Atletismo
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Opinión sobre entrene

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    13

    Opinión sobre entrene

    Hola, buenas tardes a todos. Aprovecho para presentarme y preguntar sobre el entrenamiento que realizo.
    Empecé a correr hace un año. Siempre he hecho deporte unas 4 veces por semana. He estado corriendo 4 veces a la semana unos 50 km en total intentando bajar el tiempo de 10km y de media maratón. Mi mejor tiempo en 10k han sido 42' y en media 1:28'. Hasta hace un mes no había hecho series pero al ver que no bajaba el tiempo empecé con ellas. El entrene que sigo es de 4 días:

    Lunes: 4 series de 1000 y 4 de 500 alternándolas, a un ritmo por debajo de los 4'. Descansando 500m en las de 1000 y 300 en las de 500.

    Miércoles: igual que el lunes.

    Viernes: 10km a una media de 4':30''.

    Sábado: 60 km mountainbike.

    Domingo: rodaje por montaña de 20km a un ritmo de 4:50.

    Me gustaría bajar de 40' en 10000 y hacer 4' de media en media maratón.
    No sé si mejoraré con este plan, si podeis aconsejarme, os lo agradecería. Gracias y un saludo.
    Úlima edición por ANDIRAN fecha: 24-09-2010 a las 14:54 Razón: Añadir información

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    13
    ¿ Tienes algún objetivo ? ( centrarte en media distancia, aumentar velocidad en corta.... )
    ¿ El entrenamiento tiene que ser de 5 días por narices o podría añadirse alguno más ?

    No soy ningún erudito, pero son detalles que me intriga a priori

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Mi objetivo es bajar de los 40' en los 10000 y hacer una media de 4' en la media maratón.

    Sólo puedo entrenar 4 días a la semana corriendo. De los otros tres, uno hago mountainbike.

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