Diario de Lele

Originalmente escrito por lele

No no... no me habeis entendido...


.... que se mueve solo!! .. esta vivo!


De todas formas no va a llegar la sangre al rio. Ya sé mas o menos por donde andamos ahora. Ya sé que de momento no puedo pedirla gran cosa. Lo de ayer, mas que la carrerita de 5' que casi no me enteré, en donde me pase fue en el spinning. Pero vamos... no problem, medio pasito para atras para coger un poco mas de carrera!

Uuuuufff!! Menos mal Lele!!

Bueno...jajaja, (lo siento), jajaja, tendremos que esperar a leer tus memorias para enterarnos de lo que te paso ayer!!! Te he dicho mil veces... que dejes las drogas y el alcohol!!jajajajaja

Si no te cuidas tú... lo haremos nosotros

Cuál es el plan hoy? cómo te ves?

Hay días en los que lo posible se vuelve probable y lo inexplicable plausible. Hoy es uno de esos días. Días en los que te puede el corazón y decides aparcar temporalmente tu mente analítica y simplemente.... dejarte llevar.

Ayer termine la clase de spinning bastante tocado la verdad y no sabía muy bien como estaría hoy. Simplemente quería ver como reaccionaria a un estimulo algo mas agresivo... y el experimento no salió bien del todo.

Hoy no me encontraba tampoco muy sobrado pero las molestias que tenía después de la clase de ayer y por la noche, prácticamente habían desaparecido así que se me ocurrió volver a probar hoy de nuevo. Por supuesto que no era el mejor momento para hacer pruebas...... o a lo mejor sí. Quería comprobar si esas molestias que siento son las derivadas de ese "cayo" y nada mas. Así que hoy he vuelto a correr unos 15 min. y nada de nada. Las molestias estan ahí pero no van a mas. Esta claro que no puedo hacer gran cosa de momento... pero me da que este es el empiezo de una nueva etapa.


Jueves 17 Septiembre 09

Entreno en el Gym


- 45' TAV (Bici + Circuito en cinta: 15' andando con pendiente - 15' de CCL1)
- 20' Estiramientos y movilidad articular.
- 40' Circuito de Acondicionamiento de Fuerza. Hoy he trabajado musculos complementarios: gluteos, psoas, abductores, adductores, rotadores internos y externos de hombros, fijadores de la escapula, tibiales, etc..). Trabajo en polea, gomas y maquinas isotonicas.
- 10' Trabajo Postural. Ejercicios con Fitball.
- 35' TAV (remo + eliptica) intensidad CCL1-2
- 10 ' estiramientos.

La verdad es que ahora mismo estoy como nunca.... ni siquiera tengo los espasmos que últimamente siempre tengo después de entrenar.


Ademas, me han pasado el contacto de un fisio deportivo bastante bueno que es especialista en "punción seca" a demás de otras técnicas. Trabaja mucho con jugadores de baloncesto y balonmano. Me lo ha recomendado y creo que le haré una visita.


Bueno... creo que a partir de ahora seguiré por el mismo camino, probando hasta notar dolor. Ese será mi tope a partir de ahora. Se acabó esta excesiva prudencia.....

Otra anécdota, a colación de lo anterior:

En muchos años de entrenamiento y competiciones, machaques y pajaras, he pasado por muchisimas lesiones y molestias de todo tipo y a veces te encuentras con situaciones que desafían un poco a la logica mas basica. Esto que os cuento es una de esas situaciones.

Hubo una temporada en la que sufrí la temida periostitis de una forma bastante grave. Probé con todo lo que se podía probar, pero nada, siempre reincidía. Descansos, AINEs, revisión del calzado, ejercicios de fortalecimiento y estiramientos, sesiones de fisio de todo tipo, en algunas alcance puntos de dolor inimaginables.... pues nada. Había dias que practicamente no podía andar, llegaba a la pista, me metalizaba de que tenia que hacer las series y con dos coj..es las hacia. Quien ha pasado por esto sabe que haciendo series fuertes con las zapas de clavos, el dolor desaparece practicamente del todo al empezar a correr (no se si por el tono de los gemelos...), pero cuando empiezas a frenar y te paras.... ¡madre mia! .... En este plan aguante durante algunos meses.

Pues resulta que durante una de las peores semanas, tocaba una sesión de pliometria de alta intensidad. Multisaltos en el foso de longitud y con clavos, para medirlos (eran unos test mensuales). Yo, por culpa de esta periostitis ya llevaba cosa de un par de meses sin poder hacer nada parecido, como es lógico. Pues ese día le dije a mi entrenador que lo iba a intentar. El me miró con cara de mosqueo y me dijo: "Tú estas zumbado, no puede ni andar y quieres hacer pliometria..... anda tira para el gimnasio". Yo me puse pesao y al final no le quedó otra que dejarme hacerlo.

Bueno, no os describo el dolor que sufría cada vez que impactaba el pie en el suelo... algo brutal. Pues seguramente por ese motivo, al ir subiendo el dolor se van liberando endorfinas y catecolaminas que te ayudan a tolerarlo y que te ponen como una moto. Recuerdo que me empecé a "motivar" y estaba que me salía del pellejo. Los saltos cada vez eran mas largos. Empecé a hacer marcas personales en todos: triple de parado alterno, triple a una pierna, pentasalto, decasalto. .. Tras esos primeros saltos empecé a notarme la pierna como "anestesiada", una sensación bastante rara. Todos los compis de entrenos estaban flipados y pensaban, yo el primero, que luego no me iba a poder mover y que me iba a pegar una buena temporada sin poder correr..... pero en ese ambiente de euforia... no podía parar!

Termine ese entreno y esa sensación de "anestesia" seguía. Pensaba, en cualquier momento empezará a "latir" y veré las estrellas. Me preparaba para ese momento, pero los minutos pasaban y no llegaba. Esa noche todo siguió igual.

Al día siguiente me levante por la mañana y la periostitis..... había desaparecido!! No me lo podía creer, no recordaba esa sensación de no sentir ese dolor agudo, ese palpitar continuo en el periostio. Pues ese día, después de esa sensión de multisaltos de alta intensidad que seria lo mas contraindicado del mundo para un problema como ese, la periostitis desapareció y no la sentí durante mucho mucho tiempo (hasta dos años después, donde me pusieron una plantillas y se me pasó bastante rápido).


¿Tiene una explicación racional? Pues seguramente la tendrá. Esa sesión de pliometria rompió alguna fascia que comprimía algún nervio,... ... músculos que ganan tono o que lo pierden favoreciendo el flujo sanguíneo.... ... sinceramente no tengo ni idea, pero lo que sea......funcionó!

Originalmente escrito por lele

pero me da que este es el empiezo de una nueva etapa.

Bueno... creo que a partir de ahora seguiré por el mismo camino, probando hasta notar dolor. Ese será mi tope a partir de ahora. Se acabó esta excesiva prudencia.....

Brindo por ello

Originalmente escrito por lele

[B]

(...)

¿Tiene una explicación racional? Pues seguramente la tendrá. Esa sesión de pliometria rompió alguna fascia que comprimía algún nervio,... ... músculos que ganan tono o que lo pierden favoreciendo el flujo sanguíneo.... ... sinceramente no tengo ni idea, pero lo que sea......funcionó!

J*der lele, se me han puesto los pelos de punta al saber el final. No me lo puedo creer. Esto no es una anécdota, es parte de la historia de tu vida, jooooer

Joder Doc! Que alegria por el trote y que experiencia más jevy... esto del cuerpo y la mente... vaya mundo!!

Estás más cerca de echar a correr Doc!! Dale duro!!

Ay ay ay ayyyy estamos!!!!

Me alegra mucho lele, de verdad. Porque estaba ahí viéndote siempre con esa desazón de no poder correr, y ya entraba a leer y sentía que era yo el que no podía correr .

Nada, calma y adelante, ayer fueron 5', hoy 15', mañana a lo mejor no hay ninguno, pero a lo mejor en un mes corres 40'!!! De momento estás dando pasos agigantados aunque no lo parezca, y sólo la moral que te dan ya merece la pena

Y lo de tu experiencia con la periostitis espectacular, eso sí, verás que más de uno lo lee tiene periostitis y se tira del balcón de su casa a ver si así rompe "alguna fascia que comprimía algún nervio"

Venga, dí la verdad. El entrenamiento real ha sido este:

Entrenamiento de Lele (17-09-09)

Le doy...o no le doy??







NO, NO LE DOY

Y el del día de la periostitis fue este:

Entrenamiento de Lele (el día de la periostitis)

Macho, tienes parecidos razonables con tó Cristo...

Originalmente escrito por ManuelRC

Le doy...o no le doy??







NO, NO LE DOY

Dale, dale. Cuando sale el que te gusta se ve venir...

Y este es el plan para mañana:

Planificación entrenamiento Lele (18 de septiembre de 2009)

La serie es buenísima, pero sin duda mi favorito es este:

Lele vs. Carmen de Mairena.

Originalmente escrito por Gebrekele

Dale, dale. Cuando sale el que te gusta se ve venir...

Una cosa te digo, si vas a ir poniendo enlaces de todos los de la lista a la derecha, avísalo hombre, y te ahorras el trabajo


P.D: echo de menos a tu primo

Muy bueno lo de tijeritas,

Originalmente escrito por ManuelRC

Una cosa te digo, si vas a ir poniendo enlaces de todos los de la lista a la derecha, avísalo hombre, y te ahorras el trabajo


P.D: echo de menos a tu primo

Joder niño... yo te acepto como eres pero podías ser un poquito más discreto... asi me va costar que entres en Jarbar... que esa gente es muy conservadora con las megatrancas....

Originalmente escrito por lele

Hay días en los que lo posible se vuelve probable y lo inexplicable plausible. Hoy es uno de esos días. Días en los que te puede el corazón y decides aparcar temporalmente tu mente analítica y simplemente.... dejarte llevar.

Ayer termine la clase de spinning bastante tocado la verdad y no sabía muy bien como estaría hoy. Simplemente quería ver como reaccionaria a un estimulo algo mas agresivo... y el experimento no salió bien del todo.

Hoy no me encontraba tampoco muy sobrado pero las molestias que tenía después de la clase de ayer y por la noche, prácticamente habían desaparecido así que se me ocurrió volver a probar hoy de nuevo. Por supuesto que no era el mejor momento para hacer pruebas...... o a lo mejor sí. Quería comprobar si esas molestias que siento son las derivadas de ese "cayo" y nada mas. Así que hoy he vuelto a correr unos 15 min. y nada de nada. Las molestias estan ahí pero no van a mas. Esta claro que no puedo hacer gran cosa de momento... pero me da que este es el empiezo de una nueva etapa.


Jueves 17 Septiembre 09

Entreno en el Gym


- 45' TAV (Bici + Circuito en cinta: 15' andando con pendiente - 15' de CCL1)
- 20' Estiramientos y movilidad articular.
- 40' Circuito de Acondicionamiento de Fuerza. Hoy he trabajado musculos complementarios: gluteos, psoas, abductores, adductores, rotadores internos y externos de hombros, fijadores de la escapula, tibiales, etc..). Trabajo en polea, gomas y maquinas isotonicas.
- 10' Trabajo Postural. Ejercicios con Fitball.
- 35' TAV (remo + eliptica) intensidad CCL1-2
- 10 ' estiramientos.

La verdad es que ahora mismo estoy como nunca.... ni siquiera tengo los espasmos que últimamente siempre tengo después de entrenar.


Ademas, me han pasado el contacto de un fisio deportivo bastante bueno que es especialista en "punción seca" a demás de otras técnicas. Trabaja mucho con jugadores de baloncesto y balonmano. Me lo ha recomendado y creo que le haré una visita.


Bueno... creo que a partir de ahora seguiré por el mismo camino, probando hasta notar dolor. Ese será mi tope a partir de ahora. Se acabó esta excesiva prudencia.....

Lele!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ! Ayyyyyyyyyyyyyyyy!!! Que ya son dos días!! Ayer no mucho pero hoy 15'!!! Esto no tiene marcha atrás, de aquí palante!! Poco a poco irás aumentando...y sin que nos deamos cuenta ya te metes rodajes de ritmos envidiables!!! Creo que todos los foreros al leer el entreno de hoy sentimos la misma sensación: una alegría infinita, es tan sencillo como eso, Manu ya lo dijo..el foro llega a unos niveles de comprensión que las lesiones de otros pasan a ser en parte las de uno.. No dejo de imaginarte sonriendo, feliz por lo de hoy.

Se te quiere campeón!!! Ojalá ojalá ojalá que mañana digas que no notas más molestia que las habituales, o incluso que te sientes mejor!!! Crucemos los dedos

Lele No habia leido tu "post" lo siento el que lo hayas pasado tan mal pues te deseo lo mejor y espero que un Maestro como tú nos siga alentando con tus sabias palabras y con tus consejos, no se me olvidara lo de los imperdibles en el dorsal jamas para mí ya es una cosa sagrada, Te deseo lo mejor Lele saludos.

Originalmente escrito por ManuelRC

Una cosa te digo, si vas a ir poniendo enlaces de todos los de la lista a la derecha, avísalo hombre, y te ahorras el trabajo

Hombre, hay algunos regulares, pero claro, una cosa lleva a la otra y llevo un rato viendo doblajes de chiquito de la calzada y se me están cayendo unos lagrimones... de humor simple que es uno...