Atletismo
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duda ritmo carrera y pulsaciones

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    GUADALAJARA
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    426

    duda ritmo carrera y pulsaciones

    Hola, soy muy novato en esto de correr ya que solo he salido dos dias. tengo 30 años peso 74kg y mido 1,76. Hago natacion dos dias a la semana y juego al futbol un dia a la semana.
    En la segunda salida (hoy por la mañana) he corrido 7,25 km en 41 minutos.
    La frecuencia media ha sido 165 ppm y la máxima 173 ppm (en una cuesta de unos 400 m con un 4% de desnivel).
    ¿es lógico una media de pulsaciones tan alta para el ritmo de carrera tan lento (5:40 min/km)?
    ¿esa medía de pulsaciones es buena para ganar fondo aeróbico?
    para un buen entrenamiento ¿debo bajar el ritmo para que me bajen tambien un poco la media de ppm?
    Por cierto, mis sensaciones han sido buenas. he acabado cansado pero seguro que podia dar mas.
    gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Mensajes
    10
    por mi propia experiencia, empece a entrenar para preparar los 1000m hace casi 2 meses, yo empece a correr con esas pulsaciones y en dos semanas me bajaron a 145-150 ppm.
    ya te comentaran algo mas los expertos.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Localización
    GUADALAJARA
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    426
    gracias por la respuesta. La verdad que creo que podria llevar un ritmo un poco mejor (5:25 min/km) pero no quiero que se me disparen mas las pulsaciones.

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