Atletismo
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¿Alguien me ayuda a entrenar?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    Madrid
    Edad
    44
    Mensajes
    1

    ¿Alguien me ayuda a entrenar?

    Un saludo a todos.Tengo 37 años,hace 3meses dejé de fumar y empezé a salir a correr para ir haciendo algo de ejercicio y reducir ansiedad y tensiones.Mido 171cm, peso 81kg(antes de comenzar a correr pesaba 85kg) y me gustaría saber si la rutina de entrenamiento que llevo es más o menos razonable.Salgo a correr un día si otro no y actualmente lo que hago son 9km en 55 minutos(más o menos)y otros días si me noto con mas ganas 12,600km en 80minutos. Mi objetivo es perder unos 5 ó 6 kg más,conseguir que desaparezca la barriga y entrenar con unas distancias y unos tiempos más o menos razonables dentro de lo que se pueda.Comentar que procuro llevar una alimentación sana,que no he sido un gran deportista a lo largo de mi vida y hasta hace poco he llevado una vida bastante sedentaria fumando,bebiendo y comiendo lo que me venía en gana. Un saludo a todo el mundo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    mostoles
    Edad
    44
    Mensajes
    2
    hola! por donde vives?
    Busco gente para entrenar por Alcorcón o Leganés

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Mensajes
    43

    Un entrenador es fundamental.....

    pues yo tambien llevo unos meses entrenando y mi perfil se parece al tuyo en casi todo menos en que yo hace años siempre fui muy deportista...pues te aconsejo que si la idea es simplemente ponerte en forma , pues eso, que salgas a correr dos o tres veces por semana 40 minutos y estires mucho al acabar...cuidado con las lesiones...si no tienes una buena base, lo normal es que si no tienes cuidado, tus rodillas se resientan....si tu idea es entrenar en serio, pues entonces vale la pena que cojas un buen entrenador personal que por poquisimo dinero al mes ( unos 30€ ), te hara un planing personalizado yte guiara por el buen camino dia a dia...Yo concretamente tengo a jose antonio redolat que es una pasada...ahhh, y enhorabuena por dejar de fumar...yo tambien lo logre .....el deporte es incompatible con el tabaco....
    Saludos y suerte !!
    Objetivos 2013:


    Csp 115 . finisher....

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