Atletismo
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mi primera media.

  1. #1
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    mi primera media.

    el proximo dia 30 de enero voy hacer mi primera media maraton.participo en las carreras desde abril del 2010. mi mejor marca es de 43.00 el los 10.000. pero normalmente termino todas las carreras a una media de 4.10 a 4.15 el kilometro. entreno 4 dias a la semana con una media de entre 50 a 60 kilometros.¿creeis q estoy preparao para correr la media en un tiempo menor de 1 hora .45 minutos? a mi me gustaria bajar este tiempo , pero lo principal es terminar y disfrutar de la carrera. un saludo.

  2. #2
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    De sobra que puedes terminar marcando la 1h45'¡¡ Es más,viendo los tiempos que haces,podrías bajar de 1h35', aunque que conste que una 1/2 maratón es una carrera de cabeza mas que de ritmo. Sal bien colocado para que a medida que te pase alguna gente puedas tener referencias de gente que corra como tú, y si tienes previsto un tiempo X de tiempo por kilómetro,trata de llevar siempre referencias positivas,segundos y minutos menos del objetivo,para así tener un colchón de tranquilidad

  3. #3
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    Yo tengo tus tiempos y de sobra vas a bajar ese tiempo.

    Mi crono en 10000 son 42 minutos y en una media lo tengo en 1:36:22 en la única que he hecho en serio así que marcate un objetivo mas alto.

    Tú objetivo lo superas con creces.

  4. #4
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    gracias por contestarme compañeros.la verda q si bajo de 1 hora y 45 minutos estare mas q contento .ya os contare a ver q tal me salio la carrera. el miedo mio es no terminarla sea el tiempo q sea. supongo q al ser la primera vez q hago una media me queda la duda.en los entrenos q hago" largos" es de 15.500 a 16.000 y un ritmo de 5.10 y tardo mas o menos 1 hora 16 mas o menos .un saludo y gracias .

  5. #5
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    No te preocupes,terminarla la puedes terminar de sobra,y con esas tiradas es más que suficiente,de hecho,antes de mi 1ª media dudo haber hecho más de 14 kms. corriendo,y sólo las pasé canutas en el último kilómetro(Bueno,y a la tarde y al día siguiente) pero lo que es en carrera sin problema

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    No te preocupes,terminarla la puedes terminar de sobra,y con esas tiradas es más que suficiente,de hecho,antes de mi 1ª media dudo haber hecho más de 14 kms. corriendo,y sólo las pasé canutas en el último kilómetro(Bueno,y a la tarde y al día siguiente) pero lo que es en carrera sin problema
    yo la verda q despues de hacer 16 kilometros , me quedo mas relajao q nada . espero q en la media no me funda mucho como comentas.

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