Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

Alguien me ayuda a prepararme los 1000m?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Málaga
    Mensajes
    5

    Alguien me ayuda a prepararme los 1000m?


    Hola, me llamo Mónica, tengo 34 años y me estoy preparando las pruebas de vigilante de seguridad, y una de esas pruebas es mi temido km. Ya me examiné la semana pasada, y suspendí. Me piden hacer el km en 5'30 y creo que lo hice en 5'45. La verdad es que no he corrido nunca y sólo lo llevo haciendo desde Septiembre por el paseo marítimo cuando me acuerdo y creo que así no avanzaré mucho, pero me veo muy perdida en este tema. También tengo un poco de sobrepeso, que creo que también influirá. Pero estoy dispuesta a hacer dieta si es necesario y correr lo que haga falta para aprobar, ya que necesito pasar este examen, es vital para mi. Sólo necesito alguien que me asesore en cómo correr, cuántos días, y de qué manera. MIdo 156cm, peso 75kg. Si alguien me puede ayudar, gracias de antemano.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    47
    Mensajes
    7.918
    ¿Cuando es el examen?

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
    Localización
    Málaga
    Mensajes
    5
    el examen creo que es despues de semana santa, en abril.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
    Mensajes
    15
    creo que lo mejor seria empezar a correr a trote durante unos 15 min. para calentar y hacer series que es lo mejor para pasar este tipo de pruebas. yo tb fui vigilante y tuve que pasar las mismas pruebas que tu. animo que se puede hacer.
    intenta correr unos 4 dias a la semana, dos de carrera continua y dos intercalando series: haz series de 200m, 300, 400, 500, etc. eso te va a ayudar a coger forma y a pasar esos temidos 1000m
    un saludo

Temas Similares

  1. Como preparar unos 1000m
    Por polto en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 07-09-2015, 10:39
  2. Entrenamiento de los 1000m ayuda!
    Por morrigam80 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 20
    Último Mensaje: 06-09-2015, 13:02
  3. Tengo 9 dias para prepararme una 4km.
    Por danisms en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 19-02-2010, 18:15
  4. Hacer los 1000m en menos de 4 minutos.
    Por pepito_ en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 10-12-2008, 21:23
  5. Necesito un milagro para los 1000m
    Por Flowers en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 21-06-2008, 19:54