Atletismo
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Ayuda con la planificacion

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Ayuda con la planificacion

    Buenas,soy nuevo en el foro, y he decidido empezar a correr.Pero no me aclaro con que tipo de entrenamiento empezar.mis preguntas son las siguientes:
    -cuantos días correr 4 ó 5 ,tengo que descansar dias alternos?
    -meto serie desde la primera semana?

    Por otro lado ,mi edad es de 32 años,mido 178 y peso 82 kg.Puedo correr en un principio unos 40 minutos.El km me sale a uno 6.50 (un poco lento,jejeje)

    Bueno si me podeis dar algun consejo,plan de entrenamiento,objetivos,que marcas hay que conseguir............cuantos kg debo perder?


    saludos

  2. #2
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    URL="http://http://www.runners.es/Entrenamiento/plan/10-km-consejos-generales/245"]http://http://www.runners.es/Entrenamiento/plan/10-km-consejos-generales/245[/URL]Hola ravasa mira este plan si te va acorde con tu nivel y tiempo disponible,mira si se habre este enlace si no habre este http://http://www.runners.es/Entrenamiento/busca:Los 10km.Consejos generales.
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

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