Atletismo
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Ayuda

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
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    Zaragoza
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    5

    Ayuda

    Hola buenos dias, soy nuevo en el foro y escribo para que me ayudes y me deis opiniones para bajar el tiempo de la carrera para las oposiciones de policia. Tengo 24 años mido alrededor de 175 cm y peso 66 k. Me hago los dos kilometros en 15 minutos no soy capaz de bajar de ay. Corro en cinta de gymnasio y con deportivas no apropiadas para correr. Suelo correr todos los dias k voy al gimnasio, que como minimo son 3 dias a la semana, siendo la mayoria de veces todos los dias entre semana. ¿qué puedo hacer para bajar el tiempo drasticamente?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
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    98
    Yo soy novato aquí así q poco te puedo ayudar.
    Seguro q te dan algun buen consejo en breve.
    Por que no pruebas a correr por suelo en vez de por cinta??? no se si sera mejor o peor pero seguro q la prueba de la oposición es por el suelo.
    Espera los consejos de los expertos.
    Por curiosidad que tiempos piden??y q distancia?
    Un saludo y suerte.
    Mi diario: https://www.foroatletismo.com/foro/d...e-arkaham.html

    Objetivos a corto plazo:
    -Bajar tiempos en los 5Km.
    -No dejar de correr.
    -Correr alguna carrera popular.CONSEGUIDO!!!13/05/2010 Carrera de la Ciencia!
    -Correr 10 km seguidos.CONSEGUIDO!!! 28/4/2010

    Obejtivos a largo plazo:
    -Correr una media maraton.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Localización
    Zaragoza
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    Cita Originalmente escrito por Arkaham Ver Mensaje
    Yo soy novato aquí así q poco te puedo ayudar.
    Seguro q te dan algun buen consejo en breve.
    Por que no pruebas a correr por suelo en vez de por cinta??? no se si sera mejor o peor pero seguro q la prueba de la oposición es por el suelo.
    Espera los consejos de los expertos.
    Por curiosidad que tiempos piden??y q distancia?
    Un saludo y suerte.
    Piden 2000 metros para hombres y 1000 m mujeres entre 7 min 54 segundos 8 min 4 segundos para obtener el 5 en hombres y 4 min 18 segundos a 4min 27 segundos en ls mujeres

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    León
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    1.043
    Bienvenido Héctor.

    Lo primero y fundamental es comprar unas zapatillas de correr acordes con tu pisada. Lo segundo dejar la cinta y salir a correr fuera que con los días que hace da gusto. Correrás más y mejor.

    Tienes buen peso, me parece demasiado 15 minutos para dos kilómetros, mide 2 kilómetros en un parque o jardín y haz de nuevo la prueba.

    Saludos
    "Cuando no puedas correr... trota, cuando no puedas trotar... camina, cuando no puedas caminar... usa el bastón pero nunca te detengas."

  5. #5
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    Nov 2009
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    Badajoz
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    373
    Completamente de acuerdo con Salenko. La cinta no vale para absolutamente nada, de cara a una prueba de oposición. Compruébalo tú mismo. Yo dejería de correr YA en cinta.

    Y cómprate unas zapatillas adecuadas para correr.
    + + =

    Mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...io-de-rix.html

    Objetivo: batir mis marcas en mayo (natación).
    100m libres.- 59,99´´. Conseguido: 59,32´´
    50m libres.- 25,89´´. No conseguido
    50m braza.- 33,20´´. Conseguido: 32,20´´

    100m braza.- No tengo marca oficial de momento, pero bajar de 1´12´´. No conseguido ni de coña...1´18´´