Hola amigos!

Vereis, llevo mucho tiempo sin hacer deporte aerobico (solo eventualmente en el gimnasio) y le estoy volviendo a coger el gustillo con un Duathlon en mente. Es en el pueblo de mi novia asique quiero quedar medio bien jaja.

Consta de:
4,75 km (tres vueltas a un circuito de 1.750 km) corriendo
casi 20 km en Bicicleta (cuatro vueltas)
y casi otra vuelta al primer circuito corriendo.

Ya que es mi primera prueba a la que me presento, y aun teniendo tiempo para prepararme (se realiza en Abril), no tengo mucha idea de como afrontarlo y prepararmelo.
No se que datos personales daros para que me podais aconsejar, salvo que mido 178 cm, y peso unos 70 kg.
Debido a que trabajo y estudio, no tengo todos los dias de la semana para entrenar ya que de lunes a miercoles llego a las 9 de la tarde a casa.

Esos tres dias podria hacer algo de cardio en el gimnasio de la universidad. Jueves y Viernes por las tardes si peudeo entrenar, y los fin de semana en teoria tambien puedo aunque no podre todos.

Bueno, lo mismo es mucho pedir para ser nuevo aqui pero.. muchas gracias a todos