Atletismo
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Diario de Toni Gran

  1. #21
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    Sep 2009
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    Seria un reto bonito, y un buen test antes del Ultra Trail du Mont Blanc, la putada es que esta en las Canarias, y por tema pasta no voy muy sobrado. He leido articulos sobre eso y es increible...

    30horas es muy poco pero e, en mallorca para 102 y 4500-+ desnivel te dan 24 horas

  2. #22
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    Buen entrenamiento el de hoy, me ha animado mucho

    Bicicleta+Correr+Bicicleta

    Bicicleta 1
    Tiempo total: 24:20
    Distancia: 7.94km
    Calorias: 371 Cal
    Media velocidad: 18.1km/h
    Media Pulsaciones: 131ppm
    Maxima Velocidad: 44.3km/h
    Maxima pulsaciones: 157ppm

    Transicion 1 (T1)
    00:01:58

    Correr
    Tiempo total: 12:59
    Distancia: 2.46km
    Calorias: 192 Cal
    Media velocidad: 6.12min/km
    Media Pulsaciones: 148ppm
    Maxima Velocidad: 3:38min/km
    Maxima pulsaciones: 169ppm

    Transicion 2 (T2)
    00:02:14

    Bicicleta 2
    Tiempo total: 15:17
    Distancia: 6.50km
    Calorias: 197 Cal
    Media velocidad: 25.5km/h
    Media Pulsaciones: 131ppm
    Maxima Velocidad: 37.2km/h
    Maxima pulsaciones: 145ppm

    ENTRENO TOTAL
    00:56:49
    16.91km
    136ppm/media
    760cal

    Apuntes del entreno: El circuito de correr tiene 3 caminos: 3 bajadas, y luego para volver 3 subidas, por eso la media sale tan lenta. Fantasticas sensaciones, tenia miedo de correr mucho por las molestias que tenia en el tibial posterior. Creo que estoy preparado para la carrera de montaña del domingo: 17 km.

    Ya comentareis...

  3. #23
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    Cita Originalmente escrito por maldecames Ver Mensaje
    Seria un reto bonito, y un buen test antes del Ultra Trail du Mont Blanc, la putada es que esta en las Canarias, y por tema pasta no voy muy sobrado. He leido articulos sobre eso y es increible...

    30horas es muy poco pero e, en mallorca para 102 y 4500-+ desnivel te dan 24 horas
    Pues tio, para test la de Bezana la tienes a huevo, además es una carrera que ya te digo con bastante tradición, 5 vueltas a un circuito de 20 km aprox, además el mismo día hacen una media que a lo mejor yo la corro, si ta nos vemos.

  4. #24
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    El pequeño gran problema es que soy de Mallorca y mi presupuesto, no es que sea limitado, es que es limitadisimo...

    jajaja

    pero gracias, la apuntare...quien sabe.
    Es de montaña o carretera?

  5. #25
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    carreteeeeeeeeeeeeeeeera

  6. #26
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    jajaja

    es que carretera castiga un monton las articulaciones..

    yo soy mas de montaña, aunque porsupuestisimo de carretera hare...todo a su tiempo

    gracias

  7. #27
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    Gran carrera la de hoy.

    14.2 km de montaña, duros por el calor y el ritmo impuesto. Noto como los entrenamientos empiezan a surgir efecto, y la experiencia empieza a ser un grado muy importante. (toda la cronica y fotos en maldecames.blogspot.com)

    Gráfico de altura:


    Gráfico pulsaciones:


    Gráfico ritmo:

  8. #28
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    Hoy recuperación de la carrera de ayer

    Mountain Bike aproximadamente una hora, para relajar las patas


  9. #29
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    Necesito Gente Para Compartir Entrenos Por Email

  10. #30
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    pero si aquí compartimos todos nuestros entrenos!! que más da por el foro que por e-mail!
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  11. #31
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    El problema q tiene el amigo,q este foro,no hay gente de correr tantos kilometros,y necesitas el maximo de información,experiencias de gente de ese tipo de especialidad.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  12. #32
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    Mis entrenos no creo que te valgan...

  13. #33
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    por que no bobby?
    siempre puedo extraer pequeños detalles de calidad que me puedan servir.

    de todas maneras el foro esta para ayudar i ser ayudado o no?

    anda bobby jajaj



    P.D: correcto mali, tu tienes experiencia?

  14. #34
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    por que no bobby?
    siempre puedo extraer pequeños detalles de calidad que me puedan servir.

    de todas maneras el foro esta para ayudar i ser ayudado o no?

    anda bobby jajaj



    P.D: correcto mali, tu tienes experiencia?
    Q va,soy muy anarquico,y no suelo ir apenas a carreras y mucho menos largas,pero si q me tirado tiradas muy largas y seguidas,y es cuando mas fondo pille,pero claro,eso no esta bien visto,y menos si preparas carreras mas cortas,por eso,a mi este mundillo de carreras no me agrada mucho,si tengo ganas un dia de hacerme 25km antes lo hacia y punto,ahora eso es imposible q lo haga,pero algun dia,dejare de correr para preparar carreras,y correre simplemente porque disfruta conmigo mismo de esa forma de entrenar.y no tuve problemas de articulaciones,como estoy ahora,por hacer series en asfalto.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  15. #35
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    es lo que tiene el asfalto...

    montaña yo creo que te pones mucha mnas fuerte y tus articulaciones sufren mucho mas...
    yo intentoa tocar lo menos posible asfalto aunque hay por todo...

    si quieres te paso alguno de mis planes si me dices q estas preparando..a mime han ido muy bien

    anda campeon a seguir entrenando

  16. #36
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    Cita Originalmente escrito por maldecames Ver Mensaje
    es lo que tiene el asfalto...

    montaña yo creo que te pones mucha mnas fuerte y tus articulaciones sufren mucho mas...
    yo intentoa tocar lo menos posible asfalto aunque hay por todo...

    si quieres te paso alguno de mis planes si me dices q estas preparando..a mime han ido muy bien

    anda campeon a seguir entrenando
    Gracias,hombre,pero solo toco ahora mismo carreras por debajo de 21k. alguna media caera,y posiblemente una maraton,pero referente a entrenos,es lo q yo te digo,q puedes llevar el ideal,y por x cosas,como hacer series,y no poder hacerlas en pista,pues a algunos nos jode,y es o no hacerlas,o meter otras formas de entrenos,pero bueno,q no pasa nada,la cosa es entrenar y entrenar sin parar.
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  17. #37
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    Cita Originalmente escrito por maldecames Ver Mensaje
    es lo que tiene el asfalto...

    montaña yo creo que te pones mucha mnas fuerte y tus articulaciones sufren mucho mas...
    yo intentoa tocar lo menos posible asfalto aunque hay por todo...

    si quieres te paso alguno de mis planes si me dices q estas preparando..a mime han ido muy bien

    anda campeon a seguir entrenando
    yoyoyoyo!! quiero yo uno para un medio iron (con acabarlo ya estaría la mar de contenta )
    No se fracasa hasta que no se deja de intentar

  18. #38
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    Sep 2009
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    Distancia total: 5.98 km
    Tiempo total: 00:30:42
    Ritmo medio: 05:08 min/km
    Mejor ritmo: 02:57 min/km
    Vel. media: 11.7km/h
    Vel. máxima: 20.3km/h
    Calorías totales: 477 C
    Frecuencia cardíaca media: 124 ppm
    Frecuencia cardíaca máxima: 150 ppm
    Ascenso total: 95 m
    Descenso total: 94 m
    Altura mínima: 12 m
    Altura máxima:44 m

    Dia traquilito, y mañana descanso, que el sabado toca etapa del ULTRA TRAIL SERRA TRAMUNTANA. ya os contare..pero promete

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