Atletismo
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Diario de Beni

  1. #201
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    jejeje:P no te creas...algo cansadita estoy pero bueno siempre activa que son los finishers de Ironman??
    pues nusé, será eso, la juventud + poco peso (las rodillas no resentirán tanto) + ganas de mejorar (esto sobre todo ^^)

    )
    El Ironman es una prueba de triatlon extremo, que consiste en unos 4 kms a nado en aguas abiertas, seguidamente unos 180 kms en bici y finalizar con una maratón corriendo.

    Como te has pegado una buena tralla estos dos días, tocando todos los palos: 1 hora de carrera y 1 hora nadando el sábado, y 40' de bici y 2 horas corriendo el domingo, no he podido menos que pensar: "Esta chica es una superwoman", podría hacer un ironman.

  2. #202
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Vaya, he llegado tarde. La verdad es que entre lo de "empalmar" y lo del "sable" lo tenía a huevo.

    ¿En serio me vas a mandar la miel? Verás tú, en dos días estoy como Asterix cuando se toma la pócima, porque a este paso me voy a poner como Obelix.
    ya está

    luego por privado te paso el código que me dijeron que te diese

  3. #203
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    El Ironman es una prueba de triatlon extremo, que consiste en unos 4 kms a nado en aguas abiertas, seguidamente unos 180 kms en bici y finalizar con una maratón corriendo.

    Como te has pegado una buena tralla estos dos días, tocando todos los palos: 1 hora de carrera y 1 hora nadando el sábado, y 40' de bici y 2 horas corriendo el domingo, no he podido menos que pensar: "Esta chica es una superwoman", podría hacer un ironman.
    jjajaja! pero eso lo hago en dos días! ellos en una tarde! jajajaja! ya molaba xDDD

    dios, tengo que empezar a conocer más sobre los atletas y las pruebas que hay...sino de continuo os tengo que andar a preguntar!

  4. #204
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    jjajaja! pero eso lo hago en dos días! ellos en una tarde! jajajaja! ya molaba xDDD

    dios, tengo que empezar a conocer más sobre los atletas y las pruebas que hay...sino de continuo os tengo que andar a preguntar!
    Princesita brasileira,ve poco a POCO,si no quieres ir a louerdes,q te queda cerca,eres muy joven aun,para hacer todo lo q te propongas,pero por ahora,vas de lujo,creando mucha base,en los entrenos de base,solo se necesita tiempo y ganas de meter km. la velocidad se consigue,cuando tu cuerpo esta preparado para ello,no es bueno,meter mucho volumen de entreno,y querer forzar el cuerpo,haznos caso,vas de lujo,pero sin prisas.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  5. #205
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Princesita brasileira,ve poco a POCO,si no quieres ir a louerdes,q te queda cerca,eres muy joven aun,para hacer todo lo q te propongas,pero por ahora,vas de lujo,creando mucha base,en los entrenos de base,solo se necesita tiempo y ganas de meter km. la velocidad se consigue,cuando tu cuerpo esta preparado para ello,no es bueno,meter mucho volumen de entreno,y querer forzar el cuerpo,haznos caso,vas de lujo,pero sin prisas.
    escucha los sabios consejos de Mali
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  6. #206
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Princesita brasileira,ve poco a POCO,si no quieres ir a louerdes,q te queda cerca,eres muy joven aun,para hacer todo lo q te propongas,pero por ahora,vas de lujo,creando mucha base,en los entrenos de base,solo se necesita tiempo y ganas de meter km. la velocidad se consigue,cuando tu cuerpo esta preparado para ello,no es bueno,meter mucho volumen de entreno,y querer forzar el cuerpo,haznos caso,vas de lujo,pero sin prisas.
    Bueno...está bien... hoy descanso hasta el atardecer ^^ xDDD

  7. #207
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Bueno...está bien... hoy descanso hasta el atardecer ^^ xDDD
    Mientras te sientas con fuerzas en los entrenos,óle yous ovarios,pero sin querer ganar la IRONMAN.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  8. #208
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    vaya entrenos mas guapos, Beni!!!!!!

  9. #209
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    Dicho y hecho jejeje. Como ayer apenas pude hacer nada (seguí el consejo de Mali y me planté en la bici de mi madre sobre unos 40 minutos, poquito ya, pero es que me aburría ; y unos 25 minutos de danza) pues hoy ala, a subirle un poquito:

    - Carrera continua: duración: 85 minutos
    pulsación media: 183
    pulsación máxima: 198
    tiempo en zona efectiva: creo que 21 minutos

    - 7 Series nadando: 50 metros craw + 100 metros piernas (50 normal y 50 de espalda): duración: 45 minutos

    - Caminata: 20 minutos muuuuuy despacio... jejeje

    (entre cada ejercicio muuuuuuuucho estiramiento )

    Ahora a hacer la comida limpiar la casa y pa la finca...que el ganado también quiere comer. Por la tarde iré a spinning o a entrenar con el club...sería mi primer día con ellos...nusé nusé...que vergüenza!! jijiji!! lo voy hechar a suerte y el que salga! jajaja

    Saludos!!!

  10. #210
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    vaya entrenos mas guapos, Beni!!!!!!
    graciñas!!!

  11. #211
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    MAQUINON,eres mi segunda femina,vaya entrenos completos,no te de verguenza,disfruta del primer dia en ese club.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #212
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Dicho y hecho jejeje. Como ayer apenas pude hacer nada (seguí el consejo de Mali y me planté en la bici de mi madre sobre unos 40 minutos, poquito ya, pero es que me aburría ; y unos 25 minutos de danza) pues hoy ala, a subirle un poquito:

    - Carrera continua: duración: 85 minutos
    pulsación media: 183
    pulsación máxima: 198
    tiempo en zona efectiva: creo que 21 minutos

    - 7 Series nadando: 50 metros craw + 100 metros piernas (50 normal y 50 de espalda): duración: 45 minutos

    - Caminata: 20 minutos muuuuuy despacio... jejeje

    (entre cada ejercicio muuuuuuuucho estiramiento )

    Ahora a hacer la comida limpiar la casa y pa la finca...que el ganado también quiere comer. Por la tarde iré a spinning o a entrenar con el club...sería mi primer día con ellos...nusé nusé...que vergüenza!! jijiji!! lo voy hechar a suerte y el que salga! jajaja

    Saludos!!!
    madre del amor hermoso... venga sueltalo ya..... para que te estas preparando... eso es mucho entreno hasta para "les Sables"...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  13. #213
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    Neo: Si te digo que lo único que pretendo es bajar tiempos me crees? jaajaja, pues así es

    Al final me cagué y fui a Spinning...xDD me da vergüenzaaaa ahhh!! pero mañana voy!! jajaja! ya me mentalicé...es que primero viene la preparación psicológica, luego la física. Pero na, la clase muy flojita...que por lo que me comento el monitor los martes y jueves la hace más enfocada a bajar peso ¬¬ mamón...si avisara antes. Así que nada, fue una clase de estas que Mali recomienda

    Ale, pero me voy contenta pa camita, que hoy entrené como dios mandaría si existiese

  14. #214
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Dicho y hecho jejeje. Como ayer apenas pude hacer nada (seguí el consejo de Mali y me planté en la bici de mi madre sobre unos 40 minutos, poquito ya, pero es que me aburría ; y unos 25 minutos de danza) pues hoy ala, a subirle un poquito:

    - Carrera continua: duración: 85 minutos
    pulsación media: 183
    pulsación máxima: 198
    tiempo en zona efectiva: creo que 21 minutos

    - 7 Series nadando: 50 metros craw + 100 metros piernas (50 normal y 50 de espalda): duración: 45 minutos

    - Caminata: 20 minutos muuuuuy despacio... jejeje

    (entre cada ejercicio muuuuuuuucho estiramiento )

    Ahora a hacer la comida limpiar la casa y pa la finca...que el ganado también quiere comer. Por la tarde iré a spinning o a entrenar con el club...sería mi primer día con ellos...nusé nusé...que vergüenza!! jijiji!! lo voy hechar a suerte y el que salga! jajaja

    Saludos!!!
    ehhh Beni...q. la vergüenza es el primer momento, luego ya verás como disfrutarás a tope; normalmente el ambientillo de los clubs de atletismo es muy agradable. ANIMO y a entrenar con el club.

  15. #215
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Neo: Si te digo que lo único que pretendo es bajar tiempos me crees? jaajaja, pues así es
    Al final me cagué y fui a Spinning...xDD me da vergüenzaaaa ahhh!! pero mañana voy!! jajaja! ya me mentalicé...es que primero viene la preparación psicológica, luego la física. Pero na, la clase muy flojita...que por lo que me comento el monitor los martes y jueves la hace más enfocada a bajar peso ¬¬ mamón...si avisara antes. Así que nada, fue una clase de estas que Mali recomienda

    Ale, pero me voy contenta pa camita, que hoy entrené como dios mandaría si existiese
    y si el objetivo es bajar tiempos p. no un dia a la semana de momento, haces algún cambio de ritmo...poco a poco te acostumbrarás a correr un poco mas rápido y conseguirás bajar tiempos.

  16. #216
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    y si el objetivo es bajar tiempos p. no un dia a la semana de momento, haces algún cambio de ritmo...poco a poco te acostumbrarás a correr un poco mas rápido y conseguirás bajar tiempos.
    lo hago una vez por semana: 30 minutos a 160 + 30 minutos a 165-170 + 30 minutos a 175-180
    lo único que no hago son series...pero en la revista esta runners decian que no son necesarias ^^

  17. #217
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    lo hago una vez por semana: 30 minutos a 160 + 30 minutos a 165-170 + 30 minutos a 175-180
    lo único que no hago son series...pero en la revista esta runners decian que no son necesarias ^^



    y q. plan estás siguiendo??? de 10 kms???. de media maratón???

  18. #218
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    y q. plan estás siguiendo??? de 10 kms???. de media maratón???
    ni idea jajaja
    como de momento aun lo hago por libre pues le doy hasta que el cuerpo aguanta, bueno, un poco menos que me tienen que qeudar fuerzas pal resto del día... que como dice Mali...no trabajo de oficinista jejeje

    aunque por querer querer querer...quería ir a la media que va haber en Cambados o Betanzos, no estoy segura xDDD; de aqui alla...buff hay tiempo aun...

  19. #219
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Neo: Si te digo que lo único que pretendo es bajar tiempos me crees? jaajaja, pues así es

    Al final me cagué y fui a Spinning...xDD me da vergüenzaaaa ahhh!! pero mañana voy!! jajaja! ya me mentalicé...es que primero viene la preparación psicológica, luego la física. Pero na, la clase muy flojita...que por lo que me comento el monitor los martes y jueves la hace más enfocada a bajar peso ¬¬ mamón...si avisara antes. Así que nada, fue una clase de estas que Mali recomienda

    Ale, pero me voy contenta pa camita, que hoy entrené como dios mandaría si existiese
    solo para bajar tiempos , pues como sigas asi te vienes a "les Sables" fijo y encima guapiña que nos has salido y valiente por poner su avatar vamos que te veo hablando con la prensa, que el resto del equipo semos todos muy feos....
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  20. #220
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    MAQUINON,eres mi segunda femina,vaya entrenos completos,no te de verguenza,disfruta del primer dia en ese club.
    anda, y tu primera jajajaja