Atletismo
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Diario de Correcaminos

  1. #101
    Fecha de Ingreso
    Apr 2018
    Localización
    ARANDA DE DUERO
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    86
    25-08-18

    En esta semana no he tenido todo el tiempo que hubiera querido pero seguimos sumando que es lo importante, salida el miercoles 10K con muy buenas sensaciones y totalmente recuperado de la semana anterior y a tope de energia, pero salida tranquia en zona3 en asfalto acabando los 2k ultimos a ritmo fuerte, terminando muy alto de moral y con mas ganas pero... hay que parar, otro dia un poco mas.


    Hoy salida en zona2 a proposito tirada de 12.5K acabando con una media de 129ppm y un PACE de 5:40 min/km, algunas zonas con ligeras subidas donde hemos llegado a 140ppm pero recuperando muy bien en las bajadas.
    Por probar un camino nuevo y no llevarlo preparado se me termino el camino y hemos tenido que atravesar un par de tierras , pero sin problema para reencontrarnos con el camino de vuelta.

    Seguimos adelante y trabajando mas esa zona 2 en el futuro.

  2. #102
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    1.280
    Me alegro que todo sigue perfecto por aquí!! Y más con esas ppm en ese pace.
    La verdad que vas hacer un tiempazo en la de 5km

    Yo la semana que viene quiero hacer un 8x1000 en dos bloques y los dos último sin apenas recuperación...veamos cómo sale.
    Saludos Correcaminos.

  3. #103
    Fecha de Ingreso
    Apr 2018
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    ARANDA DE DUERO
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    86
    26-08-18

    Finalizamos la semana son sesion intensa, estare parado otro par de dias por necesidades.

    Hoy 2K calentamiento+(6X400m+60"Rec)+2K Z3 +2,5K progresivos 20seg/km cada 500m.

    1-3:49 min/km 159ppm max
    2-3:31 min/km 160ppm max
    3-3:41 min/km 165ppm max
    4-3:32 min/km 165ppm max
    5-3:36 min/km 168ppm max
    6-3:14 min/km 172ppm max

    Progresivos 5:20min/km (500m)+5:00min/km+4:40min/km+4:20min/km+sprint 3:30min/km(500mts).

    Contento con la sesion , ya tendremos tiempo para ir aumentado las repeticiones, en las series, intensidad no ha faltado.

    Seguimos.

  4. #104
    Fecha de Ingreso
    May 2017
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    Dos Hermanas
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    534
    Cita Originalmente escrito por Correcaminos77 Ver Mensaje
    26-08-18

    Finalizamos la semana son sesion intensa, estare parado otro par de dias por necesidades.

    Hoy 2K calentamiento+(6X400m+60"Rec)+2K Z3 +2,5K progresivos 20seg/km cada 500m.

    1-3:49 min/km 159ppm max
    2-3:31 min/km 160ppm max
    3-3:41 min/km 165ppm max
    4-3:32 min/km 165ppm max
    5-3:36 min/km 168ppm max
    6-3:14 min/km 172ppm max

    Progresivos 5:20min/km (500m)+5:00min/km+4:40min/km+4:20min/km+sprint 3:30min/km(500mts).

    Contento con la sesion , ya tendremos tiempo para ir aumentado las repeticiones, en las series, intensidad no ha faltado.

    Seguimos.
    Buen entreno Correcaminos, veo que le estás sacando jugo a las nuevas Mizuno. :aplauso:

  5. #105
    Fecha de Ingreso
    Apr 2018
    Localización
    ARANDA DE DUERO
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    86
    Son una pasada Pepe, estoy encantadisimo con ellas.

    Enviado desde mi ALE-L21 mediante Tapatalk

  6. #106
    Fecha de Ingreso
    Feb 2018
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    Vilafranca del Pénedes
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    1.280
    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Buen entreno Correcaminos, veo que le estás sacando jugo a las nuevas Mizuno. :aplauso:
    No me había fijado por aquí, ando con muchos diarios a la vez y a veces se me saltan.

    Muy buena sesión de pura velocidad, de las que tengo que hacer de aquí no mucho, pero ahora me centro más en largas distancias de series para hacer más rápidas las cortas.
    Veo por eso que sigues igual de fuerte, a ver qué crono nos marcas en esos 5ks.

    Todo bien por eso? Saludos Correcaminos.

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