Atletismo
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Ayuda a un principiante

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Alpedrete
    Mensajes
    4

    Ayuda a un principiante

    Hola a todos, soy principiante en el mundo de correr y necesito que me asesoreis un poco.

    He empazo a correr y llevo unos 20 dias corriendo y he ido poco a poco, hago mis estiramientos despues de cada carreral lo unico que me pasa que en la parte del menisco me duele en ambas piernas y me duelen un poco las rodillas, quiero saber si esto es normal al principio o que me digais alguna cosa.

    suelo correr unos 15 o 20 minutos.

    un saludo de JAMP

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2007
    Localización
    Elda
    Edad
    43
    Mensajes
    2.266
    Antes de nada, tomate un par de días de reposo, si corres con una molestia, es posible que esta molestia se convierta en lesión

    Ten en cuenta que llevas muy poco tiempo corriendo, al principio las molestias son normales, debes de empezar a correr muy despacio osea calentando unos minutos, tu cuerpo de alguna manera esta atrofiado de no hacer ejercicio, es normal que se resienta. Tambien es posible que no estés corriendo con el calzado adecuado y ello te produzaca molestias e incluso lesiones, también intenta en lo posible correr por tierra, antes que por asfalto.

    Es muy importante que realices en casa ejercicios de fortalecimiento, sobretodo pantorrilllas y cuadriceps, te ayudaran a evitar lesiones. Todos estos ejercicios en plan suave al principio, no hay prisa.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    Warrington, UK
    Edad
    34
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    319
    Hola JAMP,

    ¿Corres con zapatillas de running? Yo noté muchísima diferencia cuando empezaba porque usaba unas viejas de running y al comprarme unas nuevas decentes de running se me fueron todos los dolores.

    Te garantizo que vale la pena. Es una inversión no un gasto.

    Un saludo
    Sabemos que el camino es largo, por eso nuestro paso es ligero, constante, ¡p'alante!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
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    Alpedrete
    Mensajes
    4
    Muchas gracias por la ayuda, corro con unas zapatillas que creo que no son malas pero no son de running.

    De momento has que no se me pasa el dolor seguire en descanso, ya os comentare.


    Un saludo

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Alpedrete
    Mensajes
    4
    Perdonar que os moleste de nuevo, las zapatillas que uso para correr son una New balance 577 que os parece...

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    barcelona
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    775
    plantillas de silicona alante y detras no son caras y van de luujo salud y saludos

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Alpedrete
    Mensajes
    4
    Muchas gracia por la informacion, feliz 2011

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