no se si lo corro esta bien

buenas, tengo 35 años y peso 65 kg yo correr siempre lo justo en los entrenamientos de fútbol pero deje de fumar y empece a correr, me pique hasta el punto de hacerme un equipo completo ya ,del cual estoy esperando lo ultimo 1 pulso metro con gps.Bueno alo que iba hace 3 meses que estoy corriendo ,empece corriendo 3 km sin ritmo,pase a 5 km sobre 6 min. a fecha de hoy estoy corriendo 2 días por semana 10 km en ritmos que según días estan desde 4:45 a 5:00 el km. y no tengo claro que mi entrenamiento sea el adecuado, aun que que si noto mucho los progresos en tiempo y distancia.

me gustaría que me dijerais si es mejor no hacer tantos km y hacer mas series o algo parecido podría salir hasta 3 días ala semana.

gracias.

Si has pasado de ser un fumador a una persona que no fuma y encima eres capaz de correr 10km dos veces a la semana a rítmos por debajo de 5min/km, creo que tu entrenamiento ha sido perfecto! Para seguir mejorando el entrenamiento que necesitas dependerá del objetivo que tengas: salud, maratón, 10km o algo más corto. En general, si estás empezando con 35 años creo que es más probable que mantengas tu nuevo y saludable hábito de correr si tus entrenamientos tienen algún componente social. Recomiendo que te busques un grupo o un club de corredores de tu edad (hay muchísimos) y si en el trabajo te dan la posibilidad de una revisión medical una vez al año, que no lo esquives.

bueno mi intención es llegar a los 10km a Valencia con un buen ritmo ya que en mi vida he corrido una carrera de este tipo,luego ya me planteare la media maratón pero de momento la veo muy lejana.
jejejeje