Diario de un Asturiano en Albión

Buenos entrenos esos últimos.
Lo mejor que dices que estás disfrutando. Entrenar sin ganas es imposible y entrenar maratón menos todavía.
Ya te quedan un par de semanas de intensidad y después a cuidarse que Filipides te espera...

Uffff ojito con la tirada...se va a +30k y eso ya es una TIRADONA(con todas las letras y en mayusculas)

Creeme, se te nota muy metido y con muchisimas ganas...esto es lo fundamental, confia en ti, ten respeto a la distancia pero no miedo y vence...que casi casi lo tienes todo en tus piernas, lo mas difcil ya esta hecho ahora toca guardar armas y no gastar mas de la cuenta

Que bárbaro Luis!! Estás a tope, pedazo de TL

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Poco más que decir.... otro día bajo la lluvia y sacando una tirada de campeón, 2h30 mentalmente puede ser duro. Y el ritmo fuerte muy bueno.

Distancia total: 31.34km

Ufffff!!! Un poco mas y ya la tienes hecha!!!!

Que Crack!!!

Felicidades!!

Menos mal que ya nos hemos recuperado de las ampollas.

Y seguimos con velocidad de crucero.

Vaya tirada mas buena la de el domingo!!!

un saludo!!

Pues tras una semana sin pasarme por aquí, actualizo para decir que seguimos a tope y por fin entro en el tan merecido tapering. Lo cierto es que con tantísimo trabajo y mil planes se me estaba haciendo complicado continuar el ritmo así que agradezco la bajada de volumen, no tanto a nivel físico como por tener algo más de tiempo. La semana pasada me fui a los 85 kilómetros aunque la tirada larga ya la rebajé un poco y tras dos semanas seguidas de 2 horas y media, el domingo hice 2 horas y cuarto.

Esta semana no puedo salir el miércoles así que he decidido salir hoy un poco pues no estaba muy cansado de ayer y me he hecho una tirada de 30 minutos pero a un ritmo más vivo, lo que hecho un poco de menos tras tanta tirada larga a ritmos bajos. Ahora con tan solo 20 días para la carrera los nervios ya empiezan a aflorar poco a poco.

Seguro que ya estás visualizando tu recorrido por Atenas. El trabajo ya está hecho (y bien), ahora solo queda mantener el estado de forma y, sobre todo, controlar los nervios.
Seguro que va a ser muy bonito. ¡Ánimo!

__Saludos__

Esta casi todo el pescado vendido Luisete! Esos nervios son logicos, intenta no obsesionarte mucho ni pensar demasiado en la carrera en todos estos dias porque queda poco pero todavia lo justo para que la mente juegue malas pasadas si estas centrando todos los pensamientos en la ella...lo mas difiicl ya lo hiciste(la preparación) y ahora quedan los ultimos coletazos para disfrutar de LA FIESTA el dia D

Ánimo Luis!! trabajo hecho a la perfección, vas muy bien preparado así que aunque sea más fácil decirlo que hacerlo, aleja esos nervios que en Atenas todo saldrá según lo planeado

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No queda nada, toda la mitología de la historia de ese estadio te espera¡¡
Qué envidia sana me das¡¡¡
Encima llegas como una moto¡

Te llegará la camiseta antes de ir a Atenas.....
Quédate con esa frase del programa de ayer que le dice Pablo Villalobos a sus pupilos.
"El prepararse para un maraton no es solo para hacerlo mas rápido, sino para hacernos menos daño, recuperar mejor y que nos queden menos secuelas"

Ya está todo vendido y, tras un buen específico,... en estas dos semanas recolectarás los frutos de la cosecha.

Has entrenado bien Luis,asi que saldra bien la carrera.

En el estadio al que llegas estuve yo hace dos veranos,y es un sitio magnifico para que acabe un maraton ahi,muy bonito....

Ahora a ir descansando y cogiendo fuerzas que es lo que toca.

Un saludo.

Originalmente escrito por Javieruchi

Seguro que ya estás visualizando tu recorrido por Atenas. El trabajo ya está hecho (y bien), ahora solo queda mantener el estado de forma y, sobre todo, controlar los nervios.
Seguro que va a ser muy bonito. ¡Ánimo!

__Saludos__

Muchas gracias! La verdad agradezco empezar a bajar un poco el volumen pues trabajo y entreno a tope me estaba matando. Ahora tengo mariposillas en el estómago y ya contando los días

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Originalmente escrito por davidgonz

Esta casi todo el pescado vendido Luisete! Esos nervios son logicos, intenta no obsesionarte mucho ni pensar demasiado en la carrera en todos estos dias porque queda poco pero todavia lo justo para que la mente juegue malas pasadas si estas centrando todos los pensamientos en la ella...lo mas difiicl ya lo hiciste(la preparación) y ahora quedan los ultimos coletazos para disfrutar de LA FIESTA el dia D

Muchas gracias David! Lo "bueno" es que el trabajo no me deja pensar demasiado en la carrera que quizás sea bueno pues así no me pongo demasiado nervioso. Estoy seguro de que el 90% del trabajo del entrenamiento está hecho y ahora solamente me queda aguantar y disfrutar el día 10!

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Originalmente escrito por pepepaco

Ánimo Luis!! trabajo hecho a la perfección, vas muy bien preparado así que aunque sea más fácil decirlo que hacerlo, aleja esos nervios que en Atenas todo saldrá según lo planeado

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Muchas gracias, la verdad que muchas ganas y he de agradeceros a todos los ánimos y consejos que me habéis, estáis y seguiréis dando

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Originalmente escrito por Davidrun83

No queda nada, toda la mitología de la historia de ese estadio te espera¡¡
Qué envidia sana me das¡¡¡
Encima llegas como una moto¡

Muchas gracias, la verdad que aunque sé que la mayoría del recorrido no es muy bonito simplemente ver fotos del Panathinaikon me pone la piel de gallina

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Originalmente escrito por Fon

Te llegará la camiseta antes de ir a Atenas.....
Quédate con esa frase del programa de ayer que le dice Pablo Villalobos a sus pupilos.
"El prepararse para un maraton no es solo para hacerlo mas rápido, sino para hacernos menos daño, recuperar mejor y que nos queden menos secuelas"

Jajaja confiamos en correos, les he prometido una foto en Atenas así que esperemos que tras la promoción que me han dado en el podcast me la manden a tiempo jejeje.
Muy buena frase y la verdad que soy consciente de que mucha gente "puede" acabar una maratón pero lo importante es en que condiciones y sobretodo que en dos semanas yo quiero seguir pateando por ahí

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Originalmente escrito por p@m@t@ti

Ya está todo vendido y, tras un buen específico,... en estas dos semanas recolectarás los frutos de la cosecha.

Muchas gracias, la verdad que me he demostrado mucha autodisciplina durante estos dos meses y medio ahora el tapering y luego a disfrutar

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Originalmente escrito por juanjoruner

Has entrenado bien Luis,asi que saldra bien la carrera.

En el estadio al que llegas estuve yo hace dos veranos,y es un sitio magnifico para que acabe un maraton ahi,muy bonito....

Ahora a ir descansando y cogiendo fuerzas que es lo que toca.

Un saludo.

Muchas gracias Juanjo, la verdad que es un fin de fiesta espectacular, da la casualidad de que en tres veces en Atenas y no he visitado el Panathinaikon, pero espero disfrutarlo de sobremanera en tres semanas.

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Quería lanzaros un agradecimiento a todos por vuestros consejos y ánimos en estas semanas de entrenamiento. Ahora ya he comenzado la fase de tapering aunque lo cierto es que hoy es mi primer día de descanso de la semana.

He salido el lunes y el martes puesto que si no salía el lunes no me daba para hacer las 5 salidas semanales. El lunes he salido solamente una media horita para estirar un poco las piernas puesto que el día anterior me había metido una tirada larga y ayer salí una horita de rodaje que hice a un ritmo de 4:52 min/km con las pulsaciones media de 145ppm.

Ahora que me acerco a la carrera ya me he marcado algunos tímidos objetivos de tiempo pero sin duda el objetivo principal es acabar la carrera.

Desde mi poca experiencia...guarda para disfrutar del 30 al 42...que acabar "fuerte" es impresionante...

Originalmente escrito por Davidrun83

Desde mi poca experiencia...guarda para disfrutar del 30 al 42...que acabar "fuerte" es impresionante...

Pienso lo mismo, lo disfrutas mucho mas...

Ahora con tan solo 20 días para la carrera los nervios ya empiezan a aflorar poco a poco.

Venga eso es bueno, significa que vas a aprobar...!!

Originalmente escrito por Davidrun83

Desde mi poca experiencia...guarda para disfrutar del 30 al 42...que acabar "fuerte" es impresionante...

Jajaja hace poco veía el vídeo de un amigo llegando a meta a Berlín medio zombi y espero que al menos me lleguen las fuerzas para levantar los brazos en la meta jajaja. Agradeceré los últimos kilómetros en cuesta abajo eso sin duda, pero espero que mi estrategia funcione para dosificar y que no se me acabé el gas demasiado pronto.

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Originalmente escrito por Sirius Black

Pienso lo mismo, lo disfrutas mucho mas...



Venga eso es bueno, significa que vas a aprobar...!!

A ver a ver, la motivación la tengo de sobra pero ahora que la veo tan cerquita me da miedo hasta salir de casa por si me resfrío.

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Jueves 24 de Octubre 2019

Hoy tocaban series cortas, 25'R1 + 8x2'. Los primeros 25 minutos sin problema a un ritmo de 5:00 min/km y FC media de 137ppm, lo cual me ha sorprendido hasta a mí.

Luego han tocado los intervalos de 2' con descansos de 1'. Durante el entrenamiento del maratón tenía la sensación de que tanto rodaje me había agarrotado y ya no sería capaz de correr a ritmos sobre 4 min/km pero este entrenamiento me ha llevado la contraria. Quitando una serie en la que el ritmo fue de 4:20, debido a un cruce, el resto han estado todas entre los 4:05 min/km y 3:58 min/km con pulsaciones sobre 160ppm.
Esto me ha motivado para una vez pasada la post-maratón volver a tirarme a las parkrun (carreras gratuitas de 5km que hay todos los sábados en parques de todo el Reino Unido) para intentar mejorar mis marcas en una distancia más corta.

Para acabar otros 25 minutos de enfriamiento a un ritmo de 5:01 min/km con pulsaciones de 148 de media.

Distancia 15.71km Tiempo 1:13:14 Ritmo medio 4:40 min/km FC Media 148ppm

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Sábado 26 de Octubre de 2019

Tirada sin más interés pues era un rodaje de 45 minutos, que además hice de tarde ya totalmente oscuro y por una zona de naves industriales que estaba aquello desierto como si fuera una película de zombies.

Distancia 9.36km Tiempo 0:46:44 Ritmo medio 5:00 min/km FC Media 143ppm

Ya está todo el pescado vendido Luis... Imagino que los entrenos que quedan serán más suaves y en dos semanas a recoger los frutos del trabajo bien hecho.

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¡Cómo apetece ya ver la crónica de esa maratón de Atenas! Seguro que va a ser genial.
Ahora un poquito de tapering y a volar por el Ática.

__Saludos__