Buenas,
Primero comentar que soy muy inexperto en atletismo. Corro desde hace casi una año 5 días a la semana de 15 a 20 minutos, para mantener la forma. Pero aparte algún día (1 o 2 a la semana) quiero entrenar velocidad (eso son los días que entreno 15 min).
Lo que hago, que seguro que está mal hecho, es que el día que quiero hacer potencia corro 15 min de carrera continua, me paro 2 min y estiro y hago 4 series de 40 o 50 metros a tope y cuesta arriba (para evitar lesiones), vuelvo a estirar, recupero la respiración y vuelvo corriendo hasta mi casa (2 minutos de carrera a ritmo no muy bajo).
Mis dudas es como mejorar y hacerlo lo más correcto posible:

·¿Sería conveniente separar la velocidad de la carrera continua? Ej: Los días que realice sprints que solo haga sprints por la mañana y por la tarde haga carrera continua y no hacer las dos cosas a la vez.

·¿Es bueno después de hacer series de velocidad volver corriendo a ritmo normal?

·Formas de evolucionar en los sprints.

·¿Como debo calentar/estirar para prevenir y recuperar en velocidad? (Suelo romperme facilmente)

Un saludo a todos y perdón por el tocho.