1000m empezando desde cero

hola buenas a todos despues de mucho leeros e decidido escribiros a ver si alguien me puede echar una mano.
Tengo que prepararme 1km en 4min. y acabo de empezar pero no aguanto ni el recorrido ni mucho menos en el tiempo necesario.
soy una chica de 25 años que nunca a echo ejercicio mido 1.60cm y peso 54kg.
estoy saliendo a correr dia si dia no una media hora corro unos 2 o 3min y descanso otros 3 o 4. acabo de empezar y no se si lo estoy haciendo bien.
espero que alguien me pueda asesorar para poder consegui mi proposito.
Muchas gracias por anticipado

Hola buenas.
En esta parte del foro tienes entrenamientos para los 1000, los tienes para principiantes (bajar de 5´), intermedio (bajar de 4,15´) y avanzado (bajar de 3,30´).


Plan de Entrenamiento para 1000 metros - Nivel Avanzado | Foroatletismo.com

Te serán de mucha ayuda y con algo de ayuda de los entendidos de este foro podrás adaptar alguno a tus necesidades.

¿Para cuándo sería la prueba?