Atletismo
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Diario de un Aprendiz del Estoicismo

  1. #101
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    Bueno, pues estarás de bajón, pero sigues cumpliendo. No te obsesiones mucho con lo del pulso. Cualquier mejora lleva su tiempo, y el pulso además, es muy variable. Influyen muchas cosas, temperatura, descanso, una deficiente o incompleta digestión.... Tú sigue rodando suave, creando una buena base aeróbica y fortaleciendo músculos y ligamentos, y los resultados llegarán por su propio peso..

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    Mis carreras:
    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  2. #102
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    Sinceramente, no me cuadran esas subidas de 15-20ppm a igualdad de ritmo o que te salga más bajo metiendo cuestas... utilizas el pulso de muñeca? Porque si es así puede que se te esté enganchando con la cadencia y te falsee los datos. Si le das tanta importancia a las pulsaciones lo mismo te interesaría una cinta de pecho.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
    MMP 10K: 47'21" (Test 13.06.2021), 54'21" (44. Rund um den Laacher See 15.09.2019)
    MMP MM: 1h47'31" (Test 13.09.2020)

  3. #103
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Sinceramente, no me cuadran esas subidas de 15-20ppm a igualdad de ritmo o que te salga más bajo metiendo cuestas... utilizas el pulso de muñeca? Porque si es así puede que se te esté enganchando con la cadencia y te falsee los datos. Si le das tanta importancia a las pulsaciones lo mismo te interesaría una cinta de pecho.
    Eso es cierto. El pulso de muñeca no es muy fiable...

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    10k Carballo 47:55 (16/06/19)
    10k Dombate 47:44 (21/09/19)
    MM A Coruña 1:44:07 (16/02/20)

    Mejores tiempos: (entrenamiento)
    5k 20'47" (17/10/20)
    10k 43'11" test (31/10/20)
    MM 1h 42'39" ( 30/04/21)

  4. #104
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    Cita Originalmente escrito por fmc Ver Mensaje
    Sinceramente, no me cuadran esas subidas de 15-20ppm a igualdad de ritmo o que te salga más bajo metiendo cuestas... utilizas el pulso de muñeca? Porque si es así puede que se te esté enganchando con la cadencia y te falsee los datos. Si le das tanta importancia a las pulsaciones lo mismo te interesaría una cinta de pecho.
    Así es, me baso en lo que me dice el garmín de pulsera que tengo. Como hasta no hace mucho no me importaba tanto lo del pulso, pues ya iba bien, pero quizás debería considerar lo que comentas.

    También había pensado que aunque no fuera exacto el valor real, un cambio en la media debería corresponder a un cambio relativo al valor real. Pero ya no se qué pensar.

    Estoy incluso pensando en hacer una prueba de esfuerzo para determinar mejor mis zonas, y así trabajar con algo más de orientación.

    Veremos.
    Mejores marcas
    5K: 26:12 (5:14 min/km) 19-3-2021
    10K: 54:24 (5:26 min/km) 3-4-2021
    MM: 1:59:14 (5:39 min/km) 3-4-2021
    M: En proceso

  5. #105
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    Cita Originalmente escrito por Edb Ver Mensaje
    Así es, me baso en lo que me dice el garmín de pulsera que tengo. Como hasta no hace mucho no me importaba tanto lo del pulso, pues ya iba bien, pero quizás debería considerar lo que comentas.

    También había pensado que aunque no fuera exacto el valor real, un cambio en la media debería corresponder a un cambio relativo al valor real. Pero ya no se qué pensar.

    Estoy incluso pensando en hacer una prueba de esfuerzo para determinar mejor mis zonas, y así trabajar con algo más de orientación.

    Veremos.
    Lo que pasa habitualmente, al menos en mi experiencia, es que se acoplan las pulsaciones con la cadencia cuando ambos valores están demasiado próximos. Fíjate en la gráfica de pulsaciones, si ves saltos más o menos repentinos sin que haya un cambio significativo en la carga (velocidad, pendiente...).

    Haces habitualmente rodajes alrededor de 160spm, como yo, con lo que cuando las pulsaciones suben de 150ppm o así es fácil que se confunda el reloj.
    MMP 3K: 13'16" (Test 14.11.2020)
    MMP 5K: 23'09" (Test 27.12.2020), 27'37" (Firmenlauf Koblenz 28.06.2019)
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  6. #106
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    Me apunto a este diario! Me ha encantado tu historia, estoy seguro de que esta vez es la definitiva y ya nadie te saca del running.

    La clave en la vida es perseverar, no hay nada que valga la pena que sea fácil. Y conseguir hacerlo por uno mismo, que como has comentado por ahí, esto de llegar a meta sólo depende de ti.

    Me ha gustado leer tu evolución y seguro que este año bates esos records.

    Si te fijas en el tema del pulso, yo creo que como te han dicho una banda de pecho va a ir mejor. Los pulsómetros fallan más que una escopeta de feria, yo tengo el Coros Apex y voy con la banda, y suelo comprobar la similitud de pulsaciones y a menos que estén super estables no tiene nada que ver muchas veces.
    🏃 -> Mi diario

    Metas: No lesionarme. ¡Ya se me ocurrirá alguna más ambiciosa!

  7. #107
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    Muy buen rival honorable, cuando te de bajon pasate por aquí a rendir cuentas y que te pongamos las pilas Diario de un Aprendiz del EstoicismoDiario de un Aprendiz del EstoicismoDiario de un Aprendiz del Estoicismo
    Si quieres una banda de pulso para controlarlo mejor las hay sobre 30€ por lo que son asequibles.
    A mi me parece normal que te vaya subiendo el pulso con los km por el cansancio, pero si me parece que te sube mucho en pocos km con los mismos ritmos Diario de un Aprendiz del Estoicismo

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  8. #108
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    No te preocupes por que uno o dos días en concreto el pulso te marque cosas raras. Puede ser que tengas un mal día, que hayas dormido mal, que haga mucho calor....o simplemente que falle el sensor. Lo importante es ver la evolución semana a semana, o incluso mes a mes. Ánimo!
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    Un fondista entusiasta!!
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  9. #109
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    Donde andas rival honorable!! Te has tomado un kit kat como yo esta semana??

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  10. #110
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    ¿Por aquí se entrena o no?

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