Buenas a todos, estoy siguiendo un plan de entrenamiento para intentar acabar mi primera media. He conseguido bajar mi ritmo de cc de 5:35 a 5:10 aproximadamente en un año, en carrera popular de 10 km he conseguido 4:48. Cada vez estoy mas metido en esto de las carreras, mi unico objetivo es acabar mi primera media, no me quiero obsesionar con los tiempos... lo que si me preocupa son las pulsaciones, las intento controlar, pero bueno ese tema lo podemos tratar en otro post.

Quiero empezar a complementar los dias de salida con abdominales... ¿que cantidad me aconsejais y que tipo de abdominales?

Saludos.