Atletismo
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Post-maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Mensajes
    65

    Post-maraton

    Hola.
    Ayer corrí mi primera maratón en Madrid.
    La duda que tengo es... ¿qué hacer ahora? ¿cuánto esperar para entrenar y con qué intensidad?
    Hoy he salido a andar un poco en bici para no quedarme sin hacer nada.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    barcelona
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    775
    Pues lo que ha hecho salir en bici ó rodar muuuy suave 20 ó 30 minutos dos ó tres dias estiras muuuuy suave y luego descansas otros 3 ó 4 dias y luego empiezas de forma progresiva con los entrenos ..salut y saludos

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    barcelona
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    775
    Por cierto felicidades terminar una maratón lla tien lo sullo ..que tiempo hiciste...

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
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    65
    gracias!
    4h3m

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
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    414
    enhorabuena

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Sep 2008
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    Málaga
    Mensajes
    948
    Primero enhorabuena. Completar el MAPOMA es todo un éxito.

    Lo de ayer fué perfecto. Lo ideal es tomarse una semana de descanso activo, con rodajes regenerativos, a ritmo muy cómodo.

    Después a plantear un nuevo reto, que eso es lo que nos gusta.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Mensajes
    65
    Muchas gracias a todos.
    Ayer y hoy he corrido unos 40 mins. Con alguna molestia en rodillas, pero bien.
    Sobre el nuevo reto, igual me podéis ayudar por aquí...

    https://www.foroatletismo.com/foro/e...tml#post301823

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