Atletismo
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Diario de Beni

  1. #2521
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    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Beni, fijaté bien donde te duele. Así a bote pronto puede ser la inserción del isquio o el piramidal. Las dos se arreglan estirando.

    También puedes poner un dibujo de donde te duele. (no he dicho foto, pervertidos )
    no puedo subirla que no la doy cargado en wrunch el dibujo ya está hecho, así pueda lo subo

    pero el piramidal...mmm...algo en la ingle izq tb me duele, uy que carallo.... voy a la fisio o que hago?? no me digas reposo que no cuela...
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  2. #2522
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    que capullo eres! jajajajajajaja!!!
    Va si se q t gusta,enseñar cacho
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  3. #2523
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    no puedo subirla que no la doy cargado en wrunch el dibujo ya está hecho, así pueda lo subo

    pero el piramidal...mmm...algo en la ingle izq tb me duele, uy que carallo.... voy a la fisio o que hago?? no me digas reposo que no cuela...
    Yo tengo una foto,de como colocar tape en el piramidal.
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  4. #2524
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Yo tengo una foto,de como colocar tape en el piramidal.
    Pues...cariño mío...ponmela... per favore!!!!
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  5. #2525
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    me cawen la lluvia!!!

    pues nada, natación y ya se verá joooooooooo

    rubennnnn: llueve por ourense?? es que tengo que ir a xinzo de limia a la tarde, y si eso me llevo la bici y ando por alli jajajajaja!!!

    ale, a cuidarse
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  6. #2526
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    no puedo subirla que no la doy cargado en wrunch el dibujo ya está hecho, así pueda lo subo

    pero el piramidal...mmm...algo en la ingle izq tb me duele, uy que carallo.... voy a la fisio o que hago?? no me digas reposo que no cuela...
    Aunque no lo parezca es importante que señales exactamente donde te duele, mas cercano al pubis o en la linea media. El dolor referido a la ingle es muy caracteristico de la articulación de la cadera, pero depende exactamente de donde lo tengas, en que posciones y con que movimientos.
    Da mas información. De todas formas el fisio si es experimentado te puede dar un primer diagnostico de aproximación y si es de naturaleza musculo-tendinosa, perfecto.
    Buscate un buen fisio y cuidalo para que te trate bien, que es muy importante para la recuperación de las pequeñas lesioncillas que salen a lo largo del año.
    El exito solo elige a los que nunca se rinden

  7. #2527
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    Pueden ser bursitis, ten cuidado.
    Si es el piramidal, tengo el triste hornor de haber dado a conocer fehacientemente este musculo de mierda, nunca mejor dicho, lo que te decía Isidro, se arregla estirando, pero ojo, que si no estiras te manda al vestuario a la mínima.
    Este enlace ya le he puesto muchas veces, mírale.
    La ciática del Piramidal o Síndrome del Piramidal
    Otro mas,
    SINDROME DEL PIRIFORME, SINDROME DEL PIRAMIDAL DE LA PELVIS | Clinica Bersant | Dolor, Piriforme, Tratamiento, Volver, Nervio
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #2528
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Pues...cariño mío...ponmela... per favore!!!!
    http://www.sportsmediproducts.com/fo...02007-2008.pdf
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  9. #2529
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    diagnóstico...: alérgica a la leche, mecawentoquesemenea!! joba!! mierda mierda mierda mierda mierda mierda!!!!

    que enfada estoy con el mundo!!!
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  10. #2530
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    mil gracias mali!!! te debo una!!

    p.d.: ya veréis como me acabo envolviendo de arriba abajo con la cinta esa
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  11. #2531
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    Entreno: sesión de FUERZA!!!! (sisisisi!!! fuerza!!!) + natación

    Pues eso, que me apunté por fin al gimnasio para fortalecer pierna y lumbares no acabé las series ni mucho menos... jejeje... fue muy suavecito...

    10' calentamiento en bici estática
    2 ejercicios de glúteos
    8' aeróbico (elíptica!! como se suda en ella mima!! yo que pensaba que no tiraba...y vaya sino...)
    2 ejercicios de abdominales (no hice ni mitad )
    8' aeróbico (carrerita al final se alargó a 10' jeje)
    2 ejercicios de gemelos creo...no sé...uno raro...me dolía
    Algo más de carrerita a petición de mua
    Estiramientos

    Chapuzón nel agua!!

    1000 metros
    4x25 (con recuperación de 25 suaves en espalda)
    100 recuperación activa



    Na más!!


    Una duda... lele... que piensas sobre la terapia linfática o algo así??? eh eh?!?!? la maquinita esta que hay...es que en el médico me dieron una sesión gratis y cuanta mierda me sacaron!!! En serio!! Que ASCO!!! ASCO!!!!!

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  12. #2532
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Entreno: sesión de FUERZA!!!! (sisisisi!!! fuerza!!!) + natación

    Pues eso, que me apunté por fin al gimnasio para fortalecer pierna y lumbares no acabé las series ni mucho menos... jejeje... fue muy suavecito...

    10' calentamiento en bici estática
    2 ejercicios de glúteos
    8' aeróbico (elíptica!! como se suda en ella mima!! yo que pensaba que no tiraba...y vaya sino...)
    2 ejercicios de abdominales (no hice ni mitad )
    8' aeróbico (carrerita al final se alargó a 10' jeje)
    2 ejercicios de gemelos creo...no sé...uno raro...me dolía
    Algo más de carrerita a petición de mua
    Estiramientos

    Chapuzón nel agua!!

    1000 metros
    4x25 (con recuperación de 25 suaves en espalda)
    100 recuperación activa



    Na más!!


    Una duda... lele... que piensas sobre la terapia linfática o algo así??? eh eh?!?!? la maquinita esta que hay...es que en el médico me dieron una sesión gratis y cuanta mierda me sacaron!!! En serio!! Que ASCO!!! ASCO!!!!!


    heyyyy Beni te vas a poner fuerte fuerte (mas si cabe....) miedo me das de aqui a unos meses....
    ya verás como mola....yo era anti-gimnasio y ahora como q. me lo paso en grande y me fascinan los circuitos y cosillas totalmente nuevas para mi....
    ya verás, te lo vas a pasar pipa....

  13. #2533
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    Cita Originalmente escrito por Beni
    Una duda... lele... que piensas sobre la terapia linfática o algo así??? eh eh?!?!? la maquinita esta que hay...es que en el médico me dieron una sesión gratis y cuanta mierda me sacaron!!!
    Mientra sea sacar es legal... si se tratara de meter... ya tienes que dar consentimiento y eso....
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
    Popular Runner
    -----
    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

  14. #2534
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    heyyyy Beni te vas a poner fuerte fuerte (mas si cabe....) miedo me das de aqui a unos meses....
    ya verás como mola....yo era anti-gimnasio y ahora como q. me lo paso en grande y me fascinan los circuitos y cosillas totalmente nuevas para mi....
    ya verás, te lo vas a pasar pipa....
    Nooooooooooo, en serio, no me gusta nada nada nada estos ejercicios, los hago pa no tener lesión, o reducirlas...pero de verdad que no... me lo pasaré bien por el trato con la gente y tal, que parecen majos, uno me ayudó con la cinta de correr y todo jejeje... que no sabía como iba y me dijo si me echaba una mano pero no por el entreno en si... jejeje
    ay!! ojalá!!! y para la semana ya quedé con la entrenadora del club pa que veáis que ya no soy una cabrita eh?? jejeje...
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  15. #2535
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    Cita Originalmente escrito por vinyard Ver Mensaje
    Aunque no lo parezca es importante que señales exactamente donde te duele, mas cercano al pubis o en la linea media. El dolor referido a la ingle es muy caracteristico de la articulación de la cadera, pero depende exactamente de donde lo tengas, en que posciones y con que movimientos.
    Da mas información. De todas formas el fisio si es experimentado te puede dar un primer diagnostico de aproximación y si es de naturaleza musculo-tendinosa, perfecto.
    Buscate un buen fisio y cuidalo para que te trate bien, que es muy importante para la recuperación de las pequeñas lesioncillas que salen a lo largo del año.
    Ahorita mismo soy la envidia de un@s poc@s!!! Mirad quien escribió en mi diario!! jojojojojo!!!!!

    gracias por leerme!!

    puees... el dolor es en l ingle hasta cerca de la cadera, y en la parte superior de la nalga izquierda, tb un poquito en donde empiexa el culete, sabes donde hay como dos buraquitos pequeños?? justo entre ellos esta la raja...pues ahí tb me pincha a veces. Pero os digo que no es nada comparado con lo que tuviera allá atrás, esto me permite por lo menos entrenar, que ya es bastante

    Que será...?? A ver si para la semana saco tiempo y voy a la fisio, que me dé unos masajitos a ver que encuentra...miedo me da...en serio.... las veces que me dió masajes iba a plutón y volvía cagando leches, luego claro...estaba relajada...pero en el momento...

    Ya os contaré!

    Y de nuevo gracias!! Y ÁBRETE UN DIARIO joba!!!
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  16. #2536
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    Cita Originalmente escrito por Fenixx Ver Mensaje
    Mientra sea sacar es legal... si se tratara de meter... ya tienes que dar consentimiento y eso....
    ya estamos!!
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  17. #2537
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Entreno: sesión de FUERZA!!!! (sisisisi!!! fuerza!!!) + natación

    Pues eso, que me apunté por fin al gimnasio para fortalecer pierna y lumbares no acabé las series ni mucho menos... jejeje... fue muy suavecito...

    10' calentamiento en bici estática
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    8' aeróbico (elíptica!! como se suda en ella mima!! yo que pensaba que no tiraba...y vaya sino...)
    2 ejercicios de abdominales (no hice ni mitad )
    8' aeróbico (carrerita al final se alargó a 10' jeje)
    2 ejercicios de gemelos creo...no sé...uno raro...me dolía
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    Chapuzón nel agua!!

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    Una duda... lele... que piensas sobre la terapia linfática o algo así??? eh eh?!?!? la maquinita esta que hay...es que en el médico me dieron una sesión gratis y cuanta mierda me sacaron!!! En serio!! Que ASCO!!! ASCO!!!!!

    Buuueno, buuueno!! quien te a visto y quien te vé!!
    Ooooole Beni!! te va a sentar de fábula estos ejercicios para rendir muxo mas en los demas!!! Oooole!! cuuanto me alegro x ti preciosa!!
    Y dime... como van esos dolores??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  18. #2538
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Entreno: sesión de FUERZA!!!! (sisisisi!!! fuerza!!!) + natación

    Pues eso, que me apunté por fin al gimnasio para fortalecer pierna y lumbares no acabé las series ni mucho menos... jejeje... fue muy suavecito...

    10' calentamiento en bici estática
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    8' aeróbico (elíptica!! como se suda en ella mima!! yo que pensaba que no tiraba...y vaya sino...)
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    Una duda... lele... que piensas sobre la terapia linfática o algo así??? eh eh?!?!? la maquinita esta que hay...es que en el médico me dieron una sesión gratis y cuanta mierda me sacaron!!! En serio!! Que ASCO!!! ASCO!!!!!


    Pues no se si te refieres al "drenaje linfatico" convencional o con presotarapia .... no van mal sobre todo para temas de retenciones de liquido, circulación periferica, etc... que no creo que sea tu caso. Tal y como estas casi mejor te viene una sesión de fisioterapia.


    Por cierto Vinyard.... no sabes donde te has metido... te arrepentirás toda la vida!

  19. #2539
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    Benita,enhorabuena por la parte brasileña q te toca,ala preparate para llegar al 2016,como competidora de tri,jajaja,por España o por Brasil,competirias?.
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  20. #2540
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    Entrenamiento de ayer: transicción

    ciclismo: 1h17'
    carrera: 15'

    Genial Aunque....aún sigo teniendo esa sensación de que me rompo al cambiar de uno al otro jajajaja!!


    Entrenamiento de hoy... tacham tacham... tirada de atletismo!!! Y salió esto:

    duración: 1h 15' 15''
    tiempo en zona efectiva (entre las 130 y 170 pusalciones): 1h 12'37''
    pulsación media: 164!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    pulsación máxima: 174

    OLÉÉÉÉ!!! Que aplicada eh?? jeje! Pues eso, que como fui al parque este llanito...me es muy fácil controlarlas y que no se suban

    Que más...ah si!! Los primeros diez minutos no subieron de 160 eh?? jejeje siempre entre 153-155 y pues nada, luego me encontré tan a gusto en este ritmo que dije... venga va...vamos hacerlo bien hoy... y en el tiempo restante no dejé que subieran más de 170, aunque me sale a 174 la máxima... no me daría cuenta

    De sensaciones ni que contar!! Para nada cansada en todo el tiempo, pero al final si que ya me reclamaba algo las rodillas jejeje si que se cargan más al ir más despacio... vaya por dios

    Bueno, a la tarde si tengo ganas y tiempo hago algo de fuerza... mmm... mejor lo dejo en si tengo tiempo, porque ganas ya sé yo que ninguna! Pero es lo que toca!! Y más ahora que los lumbares no protestan!! Es la hora de fortalecerlos!! YUJU!!

    Bueno, nada más, me voy a dar un giro por vuestros diarios a ver como os portastéis
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