Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 10 de 10

como ampliar mi zancada

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Zaragoza
    Mensajes
    19

    como ampliar mi zancada

    Buenas alguien me podría decir como puedo ampliar mi zancada.

    Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    3
    a mi tambien me interesaria saber como se amplia mi zancada..

    gracias

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Edad
    35
    Mensajes
    115
    Sería bueno saberlo. Yo también estoy interesado, pues mis pasos son algo torpes.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    1.881
    Espero que este enlace os ayude,aunque más que un aumento de la zancada sería" mejorar nuestra tecnica al correr ".


    Mejorar la manera de correr :: Entrenamientos Deportivos y Fsicos :: Entrenamientos deportivos ( futbol, natacin, atletismo, ciclismo,etc)
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Yo no veo el post Josemanu

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Malaga
    Mensajes
    1.881
    Disculpad si he peqado de simplista con enviaros el enlace.
    Saludos
    -Mucha gente corre para ver quién es el más rápido. Yo corro para ver quién tiene más agallas (Steve Prefontaine)
    -Daría todo lo que sé, por la mitad de lo que ignoro.
    -Si damos un paso atrás que sólo sea para cojer un nuevo impulso.
    AHORA EN EL CAMINO DEL MEDIOFONDO

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    3
    muchas gracias.. ahora a ponerlo en practica...

    un saludo

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Mensajes
    1.631
    La zancada aumenta cuando lo hace la fuerza velocidad. A más velocidad, menos tiempo podemos tener el pie en el suelo, dado que la velocidad del pie en el apoyo es 0, pero la velocidad del cuerpo es mucho mayor, de modo que el cuerpo tiende a adelantar el pie e irse de él. En última instancia, el cuerpo se lleva el pie consigo (despegue -toe off-).

    Para mejorar la velocidad necesitamos más fuerza en el apoyo, dado que éste será más breve. Como tenemos menos tiempo para impulsar, deberemos imprimir más fuerza sobre el firme para lograr el mismo impulso.

    Podemos mejorar la potencia del apoyo de dos formas:

    1- Mejorando la técnica de aterrizaje, aprovechando mejor nuestros sistema de palancas músculo esquelético, favoreciendo un correr reactivo, que nos permita acortar el tiempo de apoyo.

    2- Mejorar la fuerza específica requerida en el apoyo-impulso.

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    Zaragoza
    Mensajes
    19
    muchas gracias a todos.

Temas Similares

  1. Accelerar cadencia o alargar zancada?
    Por Tahur77 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 09-02-2011, 14:51
  2. zancada keniata?
    Por starso en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 05-11-2010, 13:21
  3. Zancada y calles.
    Por GBK en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 30
    Último Mensaje: 04-09-2009, 10:43
  4. Zancada de los velocistas
    Por Txarli02 en el foro Atletismo Profesional
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 19-01-2009, 16:42
  5. Cuánto mide tu zancada?
    Por Rápidamente en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 12-09-2008, 12:35