Diario de un gordo motivao
Domingo 25/10/20
84 Kgs.
¡¡¡ R U T A C A !!! la que hemos hecho esta mañana en el CD MTB Tarancón. Que delicia de sendas.
44,17 Kms en 3:5:5 con 965 m. de desnivel positivo acumulado a 128 ppm de media, 171 ppm máximas.
Pedro, rutero hoy, ha tenido la buena idea de llevarnos a hacer la primera parte de la marcha de Tarancón con las nuevas variantes. Hoy era buen día para ello, ya que hacía un airazo de narices, y con las lluvias de estos días de atrás el terreno estaba bastante bien. Esta ruta es un seguro, si de disfrutar del MTB se trata. Dura desde el punto de vista físico, y muy disfrutona desde el punto de vista técnico. Todo sendacas, con su punto de dificultad, y más ahora con tanto reguero por las lluvias torrenciales de estos meses pasados. Tanto es así que he catado el suelo en la bajada "cuidado ahora en la bajada esta". Por el centro había un reguero con agujeros y me he tirado detrás de Johnny por la izquierda, pero se me ha escurrido la rueda de delantera y al final he acabado cayendo al reguero, pero ya abajo, una vez pasado el último agujero. Pero aún así se me ha doblado la dirección, pues he debido echar demasiado peso sobre la rueda delantera, y he salido por orejas. Menos mal que he caído en blando. Pero el error ha sido no bajar por la derecha, como he hecho las últimas veces, desde que se hizo el reguero por el centro. Debería haber ido más atento.
Luego hemos subido La Muerte Súbita y ya hemos tirado para el pueblo, donde hemos subido por la senda de Santa Quiteria. Ya tenía yo ganas de una ruta así. ¡Qué disfrute!
En lo personal bastante buenas sensaciones. Al principio, en la primera senda de subida, las he pasado un poco putas, pero en cuanto he entrado en calor cada vez me he ido encontrando mejor. Pensaba yo que me iba a pasar más factura la media maratón de ayer. Muy satisfecho por lo bien que la he recuperado.
Dejo aquí el link a la ruta en Strava.
Úlima edición por Sir Cota fecha: 26-10-2020 a las 02:29
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Diario de un gordo motivao
Saucony Ride 15 y Hoka One One Clifton 8 para lo negro
New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte
MMPs:
- 1K: 4:06 - Test 5K 26/8/21
- 1M: 6:42 (4:10/Km) - Test 5K 26/8/21
- 2M: 13:45 (4:16/Km) - Test 5K 26/8/21
- 5K: 21:47 (4:21/Km) - Test 5K 26/8/21
- 10K: 49:02 (4:54/Km) - Rodaje 1h 2/6/21
- MM: 1:56:39 (5:32/Km) - Trail running pistero 24/10/20
Diario de un gordo motivao
Miércoles 28/10/20
81,9 Kgs.
Hoy he vuelto a echar un trotecillo después de la MM de este pasado sábado. Me había recetado un rodaje en Z2 con final feliz
El plan era el siguiente:
1) Calentamiento: 5' Z0 (hasta 133 ppm)
2) 40' Z2 [143,156] ppm
3) Final feliz: 10' libres ... con idea de meterlos en Z3 [157,165] ppm
4) Enfriamiento: 5' Z0
... y eso es lo que ha salido.
En total han sido 11,25 Kms en 1:0:7, a 5:21/Km, con 72 m. de desnivel acumulado, a 151 ppm de media, 167 ppm de máxima, con una cadencia media de 155 ppm y una longitud media de zancada de 1,20 m.
Aquí las vueltas y los Kms.


Sensaciones: Bien y mal. Me explico.
- Bien: No he sufrido de cardio, buen ritmo en Z2 y muy bien aguantados los últimos 10' en Z3, en comparación con lo agónicas que fueron hace 2 semanas las series de 8' en Z3. Buen progreso aquí.
- Mal: el vasto externo izquierdo y el glúteo medio derecho se cargan.
Pero en general soy positivo. Pensaba que ir peor después de cómo acabé el sábado y lo cargado que estoy, sobre todo de glúteos, tras el entrenamiento de fuerza de ayer, que no salió gratis.
Y luego están las sorpresas, que sorpresas te da la vida. Según el Garmin he hecho mi MMP en 5K, 25:16, a 5:03/Km; y en 10K, 50:51, a 5:05/Km. 
En el Strava no los marca porque los que tiene registrados son de la carrera de las empresas del año pasado, en donde se le fue la pinza por Plaza Castilla y me marcó 1,58 Kms de más a velocidades absurdas.
A ver qué tal recupero para mañana, que tengo entrenamiento de fuerza con Carlos.
Dejo aquí el enlace a la carrera en Strava.
Úlima edición por Sir Cota fecha: 29-10-2020 a las 01:17
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Diario de un gordo motivao
Saucony Ride 15 y Hoka One One Clifton 8 para lo negro
New Balance Fresh Foam Hierro v5 para echarme al monte
MMPs:
- 1K: 4:06 - Test 5K 26/8/21
- 1M: 6:42 (4:10/Km) - Test 5K 26/8/21
- 2M: 13:45 (4:16/Km) - Test 5K 26/8/21
- 5K: 21:47 (4:21/Km) - Test 5K 26/8/21
- 10K: 49:02 (4:54/Km) - Rodaje 1h 2/6/21
- MM: 1:56:39 (5:32/Km) - Trail running pistero 24/10/20