Atletismo
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Principiante necesita ayuda.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    2

    Principiante necesita ayuda.

    Un saludo para todos.
    Al leer el plan de entrenamiento concretamente el de nivel abanzado para una media maraton me han surgido varias dudas:
    - en que consiste el "Fartlek"
    - en los rodajes y tiradas hay que ir a un tiempo determinado por km
    - el plan de entrenamiento avanzado esta pensado para una vez terminada la octava semana hacer la media maraton o se podria volver a empezar el entrenamiento y hacerlo como rutina de entrenamiento.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Bizkaia
    Mensajes
    34
    Hola Fity.el Fartek Es Un Entrenamiento De Cambios De Ritmos.osea,despues De Calentar 20 Minutos Foting Empiezas A Hacer Cambios De Ritmos Moderados Claro "no A Tope".te Hace Dos Minutos Fuertes Y Uno Suave,tre Fuertes 2 Suves,5 Fuertes Y 3 Suves Y Asi Hasta Que Completes Aproximadamente El Tiempo Que Te Pone.los Rodajes Por El Contrario Los Deberias Hacer Al Ritmo En El Cual Tu Te Sientas Comodo Sin Fatigarte Demasiado.

    Respecto A Esos Entrenamientos,los Puedes Hacer Las Veces Que Quieras,pero Si No Vas A Preparar Nada Es Mejor Que Salgas A Correr A Tu Bola.

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