Atletismo
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Mi forma de entrenar...

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Mensajes
    4

    Mi forma de entrenar...

    Hola,
    tengo 37 años, hago musculación, spinning (a mi aire) y salgo a correr.
    Pues bien, lo que hago es hacer 3 distancias:
    - 25 mins a una media de 165bpm (creo que 5mins/km)
    - 40 mins a una media de 160bpm (creo que 5:30mins/km)
    - 1h10mins a una media de 153bpm. (creo que 5 mins/km)

    No sé, lo veo un poco "grosso modo", m gustaría que me diérais indicaciones de cómo llevar un control más exacto d lo que hago. Por ej, cambio de ritmos y tal.
    Un problema es que no sé exactamente qué distancia corro.
    Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2010
    Localización
    Santa Pola(Alicante)
    Edad
    28
    Mensajes
    966
    Cita Originalmente escrito por igraid Ver Mensaje
    Hola,
    tengo 37 años, hago musculación, spinning (a mi aire) y salgo a correr.
    Pues bien, lo que hago es hacer 3 distancias:
    - 25 mins a una media de 165bpm (creo que 5mins/km)
    - 40 mins a una media de 160bpm (creo que 5:30mins/km)
    - 1h10mins a una media de 153bpm. (creo que 5 mins/km)

    No sé, lo veo un poco "grosso modo", m gustaría que me diérais indicaciones de cómo llevar un control más exacto d lo que hago. Por ej, cambio de ritmos y tal.
    Un problema es que no sé exactamente qué distancia corro.
    Gracias.
    ¿Corres para mejorar marcas o corres por salud, cuidarte...?
    Si es por salud, lo que haces está bien. Puedes meter algún día de cambios si quieres, pero no requiere que te lo estructures mucho. Con salir un par o 3 veces por semana a rodar te vale, ya que además haces spinning y musculación
    Otra cosa es mejorar tiempos...
    Carreras temporada 2010-2011:
    medio maratón benidorm: 1hora 53' 12'' a 5'22''/km
    san silvestre santa pola (5440 metros): 22'19'' a 4'06''/km
    medio maraton santa pola: 1hora 50' 25'' a 5'14''/km

    carreras temporada 2011-2012:
    10km Abel Antón: 48' 32'' a 4'51''/km

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2011
    Mensajes
    4
    Hombre, sí que m gustaría mejorar por motivación, más que nada.

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