Atletismo
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Diario de Beni

  1. #2541
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    Apr 2009
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    Galicia
    Edad
    28
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Benita,enhorabuena por la parte brasileña q te toca,ala preparate para llegar al 2016,como competidora de tri,jajaja,por España o por Brasil,competirias?.
    Puuuuuuuues... por vosotros!!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  2. #2542
    Fecha de Ingreso
    May 2009
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    En el Norte jaja
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    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Entrenamiento de ayer: transicción

    ciclismo: 1h17'
    carrera: 15'

    Genial Aunque....aún sigo teniendo esa sensación de que me rompo al cambiar de uno al otro jajajaja!!


    Entrenamiento de hoy... tacham tacham... tirada de atletismo!!! Y salió esto:

    duración: 1h 15' 15''
    tiempo en zona efectiva (entre las 130 y 170 pusalciones): 1h 12'37''
    pulsación media: 164!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    pulsación máxima: 174

    OLÉÉÉÉ!!! Que aplicada eh?? jeje! Pues eso, que como fui al parque este llanito...me es muy fácil controlarlas y que no se suban

    Que más...ah si!! Los primeros diez minutos no subieron de 160 eh?? jejeje siempre entre 153-155 y pues nada, luego me encontré tan a gusto en este ritmo que dije... venga va...vamos hacerlo bien hoy... y en el tiempo restante no dejé que subieran más de 170, aunque me sale a 174 la máxima... no me daría cuenta

    De sensaciones ni que contar!! Para nada cansada en todo el tiempo, pero al final si que ya me reclamaba algo las rodillas jejeje si que se cargan más al ir más despacio... vaya por dios

    Bueno, a la tarde si tengo ganas y tiempo hago algo de fuerza... mmm... mejor lo dejo en si tengo tiempo, porque ganas ya sé yo que ninguna! Pero es lo que toca!! Y más ahora que los lumbares no protestan!! Es la hora de fortalecerlos!! YUJU!!

    Bueno, nada más, me voy a dar un giro por vuestros diarios a ver como os portastéis

    Ooooole Beni!!
    Que buen entreno, y que control de pulsaciones!!
    Aaaay que bien!! parece que las estas dominando!!
    Bonita carrera que le has metido a esas piernas hoy, motoreta!!
    Ah!! saca tiempo para la sesión de fuerza pillina, que hay veces que lo que menos nos gusta... es lo que mejor nos vá!!
    Muchisimos besos waaapetona!!
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  3. #2543
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
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    6.228
    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Entrenamiento de ayer: transicción

    ciclismo: 1h17'
    carrera: 15'

    Genial Aunque....aún sigo teniendo esa sensación de que me rompo al cambiar de uno al otro jajajaja!!


    Entrenamiento de hoy... tacham tacham... tirada de atletismo!!! Y salió esto:

    duración: 1h 15' 15''
    tiempo en zona efectiva (entre las 130 y 170 pusalciones): 1h 12'37''
    pulsación media: 164!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    pulsación máxima: 174

    OLÉÉÉÉ!!! Que aplicada eh?? jeje! Pues eso, que como fui al parque este llanito...me es muy fácil controlarlas y que no se suban

    Que más...ah si!! Los primeros diez minutos no subieron de 160 eh?? jejeje siempre entre 153-155 y pues nada, luego me encontré tan a gusto en este ritmo que dije... venga va...vamos hacerlo bien hoy... y en el tiempo restante no dejé que subieran más de 170, aunque me sale a 174 la máxima... no me daría cuenta

    De sensaciones ni que contar!! Para nada cansada en todo el tiempo, pero al final si que ya me reclamaba algo las rodillas jejeje si que se cargan más al ir más despacio... vaya por dios

    Bueno, a la tarde si tengo ganas y tiempo hago algo de fuerza... mmm... mejor lo dejo en si tengo tiempo, porque ganas ya sé yo que ninguna! Pero es lo que toca!! Y más ahora que los lumbares no protestan!! Es la hora de fortalecerlos!! YUJU!!

    Bueno, nada más, me voy a dar un giro por vuestros diarios a ver como os portastéis
    yupiiiiiiiiii Beni!!!!!!!!! muy buenas noticias.....ves??? ya estás empezando a recoger resultados....

    lo de las transiciones...yo nunca lo he probado pero mis amigas las tri, tienen las mismas sensaciones q. comentas tu.....la verdad es q. debe ser durillo el cambio...estás muy muy fuerte...y lo q. estarás despues de esas sesiones de fuerza....
    me alegro q. hayas seguido los consejos de los expertos de ; vas por muy buen camino....

  4. #2544
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    Jul 2009
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    Ciudadano del mundo
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Entrenamiento de ayer: transicción

    ciclismo: 1h17'
    carrera: 15'

    Genial Aunque....aún sigo teniendo esa sensación de que me rompo al cambiar de uno al otro jajajaja!!


    Entrenamiento de hoy... tacham tacham... tirada de atletismo!!! Y salió esto:

    duración: 1h 15' 15''
    tiempo en zona efectiva (entre las 130 y 170 pusalciones): 1h 12'37''
    pulsación media: 164!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    pulsación máxima: 174

    OLÉÉÉÉ!!! Que aplicada eh?? jeje! Pues eso, que como fui al parque este llanito...me es muy fácil controlarlas y que no se suban

    Que más...ah si!! Los primeros diez minutos no subieron de 160 eh?? jejeje siempre entre 153-155 y pues nada, luego me encontré tan a gusto en este ritmo que dije... venga va...vamos hacerlo bien hoy... y en el tiempo restante no dejé que subieran más de 170, aunque me sale a 174 la máxima... no me daría cuenta

    De sensaciones ni que contar!! Para nada cansada en todo el tiempo, pero al final si que ya me reclamaba algo las rodillas jejeje si que se cargan más al ir más despacio... vaya por dios

    Bueno, a la tarde si tengo ganas y tiempo hago algo de fuerza... mmm... mejor lo dejo en si tengo tiempo, porque ganas ya sé yo que ninguna! Pero es lo que toca!! Y más ahora que los lumbares no protestan!! Es la hora de fortalecerlos!! YUJU!!

    Bueno, nada más, me voy a dar un giro por vuestros diarios a ver como os portastéis
    Pedazo entrenos que te haces, 1h15' así como quien no quiere la cosa. ¿No mediste la distancia recorrida? Seguro que al ser en llano tus ritmos subieron también, aunque lo importante es que supiste controlarte con las pulsaciones y eso es lo que debes seguir haciendo para poder mejorar
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Mi diario de entrenamientos:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...r-confuso.html

  5. #2545
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
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    sin fronteras
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Entrenamiento de ayer: transicción

    ciclismo: 1h17'
    carrera: 15'

    Genial Aunque....aún sigo teniendo esa sensación de que me rompo al cambiar de uno al otro jajajaja!!


    Entrenamiento de hoy... tacham tacham... tirada de atletismo!!! Y salió esto:

    duración: 1h 15' 15''
    tiempo en zona efectiva (entre las 130 y 170 pusalciones): 1h 12'37''
    pulsación media: 164!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    pulsación máxima: 174

    OLÉÉÉÉ!!! Que aplicada eh?? jeje! Pues eso, que como fui al parque este llanito...me es muy fácil controlarlas y que no se suban

    Que más...ah si!! Los primeros diez minutos no subieron de 160 eh?? jejeje siempre entre 153-155 y pues nada, luego me encontré tan a gusto en este ritmo que dije... venga va...vamos hacerlo bien hoy... y en el tiempo restante no dejé que subieran más de 170, aunque me sale a 174 la máxima... no me daría cuenta

    De sensaciones ni que contar!! Para nada cansada en todo el tiempo, pero al final si que ya me reclamaba algo las rodillas jejeje si que se cargan más al ir más despacio... vaya por dios

    Bueno, a la tarde si tengo ganas y tiempo hago algo de fuerza... mmm... mejor lo dejo en si tengo tiempo, porque ganas ya sé yo que ninguna! Pero es lo que toca!! Y más ahora que los lumbares no protestan!! Es la hora de fortalecerlos!! YUJU!!

    Bueno, nada más, me voy a dar un giro por vuestros diarios a ver como os portastéis
    Urraaaaa,por fin,se te ve contenta corriendo,en llano claro,es lo suyo,y no tanta cuesta,q te saca de las pulsaciones,aunque te pillara mas lejos no?.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #2546
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    Nov 2008
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    Bien, bien y bien.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #2547
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Entrenamiento de ayer: transicción


    duración: 1h 15' 15''
    tiempo en zona efectiva (entre las 130 y 170 pusalciones): 1h 12'37''
    pulsación media: 164!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    pulsación máxima: 174
    Joder Beni... No te imaginas lo que me alegro (nos alegramos) de que por fin te salgan entrenamientos como venías persiguiendo desde hace tiempo.
    Me alegro un guevo, en serio

  8. #2548
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    Jul 2009
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    Enhorabuena Beni.

  9. #2549
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Joder Beni... No te imaginas lo que me alegro (nos alegramos) de que por fin te salgan entrenamientos como venías persiguiendo desde hace tiempo.
    Me alegro un guevo, en serio
    no.. si lo que persigo es ir rápido!!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  10. #2550
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    no.. si lo que persigo es ir rápido!!
    Más claro, el agua. Es que le decís unas cosas...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  11. #2551
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    no.. si lo que persigo es ir rápido!!
    Vaya... Yo pensaba que perseguias no ir a 200 ppm.

    Pues ná hombre... ve rápido... y procura que no se te salga el corazón por la boca

  12. #2552
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Vaya... Yo pensaba que perseguias no ir a 200 ppm.

    Pues ná hombre... ve rápido... y procura que no se te salga el corazón por la boca
    es que quiero ambas cosas
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  13. #2553
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    Ya... y supongo que querrás que sea mañana ¿No?

  14. #2554
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    Cita Originalmente escrito por migmac Ver Mensaje
    Ya... y supongo que querrás que sea mañana ¿No?
    me vale con pasado
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  15. #2555
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    Jul 2009
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Me alegro mucho Beni, estas pulsaciones son buena señal... tarde o temprano tenían que empezar a llover los buenos entrenos... ves? ya estás empezando a recoger los frutos del trabajo bien hecho

    Saludos!


    p.d. post nº 400 ....

  16. #2556
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    Apr 2009
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    Cita Originalmente escrito por _Joan_ Ver Mensaje
    Me alegro mucho Beni, estas pulsaciones son buena señal... tarde o temprano tenían que empezar a llover los buenos entrenos... ves? ya estás empezando a recoger los frutos del trabajo bien hecho

    Saludos!


    p.d. post nº 400 ....
    Y una leche!! que casi llevo un año con esto y no voy más rápido!!

    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  17. #2557
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    Jul 2009
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    En la isla más bonita del Mediterráneo
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Y una leche!! que casi llevo un año con esto y no voy más rápido!!


    "Casa Beni: el hogar de las contradicciones"



    Jojojo, y dice "casi un año"... como si llevara una década...

    Es broma Beni, pero ya sabes que esto requiere muuuucha paciencia, solo te podrías alarmar un poco si después de 1 año estuvieses exactamente igual o peor que antes, cosa que todos sabemos que no es cierta, en serio sigue asi, confía en nosotr@s...

  18. #2558
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    Jul 2009
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    TORREDEMBARRA
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Entrenamiento de ayer: transicción

    ciclismo: 1h17'
    carrera: 15'

    Genial Aunque....aún sigo teniendo esa sensación de que me rompo al cambiar de uno al otro jajajaja!!


    Entrenamiento de hoy... tacham tacham... tirada de atletismo!!! Y salió esto:

    duración: 1h 15' 15''
    tiempo en zona efectiva (entre las 130 y 170 pusalciones): 1h 12'37''
    pulsación media: 164!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    pulsación máxima: 174

    OLÉÉÉÉ!!! Que aplicada eh?? jeje! Pues eso, que como fui al parque este llanito...me es muy fácil controlarlas y que no se suban

    Que más...ah si!! Los primeros diez minutos no subieron de 160 eh?? jejeje siempre entre 153-155 y pues nada, luego me encontré tan a gusto en este ritmo que dije... venga va...vamos hacerlo bien hoy... y en el tiempo restante no dejé que subieran más de 170, aunque me sale a 174 la máxima... no me daría cuenta

    De sensaciones ni que contar!! Para nada cansada en todo el tiempo, pero al final si que ya me reclamaba algo las rodillas jejeje si que se cargan más al ir más despacio... vaya por dios

    Bueno, a la tarde si tengo ganas y tiempo hago algo de fuerza... mmm... mejor lo dejo en si tengo tiempo, porque ganas ya sé yo que ninguna! Pero es lo que toca!! Y más ahora que los lumbares no protestan!! Es la hora de fortalecerlos!! YUJU!!

    Bueno, nada más, me voy a dar un giro por vuestros diarios a ver como os portastéis
    Muy bien Beni. Eso sí que es un entrenamiento bueno, bueno.

    Empiezas a recoger los resultados, a poco que te apliques vas a salir disparada. Me alegro muchísimo.


    CORRE PARA VIVIR,VIVE PARA CORRER

  19. #2559
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    Apr 2009
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    Entrenamiento de hoy: natación y gym (bleeeeggg!!)

    - Natación: calentamiento (500) + técnica (400) + recuperación activa (100)

    - Sesión de fuerza en el gimnasio (que poco me gusta!):

    La cosa fue así:

    10' calentamiento en bici estática
    estiramientos
    2x3x12 ejercicio de glúteos
    10' en la cinta
    2x3x20 abdominales (jeje...se quedaron en 2x3x7 )
    8' elíptica
    2x10 lumbares + 3x30 piernas + 3x30 multisaltos
    15' elíptica
    estiramientos (sobre todo de la zona lumbar y el culete

    Nada más...odio los ejercicios de fuerza, de verdad, que aburrido, que mal lo paso, menos en la cinta la bici una caca, y la elíptica bueno... se parece a correr jiijiji... me vale para pillar buena postura

    Mañana seguirá lloviendo así que de bici nada... tocará correr que pena...

    Por cierto...pillé un chandal más bonito!!! Es que claro.. perdí la cinta del pulsómetro (otra razón más pal garmin ) y me fui de compras pa levantar los ánimos jajajaja!! Es broma eh...que lo necesito pa no enfriar después de entrenar

    Bueno, como alguno que otro no dijo nada pregunto aca... el 305 esta bien no?? No será muy muy muy tocho no??
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  20. #2560
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Beni Ver Mensaje
    Entrenamiento de hoy: natación y gym (bleeeeggg!!)

    - Natación: calentamiento (500) + técnica (400) + recuperación activa (100)

    - Sesión de fuerza en el gimnasio (que poco me gusta!):

    La cosa fue así:

    10' calentamiento en bici estática
    estiramientos
    2x3x12 ejercicio de glúteos
    10' en la cinta
    2x3x20 abdominales (jeje...se quedaron en 2x3x7 )
    8' elíptica
    2x10 lumbares + 3x30 piernas + 3x30 multisaltos
    15' elíptica
    estiramientos (sobre todo de la zona lumbar y el culete

    Nada más...odio los ejercicios de fuerza, de verdad, que aburrido, que mal lo paso, menos en la cinta la bici una caca, y la elíptica bueno... se parece a correr jiijiji... me vale para pillar buena postura

    Mañana seguirá lloviendo así que de bici nada... tocará correr que pena...

    Por cierto...pillé un chandal más bonito!!! Es que claro.. perdí la cinta del pulsómetro (otra razón más pal garmin ) y me fui de compras pa levantar los ánimos jajajaja!! Es broma eh...que lo necesito pa no enfriar después de entrenar

    Bueno, como alguno que otro no dijo nada pregunto aca... el 305 esta bien no?? No será muy muy muy tocho no??
    Yo cogí el Keymaze 700 y estoy muy contento con él, que mas da si es mas o menos tocho, lo importante es el peso y, sobre todo, las prestaciones y, para mi, fue una compra fabulosa.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"