quiero bajar de 4.30 el min en 10 km ahora estoy siguiendo el plan avanzado de planes que hay en el foro , 10 semanas, cuando lo termine puedo volver a comenzar el plan o debo hacer fondo 8 semanas ?
como se deberia de repartir el año para bajar sobre todo en distancias de 10 km, cuantos planes de fondo y velocidad?
mi última marca 14,300 km en 1.08,30, entreno 6 dias a la semana si veo que algun dia no estoy para entrenar por cansancio o no recuperacion correcta lo dejo correr hago estiramientos y ya esta, suelo descansar mucho, con siesta de 2 horitas es lo mejor , gracias a todos