Buenas.

Estoy en la sexta semana de un plan de entrenamiento de 12, específico para el 10 000, el caso que el para el domingo pasado el plan me marcaba carrera de 10 000, y obedientemente la hice. El tema está en que en mis sesiones de entrenamiento mi velocidad había aumentado en comparación a cuando empecé en aproximadamente 1 km por hora y mis pulsaciones bajaron en unas 5 por minuto, me sentía muy animado y capaz de mejorar mi tiempo del último 10 000 (cuando no seguía ningún plan)... cual fue mi decepción cuando al llegar a meta mi crono marcaba practicamente el mismo tiempo...

A la semana hago 1 sesión de velocidad, y la planificación semanal en teoría es buena (me leí el "Manual del corredor" de Bob Glover y sigo uno de los ejemplos para un corredor de mis tiempos) no se si he esperado resutados demasiado rápido o hacer más velocidad....

¿¿Alguien me puede aconsejar??

Gracias de antemano por ayudarme y leerse esta parrafada¡¡