Atletismo
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Preguntas de novato...

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Mensajes
    30

    Preguntas de novato...

    Llevo 15 días saliendo a correr día si día no, salgo por campo ( no se si será bueno) y no sigo ningún plan de entrenamiento es decir q estiro y me pongo a correr hasta que me canso y luego ando hasta que recupero y así hasta que me hago unos 6km en unos 45 minutos, lo estoy haciendo mal?

    Decir que no corro para adelgazar, si no porque me gusta y me ha picado el gusanillo (1,81 y peso 75 kg) y mi objetivo de aquí al verano es correr 10000 terminado bien y si puede ser en menos de 1 hora mejor pero eso ya me preocupa menos.


    Y otra cosilla, es normal que después de dos semanas tenga unas agujetas en los abductores que casi hoy no vengo a trabajar porque no puedo bajar las escaleras, jeejee, o es sobrecarga?


    Gracias y perdón por el tocho

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Localización
    Molins de Rei (BCN)
    Mensajes
    111
    Es normal que tengas agujetas, y más si no has practicado mucho deporte anteriormente y ahora empiezas de golpe.
    Yo haría un par de dias a la semana, de momento ,porque el riesgo de lesión a estas alturas es importante.
    Empieza por no marcarte retos demasiado exigentes,sólo salir a correr y disfrutar.Mira el tiempo que aguantas corriendo antes que la distancia.
    Deja pasar unos meses y ya veras como mejoras.
    Un saludo.
    OBJETIVOS:CORRER (sin lesionarme) y ya puestos...

    Bajar de 2 horas en una media maratón:De momento 2h.04'50'' el 17-2-2013

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