Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 8 de 8

¿Puedo bajar de 4:50 la milla?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    34

    ¿Puedo bajar de 4:50 la milla?

    Hola a todos/as. Como digo en el enunciado me gustaria bajar alguna vez de 4:50 min. la milla. Primero por satisfaccion personal y segundo por que estoy harto de hacer cuartos puestos en las carreras. La verdad es que no encuentro mucha informacion sobre planes de entrenamiento para esa distancia y me gustaria dar con un plan y poder adaptarlo a mis necesidades. Tengo 40 años y entreno 6 dias por semana.
    Si alguien tiene un plan o la direccion de alguna pagina donde encontrarlos le agradeceria que me facilitara esa informacion.
    Saludos y gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    34
    ¿Nadie se anima a contestar?

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por fernandoes Ver Mensaje
    ¿Nadie se anima a contestar?
    Je, je, los que entrenan para esos ritmos se ve que no quieren darle al enemigo ni agua...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    4.635
    Cita Originalmente escrito por fernandoes Ver Mensaje
    ¿Nadie se anima a contestar?
    Para atrevernos a opinar tendrías que darnos alguna pista más.

    A que ritmos entrenas, que distancias, haces series, de que y a que ritmo, que marcas tienes, en cuanto haces un 1000, has hecho ya alguna milla, en cuanto la hiciste?...

    Con esos datos seguro que una mejor idea nos podremos hacer

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    May 2008
    Localización
    Sant Joan d´Alacant
    Edad
    43
    Mensajes
    11.825
    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Para atrevernos a opinar tendrías que darnos alguna pista más.

    A que ritmos entrenas, que distancias, haces series, de que y a que ritmo, que marcas tienes, en cuanto haces un 1000, has hecho ya alguna milla, en cuanto la hiciste?...

    Con esos datos seguro que una mejor idea nos podremos hacer
    ¡Vaya, me he colado!
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Mensajes
    1.572
    como bien han dicho faltan datos para dar una idea, y asi opinar y ayudar mejor
    pero pienso que entrenar la milla y bajar de la marca q dices es realizar entrenamientos de 1500 es lo más parecido jeje
    saludos
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    34
    Cita Originalmente escrito por isidronew Ver Mensaje
    Para atrevernos a opinar tendrías que darnos alguna pista más.

    A que ritmos entrenas, que distancias, haces series, de que y a que ritmo, que marcas tienes, en cuanto haces un 1000, has hecho ya alguna milla, en cuanto la hiciste?...

    Con esos datos seguro que una mejor idea nos podremos hacer
    Hola a todos. Ahi va un ejemplo de una semana cualquiera:
    Lunes: Rodaje 8-10 Km. Ritmo 4.50-4.40
    Martes: 8x400 (1.29-1.16)
    Miercoles: descanso
    Jueves: Rodaje 10 Km. Ritmo 4.30-4.10
    Viernes: 9x200 (40"-33")
    Sabado: 8-10 Km. Ritmo 4.40
    Domingo: Salida en bicicleta (MTB de 40 a 60 km.)
    Y mis mejores marcas son:
    10000: 39.21
    5000: 17.40
    Milla: 4.57
    400: 59.19
    200: 26.34
    Saludos y gracias a todos

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    1.881
    Fernandoes,te has pensado echar mano de un entrenador?te lo recomiendo.No se como planificas tus entrenos pero entrenar para una milla a partir de esas marcas no es freir huevos.Un entrenador sabra comenzar desde el punto de partida has tu carrera o carreras objetivo y te ira dirigiendo desde tus entrenos basicos hasta ponerte fino para la milla.Tengo 44 años y mis marcas son parecidas a las tuyas al menos en el 5000:17.32 3000:9.56 1500:4.38 y eso lo voy consiguiendo con esfuerzo y tambien con la ayuda de mi entrenador.Por cierto el 11 de septiembre se celebrara Cto de España de milla en ruta(cordoba) animate y que por alli estaremos.Un saludo.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

Temas Similares

  1. Que Puedo Tomar Para Bajar Peso
    Por balboa en el foro Nutrición
    Respuestas: 60
    Último Mensaje: 03-09-2009, 00:31
  2. ¿Cómo puedo bajar las pulsaciones y mejorar tiempos?
    Por benjy en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 42
    Último Mensaje: 06-08-2009, 11:47
  3. IX milla urbana León
    Por DeividDeYek en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 18-06-2009, 15:05
  4. Respuestas: 1
    Último Mensaje: 09-06-2009, 13:05
  5. I Milla Internacional TriBall
    Por gijonés en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 15-10-2007, 13:22