Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 5 de 5

Sólo quiero aumentar la resitencia

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    7

    Sólo quiero aumentar la resitencia

    Hola! querría saber si para aumentar la resistencia necesito ajustarme a un plan que incluya series y demás o sólo con aumentar los rodajes es suficiente.

    De momento no tengo ningún interés más que ir aumentando la resistencia y no tengo pensado competir...

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    malaga
    Edad
    22
    Mensajes
    39
    yo creo k deberias hacer series no muy largas pero muy repetidas. Ej: 3 series d 600 500 y 400 creo k vendran bien. Combinalo con rodajes de 45 min cambiando el ritmo
    OBJETIVO DEL AÑO: Campeonato d españa y andalucia juvenil 400 metros

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    7
    Gracias atletismo malaga! Será cuestión de ponerme... ya contaré cómo va...

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    4.635
    Si lo que deseas aumentar es la resistencia, lo que has de hacer son salidas largas. De 45' en adelante.

    Es importante que tengas una continuidad en los entrenamientos, que no dejes pasar más de dos días sin salir y que lo hagas a un ritmo bajo de pulsaciones.

    Así irás aumentando poco a poco la resistencia y si llega el momento y te apetece, ponerte con otro tipo de trabajo.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Mensajes
    7
    Gracias Isidronew! La verdad es que ayer me hice algo parecido a un plan de entrenamiento:
    1 dia series o fartlek
    2 dia descanso
    3 dia rodaje corto
    4 dia descanso
    5 dia rodaje largo (donde iré alargando 5 min cada semana)
    6 y 7 dia descanso

    tendría que substituir las series por otro rodaje largo? o hacer sólo rodajes largos?

Temas Similares

  1. como aumentar capacidad pulmonar
    Por toreret en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 05-04-2010, 19:23
  2. aumentar masa muscular piernas
    Por navazas en el foro Equipación
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 31-07-2009, 02:46
  3. Ayuda resitencia 2000 ectomorfo(bombero)
    Por fakalde en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 06-02-2008, 00:08
  4. ¿Cómo aumentar la explosividad?
    Por jabalinero en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 30-05-2007, 19:12
  5. Como Puedo Aumentar Mi Velocidad??
    Por POCHO F-1 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 01-04-2006, 14:06