y con mas ganas pero... hay que parar, otro dia un poco mas.


Hoy salida en zona2 a proposito tirada de 12.5K acabando con una media de 129ppm y un PACE de 5:40 min/km, algunas zonas con ligeras subidas donde hemos llegado a 140ppm pero recuperando muy bien en las bajadas.
Por probar un camino nuevo y no llevarlo preparado se me termino el camino y hemos tenido que atravesar un par de tierras , pero sin problema para reencontrarnos con el camino de vuelta.

Seguimos adelante y trabajando mas esa zona 2 en el futuro.

Me alegro que todo sigue perfecto por aquí!! Y más con esas ppm en ese pace.
La verdad que vas hacer un tiempazo en la de 5km

Yo la semana que viene quiero hacer un 8x1000 en dos bloques y los dos último sin apenas recuperación...veamos cómo sale.
Saludos Correcaminos.

26-08-18

Finalizamos la semana son sesion intensa, estare parado otro par de dias por necesidades.

Hoy 2K calentamiento+(6X400m+60"Rec)+2K Z3 +2,5K progresivos 20seg/km cada 500m.

1-3:49 min/km 159ppm max
2-3:31 min/km 160ppm max
3-3:41 min/km 165ppm max
4-3:32 min/km 165ppm max
5-3:36 min/km 168ppm max
6-3:14 min/km 172ppm max

Progresivos 5:20min/km (500m)+5:00min/km+4:40min/km+4:20min/km+sprint 3:30min/km(500mts).

Contento con la sesion , ya tendremos tiempo para ir aumentado las repeticiones, en las series, intensidad no ha faltado.

Seguimos.

Originalmente escrito por Correcaminos77

26-08-18

Finalizamos la semana son sesion intensa, estare parado otro par de dias por necesidades.

Hoy 2K calentamiento+(6X400m+60"Rec)+2K Z3 +2,5K progresivos 20seg/km cada 500m.

1-3:49 min/km 159ppm max
2-3:31 min/km 160ppm max
3-3:41 min/km 165ppm max
4-3:32 min/km 165ppm max
5-3:36 min/km 168ppm max
6-3:14 min/km 172ppm max

Progresivos 5:20min/km (500m)+5:00min/km+4:40min/km+4:20min/km+sprint 3:30min/km(500mts).

Contento con la sesion , ya tendremos tiempo para ir aumentado las repeticiones, en las series, intensidad no ha faltado.

Seguimos.

Buen entreno Correcaminos, veo que le estás sacando jugo a las nuevas Mizuno. :aplauso:

Son una pasada Pepe, estoy encantadisimo con ellas.

Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk

Originalmente escrito por pepepaco

Buen entreno Correcaminos, veo que le estás sacando jugo a las nuevas Mizuno. :aplauso:

No me había fijado por aquí, ando con muchos diarios a la vez y a veces se me saltan.

Muy buena sesión de pura velocidad, de las que tengo que hacer de aquí no mucho, pero ahora me centro más en largas distancias de series para hacer más rápidas las cortas.
Veo por eso que sigues igual de fuerte, a ver qué crono nos marcas en esos 5ks.

Todo bien por eso? Saludos Correcaminos.